Tarvitsemme kaikki unta palautumiseen, mutta lapset tarvitsevat sitä myös kasvaakseen ja kehittyäkseen. Lapsille, joilla on unettomuushäiriöitä, painopeite voi olla pelastava ratkaisu. Niin sanoo ylilääkäri Kerstin Malmberg, joka Tukholman lasten- ja nuorisopsykiatrian osastolla on hoitanut lapsia unihäiriöiden kanssa lähes 30 vuotta.
Useimmat vanhemmat kokevat, että heidän lapsillaan on uniongelmia eri kehitysvaiheissa, jopa lapsilla, jotka nukkuvat normaalisti hyvin. Silloin on tärkeää selvittää, mistä uniongelmista johtuvat.
"Kun lapset tulevat meille, teemme ensin anamneesi (sairaushistoria) ja diagnoosin sen määrittämiseksi, mistä unettomuushäiriöstä on kyse. Se voi olla vaikeuksia nukahtamisessa, obstruktiivinen uniapnea (yöllä paljon kuorsausta ja suusta hengittämistä) tai viivästynyt univaihe (myöhäinen nukahtaminen ja myöhäinen herääminen)," kertoo Kerstin Malmberg.
Yleisin unettomuushäiriö lapsilla on unettomuus, mikä tarkoittaa uniongelmia, yöllisiä heräämisiä, liian aikaista heräämistä ja huonoa unilaatuutta.
Lisääntynyt unen tarve
"Joillakin lapsilla on hypersomnisia oireita, jotka ilmenevät päiväväsymyksenä tai yleisesti lisääntyneenä unen tarpeena, jota ei voida selittää liian lyhyellä tai huonolla yöunella. Hypersomnia esiintyy usein nuorilla, joilla on masennus, ja voi ilmaantua myös traumaatisen tapahtuman, kuten aivotärähdyksen, jälkeen."
Päiväväsymyksen tunnistamisen vaikeutta lisää se, että unenpuutteesta kärsivät lapset reagoivat usein ärtymyksellä tai hyperaktiivisuudella tyypillisen väsymyksen sijaan.
Painopeitteen suositus
Unilääkkeitä ei saa antaa lapsille, joilla on unettomuushäiriöitä, jotka liittyvät hengitysongelmiin tukehtumisvaaran vuoksi.
"Siksi lapsia, joilla on vaikeuksia nukahtamisessa, tulisi ensi sijassa hoitaa uni-hygienialla ja painopeitteella. Painopeitteet lyhentävät nukahtamisaikaa ja vapauttavat hyvinvointihormonin, joka vähentää levottomuutta," toteaa ylilääkäri Kerstin Malmberg.
Uni-hygienian tarkistaminen
Parantaaksesi edellytyksiä hyvälle yöunelle sinun tulisi tarkistaa lapsesi uni-hygieniaa, eli sen rutiinejaan ennen nukkumista.
"Varmista, että lapsi rauhoittuu eikä käytä tietokonetta, matkapuhelinta tai televisiota tunnin ennen nukkumista. Ilta-ateria ja juotava voi myös olla vaihtoehto," neuvoo Kerstin Malmberg.
Melatoniin tekee meidät väsyneiksi
Voit myös parantaa lapsesi unta stimuloimalla hänen kehoaan tuottamaan lisää kehon omaa melatoniinia. Hormoni tekee meidät väsyneiksi, ja melatoniinin eritys on todennäköisesti kehon tärkein mekanismi tehdä meistä väsyneitä.
"Melatoniinin määrä kehossa nousee, kun olemme aamulla ulkona päivänvalossa avoimin silmin. Tämä vaikuttaa positiivisesti kehon omaan melatoniinin tuotantoon," sanoo Kerstin Malmberg.
