Image

Claude Marcus


Professori Claude Marcus on yksi Ruotsin johtavista liikalihavuuden asiantuntijoista. Hän on lastenlääkäri Karolinskan yliopistollisessa sairaalassa ja professori Karolinska Institutetissa.

Claude johtaa useita tutkimushankkeita, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä elämään terveellistä elämää ilman ylipainoa.

Kysymyksiä ja vastauksia unesta ja liikalihavuudesta


Mikä on liikalihavuus?
- Liikalihavuus on niin suuri ylimääräisen rasvan määrä kehossa, että sitä voidaan pitää haitallisena. BMI 25-30 on ylipainon määritelmä.

Mikä on BMI?
- BMI:tä käytetään usein ylipainon ja liikalihavuuden arviointiin. BMI on paino kilogrammoina jaettuna pituuden (metreinä)  neliöllä. Laskimella voit laskea BMI-arvon helposti ottamalla painon kilogrammoina ja jakamalla sen pituudellä (metreinä) ja jakamalla sitten uudelleen metreillä.
Jos painat 100 kg ja olet 170 cm pitkä, BMI 100 jaetaan luvulla 1,7, joka jaetaan jälleen 1,7: lla = 34,6. Henkilökohtaisia ​​BMI-arvoja tulisi käyttää terveen järjen mukaan. Paino on korkeampi pitkillä ihmisillä ja paino ei riipu pelkästään rasvan määrästä, mutta BMI vaihtelee myös sen mukaan, kuinka paljon lihaksia sinulla on.

Mitä on liikalihavuus?
- Liikalihavuus on niin suuri määrä ylimääräistä rasvaa kehossa, että sitä pidetään sairautena. Tämä tarkoittaa, että riski saada erilaisia ​​seurauksia, jotka liittyvät ylimääräiseen rasvaan kehossa, on niin suuri, että useimmille ihmisille on tärkeää vähentää painoa.

Ovatko ylipaino ja liikalihavuus yhtä vaarallisia kaikille?
- Ei, kuinka haitallista se ylimääräisellä rasvalla on, riippuu muista taipumuksista ja elämäntavasta yleensä. Ne, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, pärjäävät paljon paremmin, ja myös ruokavalioosi vaikuttaa. Aasian maiden henkilöille BMI:n lisääntymisen riskit tulevat aikaisemmin kuin länsimaalaisille.

Ovatko ylipaino ja liikalihavuus yhtä vaarallisia iästä riippumatta?
- Lihavuus ja liikalihavuus ovat vakavampia, kun ne vaikuttavat nuorempiin ihmisiin. Kohtuullinen ylipaino 65 vuoden iän jälkeen on todennäköisesti vaaraton useimmille ihmisille, jos sinulla ei ole vahvaa taipumusta sairastua tyypin 2 diabetekseen. Istumaton ja passiivinen puolestaan ​​ovat vaarallisia kaiken ikäisille.

Mihin sairauksiin liikalihavuus vaikuttaa?
- Yleensä liikalihavuus ja ylipaino vaikuttavat useiden sairauksien riskeihin. Korkea verenpaine, korkea verirasva, tyypin 2 diabetes ja nivelongelmat kuuluvat eniten ylipainoon ja liikalihavuuteen.

Pitäisikö lihavuudesta kärsivän hallita itseään millään tavalla?
- Kyllä. Monet liikalihavuudesta saadut sairaudet tulevat hitaasti ja ilman oireita. Siksi sinun on tarkistettava verenpaine, verirasvat ja verensokeri vähintään kerran vuodessa, jos kärsit liikalihavuudesta.

Vaikuttavatko liikalihavuus lapsettomuuteen?
- Kyllä, liikalihavuus vaikuttaa ovulaatioon ja laihtuminen lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Raskausajan liikalihavuus lisää myös komplikaatioiden riskiä.

Vaikuttaako unihäiriöiden merkitys?
- Kyllä, levoton uni tai liian vähän unta lisäävät nälän tunnetta ja helpottavat painonnousua.

Voiko painonnousua välttää?
- Kyllä. Ainoa asia on, että syöt enemmän kuin tarvitset. Jos varmista, ettet syö liikaa, et saa ylipainoa.

Vaikuttaako ylipaino unihäiriöiden riskiin?
- Kyllä, ylipaino johtaa lisääntyneeseen levottoman unen riskiin. Vaikuttaako liikalihavuus kuorsauksen riskiin? - Kuorsaus lisääntyy, jos kärsit liikalihavuudesta ja ylipainosta. Tämä ei tarkoita, että laihtuminen on tae, että kuorsaus loppuu - mutta mahdollisuus on hyvä!

Vaikuttaako liikalihavuus uniapnean (hengityksen pysähtyminen unessa) riskiin?
- Liikalihavuus lisää huomattavasti uniapnean riskiä ja riskit kasvavat liikalihavuuden myötä. Tämä on vakava tila, johon on tärkeää hakea apua.

Vaikuttavatko unihäiriöt liikalihavuuteen liittyvään sairastuvuuteen ja liikalihavuuteen?
- Unihäiriöt lisäävät samojen sairauksien riskiä kuin mihin liikalihavuus johtaa: korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonitaudit. Unihäiriöt voivat siten pahentaa näitä sairauksia.

Vaikuttaako laihtuminen uneen?
- Unen laatu paranee painonlaskun myötä. Monet kokevat myös tulevansa valppaammiksi päivän aikana laihtumisen jälkeen. Jos sinulla on uniapnea, se on erittäin hyvä syy yrittää laihtua.

Vaikuttaako uni kykyyn laihtua?
- Saatat ajatella, että menetät enemmän kaloreita, jos olet hereillä pidempään, mutta liian vähän unta vaikeuttaa laihdutusta. Hyvä uni ei kuitenkaan tarkoita, että paino laskee itsestään - sinun täytyy syödä vähemmän ja liikkua enemmän!

Vaikuttaako makuuhuoneen lämpötila liikalihavuudesta kärsivien uneen?
- Huoneen matala lämpötila (16–18 astetta) parantaa unta useimmille ihmisille. Tämä on todennäköisesti vielä tärkeämpää liikalihavuudesta kärsiville.

Kuinka painopeiton käyttäminen vaikuttaa liikalihavien ja ylipainoisten potilaiden uneen?
- Tieteellinen näyttö ei ole vahvaa, mutta ei ole näyttöä siitä, että vaikutus olisi erilainen niille, joilla on kohtalainen liikalihavuus

Onko liikalihaville riskejä käyttää painohuopia?
- Ei ole mitään viitteitä riskien olemassaolosta. Sikäli kuin tiedän, uniapneaa (ks. yllä) ei ole tutkittu erikseen. Jos kärsit uniapneasta, ota yhteyttä lääkäriin ja keskustele sitten painohuopien käytöstä terveydenhuollon henkilöiden kanssa.

Voiko painopeitto lisätä painonpudotuksen mahdollisuuksia?
- Tästä ei ole tieteellistä näyttöä. Mutta jos painopeitto antaa paremman unen, päiväaikainen väsymys vähenee, mikä puolestaan ​​voi lisätä onnistumisen mahdollisuuksia laihtumisen suhteen.