Voit nukkua haudassa

Suurin osa meistä on todennäköisesti itse ilmaissut tai ainakin kuullut tämän otsikon mukaisen moton. Kaikki ovat luultavasti yhtä mieltä siitä, että sitä ei ole tarkoitettu otettavaksi kirjaimellisesti. Mutta ilmaisu kertoo silti jotain asenteesta, joka vallitsee lepoa ja toipumista kohtaan tehokkaassa yhteiskunnassa, joka Ruotsista ja muista teollisuusmaista on kiistatta tullut.

Elämän palapelin kokoaminen ei ole helppoa joka päivä, ja joskus tämä ylittää lepo- ja toipumistarpeen. Lainaamme muutaman tunnin yöstä viimeisten kohtien viimeistelemiseksi luettelosta asioita, jotka meidän mielestämme on tehtävä. Ja kun lopetamme tehtävät, päivän asiat ovat kirkkaina mielessämme, mikä vaikeuttaa rauhoittumista. Jo lyhennetty yö alkaa siten univaikeuksilla ja täyttyy sitten levottomalla unella.

Seuraavana aamuna heräämme levottomana toteuttamaan täydellisen luettelon uusista tehtävistä. Tällä tavoin monet meistä tarttuvat jatkuvaan sisältöön ja toimintaan. Ja tällaisessa mallissa on helppo unohtaa, että elämme lainatulla valuutalla. Joskus emme huomaa, kun koko olemuksemme huutaa lepoa ja toipumista. Ja kun havaitsemme tarpeen, ympäristössämme tai tavanomaisissa käyttäytymismalleissamme ei ole mitään, joka tukee meitä pyrkimyksissä vastata siihen.

Olemme joskus myös liian stressaantuneita ja jännittyneitä voidaksemme edes rentoutua. Voi olla niin kauan siitä, kun viimeksi olimme täysin rentoutuneita, että olemme unohtaneet, miten se onnistuu. Tuntuu jopa epämukavalta, kun yritämme rentoutua ja stressihormonien esiintyminen verenkierrossa on uhattuna - aivan kuten kun yrität päästä eroon riippuvuudesta tai kun kehossa tapahtuu kemiallisia muutoksia.

Ilmeinen totuus

Joten mitä me teemme? Liian usein emme tee mitään suuria muutoksia, mutta vastaamme pitämällä tuolin alla yksi ilmeisimmistä totuuksista, joka luonnehtii maallista elämää: voidaksemme pysyä valppaina ja aktiivisina herätyksessä tarvitsemme oikean määrän palautumista unen ja levon muodossa. Mutta ilmeisestä välttämättömyydestään huolimatta monien meistä on vaikea saada tarpeeksi toipumista. Sen sijaan totumme vähitellen yleiseen heikentyneeseen terveydentilaan, energian puutteeseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen, muistin heikkenemiseen, heikentyneeseen suorituskykyyn, epävakaaseen mielialaan ja heikentyneeseen hyvinvointiin.

Muina aikoina tunnemme tuskallisesti parantumisen puuttumisen ja olemme huolissamme ajatellessamme sitä. Tämä ahdistus voi sinänsä riittää ylläpitämään järjestelmää, josta tarvitsemme rentoutumista. Ja mitä vähemmän saamme paranemista, sitä helpommin stressi ja ahdistus laukeavat. Vastaavasti mitä enemmän stressiä ja ahdistusta on, sitä vaikeampaa on rentoutua ja toipua. Siitä voi helposti tulla alaspäin suuntautuva spiraali, ja ilman apua siitä voi olla hyvin vaikea päästä pois.

Ehkä aikamme suurin tarve

Kansanterveystilastot osoittavat, että noin 30 prosentilla kaikista ruotsalaisista on unihäiriöitä. Mutta melkein jokainen voi todennäköisesti liittyä rentoutumisvaikeuksiin ja riittämättömään toipumiseen. Ehkä aikamme suurin tarve on loppujen lopuksi opettaa meidät rentoutumaan ja tarjoamaan tilaa riittävälle ja laadukkaalle unelle ja palautumiselle.

