Melatoniinin lisääntyminen CURA-painopeittojen avulla

Uppsalan yliopiston uusi tutkimus osoittaa, että painopeiton käyttö nostaa melatoniinin määrää terveillä nuorilla aikuisilla nukkumaan menon yhteydessä. Tätä hormonia erittyy kertomaan keholle, että on aika nukkua, ja se voi auttaa lisäämään nukahtamisalttiutta.

Aiemmassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että painopeiton paine voi aktivoida ihossa olevia erityisiä antureita ja stimuloida aivojen alueita, jotka vaikuttavat hyvänolon hormonien vapautumiseen. Nyt Ruotsin johtava unitutkija Christian Benedict on tutkinut syvällisemmin painopeiton vaikutusta muun muassa melatoniinin ja oksitosiinin tuotantoon. Tutkimus on ainutlaatuinen, koska se on ensimmäinen, joka on tehty terveille nuorille, joilla ei ole nukkumisongelmia. Se, että melatoniinin erityksen vaikutukset voidaan nähdä niissä, on jännittävä tulos! Tulokset on julkaistu Journal of Sleep Research -lehdessä, ja tästä artikkelista voit lukea lyhyen katsauksen tehdystä tutkimuksesta.

Mikä painopeitto on?

Olethan kuullut painopeitoista? Ehkä olet jopa kokeillut sellaista itse? Erityisen painavista peitoista tai huovista, joilla sanotaan olevan rauhoittava ja unta parantava vaikutus, on tullut yhä suositumpia markkinoilla ja kodeissamme.

Painopeitto on juuri sitä, miltä se kuulostaa – peite, jossa on enemmän painoa kuin tavallisessa peitossa. CURA of Sweden tarjoaa painopeittoja paremman nukkumisterveyden mahdollistamiseksi, ja vuonna 2017 tapahtuneen lanseerauksensa jälkeen siitä on tullut johtava tuotemerkki painopeittojen ja muiden nukkumiseen liittyvien makuuhuonetuotteiden alalla. Meillä voit valita useista erityyppisistä painopeitoista ja löytää juuri itsellesi sopivan. Suosituksena on aloittaa pienemmällä painolla ja lisätä sitten peiton painoa käytön edetessä.

Uniasiantuntija Christian Benedictin tutkimus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että painavammat peitot voivat lievittää unettomuutta, mutta niiden taustalla olevia mekanismeja ei ole täysin selvitetty. Siksi tutkijaryhmä, johon kuului Uppsalan yliopiston unitutkija Christian Benedict, otti 26 tervettä nuorta miestä ja naista mukaan tutkiakseen, voiko CURAn painopeittojen käyttö lisätä melatoniini- ja oksitosiinihormonien tuotantoa nukkumaan mennessä. Nämä hormonit lisäävät uneliaisuutta ja lievittävät stressiä. Tutkimuksessa selvitettiin myös, voiko painopeiton käyttö vähentää kehon stressijärjestelmien toimintaa.

Tämän tutkimiseksi osallistujilta kerättiin sylkeä toistuvasti, kun he makasivat painopeiton ja tavallisen peiton alla, ja sitten mitattiin melatoniinin, oksitosiinin, kortisolin ja sympaattisen hermoston aktiivisuuden tasot, jotta nähtiin, oliko niissä eroja.

Näin tutkimus toteutettiin

Tutkimuksen nimi on "A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults” ja sen tulokset julkaistiin lokakuun alussa vuonna 2022. Tutkimuksen tavoitteena oli siis tutkia painon vaikutusta melatoniinin ja oksitosiinin tuotantoon nukkumaanmenoaikana terveillä nuorilla aikuisilla. Kuten aiemmin mainittiin, 26:tta nuorta ja hyväkuntoista ihmistä, 15 miestä ja 11 naista, käytettiin apuna vertaamaan eroa sen välillä, kun käytettiin peittoa, joka painoi noin 12 prosenttia henkilön kokonaispainosta eli painopeittoa, ja tavallista peittoa, joka painoi noin 2,4 prosenttia henkilön kokonaispainosta.

Tutkimus toteutettiin niin, että koehenkilöt viettivät laboratoriossa kaksi yötä ja lisäksi niin sanotun sopeutumisyön, jonka aikana he totuttelivat laboratorioympäristöön. Heitä pyydettiin myös käyttämään sekä kevyttä peittoa että painopeittoa kotona useita öitä ennen tutkimuksen suorittamista. Kun he olivat paikalla, heille annettiin päivällinen, ja sen jälkeen heidät asetettiin klo 19.00–21.00 kahden 300 luksin valodiodin eteen, jotta varmistettiin, että kaikkien melatoniinihormonin taso oli yhtäläinen. Melatoniini on hormoni, joka kertoo keholle, että on aika nukkua, ja sitä erittyy pimeässä. Valot himmennettiin klo 21.00 ja 23.00 välisenä aikana 5 luksiin, ja huone sammutettiin kokonaan klo 23.00 ja 7.00 väliseksi ajaksi.

