Nukkumista parannetaan painopeitolla

Me kaikki tarvitsemme nukkumista toipumiseen, mutta lapset tarvitsevat hyvän unen myös voidakseen kasvaa ja kehittyä. Unihäiriöisille lapsille painopeitto voi olla pelastus Tukholman lasten ja nuorten psykiatrian ylilääkäri Kerstin Malmbergin mukaan, joka on työskennellyt unihäiriöisten lasten parissa lähes 30 vuotta.

Löydät kaikki painopeittomme täältä!

Useimmat vanhemmat kokevat, että heidän lapsillaan on unihäiriöitä eri aikoina, jopa lapsilla, jotka yleensä nukkuvat hyvin. Silloin on tärkeää selvittää, mistä unihäiriö johtuu.

– Kun lapset tulevat luoksemme, aloitamme diagnosoimalla, millainen unihäiriö on kyseessä. Se voi olla nukkumisvaikeuksia, obstruktiivista uniapneaa (runsasta kuorsaamista yöllä ja suun kautta hengitystä) tai viivästynyttä univaihetta (myöhään nukahtamista ja myöhään heräämistä), Kerstin Malmberg sanoo.

Lasten yleisin unihäiriö on unettomuus, mikä tarkoittaa nukahtamisvaikeuksia, yöllisiä herätyksiä, ennenaikaista heräämistä ja huonoa unen laatua.

Lisääntynyt unentarve

– Joillakin lapsilla on yliherkkyys, joka ilmenee päiväsaikaan tai yleensä lisääntyneenä unentarpeena, jota ei voida selittää liian lyhyellä tai liian huonolla yöunella. Hypersomnia on yleinen masennusta sairastavilla nuorilla, ja sitä voi esiintyä myös trauman, kuten aivotärähdysten, seurauksena.

Päiväaikaisen uneliaisuuden tunnistaminen lapsilla on monimutkaista siksi, että unihäiriöistä kärsivät lapset reagoivat usein ärtyneisyyden tai yliaktiivisuuden muodossa tyypillisen uneliaisuuden sijaan.

Unihygienia ja painopeitto

Unilääkkeitä ei tukehtumisvaaran takia tule antaa lapsille, joilla on hengitysvaikeuksia.

- Siksi unettomia lapsia tulisi ensisijaisesti hoitaa unihygienialla ja painopeitolla. Painopeitot lyhentävät nukahtamisaikaa ja vapauttavat hyvän olon hormonia, mikä tarkoittaa, että ahdistus vähenee, kertoo ylilääkäri Kerstin Malmberg.

Hyvän unen olosuhteiden parantamiseksi tulee tarkistaa unihygienia eli nukkumaanmenorutiinit:

–Varmista, että lapsi rauhoittuu eikä käytä tietokonetta, puhelinta tai televisiota tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mahdollisesti voitte myös nauttia iltapalan ja jotain juotavaa, Kerstin Malmberg sanoo.

Unihormoni

Vauvan unta voi parantaa stimuloimalla kehoa tuottamaan enemmän kehon melatoniinihormonia. Se lisää uneliaisuutta, ja melatoniinin eritys on luultavasti kehon tärkein mekanismi, joka saa meidät nukahtamaan.

– Ulkoilu päivänvalossa vaikuttaa melatoniinin omaan tuotantoon, Kerstin Malmberg sanoo.