Vanhentuneen yrittäjähenkisyyden seuraukset

Yrittäjähenkisyydelle teollisuusmaailmassa on pitkään ollut ominaista syvästi väärin ymmärretty lähestymistapa nukkumiseen ja toipumiseen. Johtajat, jotka ylpeilevät vähäisestä unentarpeestaan ja kohtuuttoman pitkistä työviikoista, ovat olleet yleisiä tapauksia monissa yrityksissä. Mutta tänään hyvien nukkumistottumusten edut ovat tieteellisesti niin tuettuja, että epärealistisimmatkin palautumisen vastustajat joutuvat pian ymmärtämään levänneen henkilökunnan arvon.

Yksi aikamme merkittävimmistä unentutkijoista, Matthew Walker, kuvaa kirjassaan Unimysteeri tutkimustuloksia, jotka osoittavat, että tutkitut työntekijät ovat vähemmän tuottavia, vähemmän motivoituneita, vähemmän luovia, masentuneempia, laiskimpia, vähemmän luotettavia, useammin sairaita ja tyytymättömiä työtilanteeseen verrattuna hyvin nukkuneisiin kollegoihinsa. Tietysti unen puutteella on myös merkittävä vaikutus esimiesten suorituskykyyn - mikä näkyy työntekijöiden raporteissa.

Kokeneen johtajan katsotaan olevan vähemmän karismaattinen eikä levittävän niin paljon työtyytyväisyyttä, mikä näkyy työntekijöiden vähentyneenä sitoutumisena - seurauksen, jonka on osoitettu kestävän useita päiviä sen jälkeen, kun johtaja nukkui huonosti yhden yön.

Google ja Nike hyödyntävät tutkimustilaa

Monet suuret yritykset ovat jo aloittaneet tutkimuksen ja tarjoavat työntekijöilleen ilmaisia unihygieniakursseja (hyvät nukkumistottumukset). Google ja Nike tarjoavat mahdollisuuden työskennellä yksilöllisen vuorokausirytmin mukaan ja antaa työntekijöidensä jopa nukkua työaikana makuuhuoneissa, jotka he ovat asentaneet työpaikalle.

Huippu-urheiluseurat ovat myös entistä huolellisempia pelaajien nukkumistottumusten suhteen. Tämä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon yli 750 tieteellistä tutkimusta, jotka ovat osoittaneet, että hyvät nukkumistottumukset edistävät fyysistä kestävyyttä, hengitystä, hapenottoa, lihasvoimaa ja kykyä oppia monimutkaisia liikkeitä.

Uusi aalto on tulossa

Voi olla, että unitutkimus on onnistunut tavoittamaan huippu-urheilijat ja joidenkin jättimäisten yritysten työntekijät. Mutta nyt on kaikkien ihmisten aika jakaa kokemus unen uskomattomasta kyvystä parantaa elämäämme.

On aika, että unen parantavat voimat tavoittavat koko väestön. Tarvitaan voimakasta halua pitää huolta itsestä ja tyydyttää toipumistarpeet elinolojensa parantamiseksi. Menetelmä onnistuu ymmärtämällä ja kunnioittamalla unen olosuhteita ja toimintoja.

Tällä tavalla CURA of Sweden toivoo voivansa toimia oppaana. Antamalla tietoa unesta ja toipumisesta toivomme innoittavamme sinua toteuttamaan elämäntapamuutoksia, jotka parantavat elämänlaatua. Yhdistykäämme vallankumouksessa nykypäivän stressiä ja tehokkuutta tukevaa yhteiskuntaa vastaan. Asetakaamme kunnianhimo lopettaa toipumistarpeen kieltäminen. Tervetuloa uni ja levon parantavat voimat!