Yhtenä yönä koehenkilöt nukkuivat kevyen tavallisen peiton kanssa ja toisena yönä CURA of Swedenin painopeiton kanssa. Sylki kerättiin 20 minuutin välein klo 22.00–23.00, jotta voitiin nähdä eri peittojen vaikutukset melatoniiniin, alfa-amylaasiin, kortisoliin ja oksitosiiniin. Koehenkilöiden subjektiivista väsymystä tarkasteltiin myös 20 minuutin välein klo 22.00–23.00 ja seuraavana aamuna klo 7.00–8.00. Tämä tehtiin Karolinskan uneliaisuusasteikon (KSS) avulla, joka on itsearviointikyselylomake, jolla mitataan univaikeuksia.

Melatoniinin osoitettu lisääntyminen nukkumaanmenoaikana

Tutkimuksesta voitiin päätellä, että kevyen ja raskaan peiton välillä ei ollut merkittäviä eroja subjektiivisessa väsymyksessä tai kokonaisuniajassa. Kuitenkin se, mitä voitiin nähdä keräämällä koehenkilöiden sylki, kun he makasivat painopeiton tai kevyen peiton alla, oli ero melatoniinipitoisuudessa nukkumaanmenoaikaan – eli siitä, kun koehenkilö meni nukkumaan (klo 22.00) siihen asti, kun valot sammuivat (klo 23.00). Tänä aikana syljen melatoniinipitoisuus nousi 32 prosenttia, mikä on todella jännittävää, koska melatoniini on hormoni, joka tekee ihmisen uneliaaksi.

Melatoniinin eritys on luultavasti elimistön tärkein mekanismi, jonka avulla se tulee väsyneeksi ja on valmis nukahtamaan, mutta sitä, onko havaittu melatoniinin lisääntyminen syynä painopeittojen unta parantaviin ja rauhoittaviin vaikutuksiin, joita on raportoitu aiemmissa tutkimuksissa, ei kuitenkaan voida selvittää. Oksitosiinin, kortisolin ja sympaattisen hermoston aktiivisuudessa ei myöskään havaittu eroja kevyen tai painavan peiton käytön yhteydessä.

Toivomme lisää unitutkimuksia tulevaisuudessa

Tässä tutkimuksessa ei yksinkertaisesti pystytä tunnistamaan mekanismia, joka on painopeiton havaittujen melatoniinia stimuloivien vaikutusten taustalla. Yksi aiemmin tarkasteltu selitys voi kuitenkin olla se, että painopeiton paine aktivoi ihon aistiafferentteja ja kuljettaa aistitietoa selkäytimen kautta aivorungossa sijaitsevaan aivorungon ytimeen (solitary nucleus). Tällä aivorungon alueella on projektioreittejä hypotalamuksen paraventrikulaariseen ytimeen, joka on aivojen alue, jossa sijaitsevat parvosellulaariset oksitosiinineuronit. Niillä on kyky vaikuttaa muihin aivoverkostoihin, joten parvosellulaariset oksitosiinineuronit voivat edistää rauhallisuutta ja hyvinvointia sekä vähentää pelkoa, kipua ja stressiä. Lisäksi ne ovat yhteydessä käpyrauhaseen ja voivat siten vaikuttaa melatoniinin vapautumiseen, mikä saattaa selittää syljen melatoniinin merkittävän lisääntymisen painopeittoa käyttävillä henkilöillä. 

Vaikka tutkimuksessa ei havaittu eroa itse unen aikana, tulos osoittaa, että painopeitoilla on melatoniinia lisäävä vaikutus nukkumaanmenoaikaan, millä puolestaan voi olla myönteinen vaikutus yleiseen uneen ja sängyssä vietettyyn aikaan. Tutkimus voi yksinkertaisesti auttaa selittämään, miksi joidenkin ihmisten unenlaatu paranee painopeittojen avulla, mutta tarvitaan laajempi tutkimus, jotta yhteys voidaan todeta varmuudella. Tämä tutkimus tehtiin muutamana yönä suhteellisen pienellä määrällä koehenkilöitä, ja se osoittaa vain painopeiton välittömän vaikutuksen, mutta tutkimalla koehenkilöitä useiden viikkojen tai kuukausien ajan joka yö voitaisiin nähdä, onko melatoniinin lisääntyminen pysyvää pidemmän ajanjakson ajan. Toivottavasti tämä on tutkimus, johon voimme tulevaisuudessa ottaa osaa!

Nuku hyvin CURA of Swedenin painopeiton kanssa

Sillä välin voi  kokeilla painopeittojamme, jos koet ahdistusta tai stressiä nukkumaan mennessäsi, jotta näet, voivatko niiden vaikutukset vaikuttaa myönteisesti yöuniin. Sinä päätät, kuinka paljon haluat peiton painavan ja millaisista materiaaleista se on valmistettu, jotta se sopisi vartalollesi ja mieltymyksiisi. Painopeittoja on saatavana 3 kg:n ja 16 kg:n välillä, ja yleensä on hyödyllistä aloittaa matalalta ja lisätä painoa sitä mukaa, kun näet, mikä sopii sinulle.

Lue lisää tutkimuksesta, josta saat yksityiskohtaisempia tuloksia melatoniinin lisääntymisestä ja vaikutuksesta oksitosiiniin, kortisoliin ja sympaattisen hermoston toimintaan. Toivomme, että tämä artikkeli on antanut sinulle paremman käsityksen siitä, miten painopeitot toimivat ja mitä vaikutuksia niillä voi olla kehossa unen sekä stressin ja ahdistuksen vähentämisen osalta.

Muita lähteitä:

https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/sa-fungerar-kroppen/hormonsystemet/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13743