Søvnforskeren: Slik får du en god natts søvn
Kosthold og mosjon er hjørnesteinene for god helse, men stadig flere forskere understreker viktigheten av god søvn for at kropp og hjerne skal fungere. Får vi ikke nok søvn, restituerer ikke kroppen seg, noe som igjen kan føre til en rekke helseproblemer.
Mange gode ting skjer i kroppen og hjernen din mens du sover. Derfor er det viktig å få en god natts søvn slik at du har det bra neste dag.
– Når vi sover, går hele organismen over til avgiftning, reparasjon og restitusjon. Det kardiovaskulære systemet fornyes, blodtrykket og pulsen synker, sier søvnforsker Christian Benedict. Søvnen er også en stabiliseringsfase for hjernen vår. Om natten kobler den sammen og konsoliderer ny, relevant informasjon og overfører den til langtidsminnet. Det er derfor vi ofte opplever en slags "aha-effekt" etter en god natts søvn, da vi om morgenen plutselig finner en løsning på et problem vi har tenkt på uten fremgang dagen før.
Hjelper deg å sove
I Sverige lider én av tre av uttalte søvnproblemer og mange tar hjelp av medisiner, men det finnes et naturlig hjelpemiddel uten bivirkninger. Flere vitenskapelige studier har vist at tyngdedyner er effektive mot søvnproblemer. Det blir lettere å roe seg ned og sovne. Man sover hele natten og våkner uthvilt neste dag.
– Det vi vet er at en CURA-dyne aktiverer spesielle sensorer i huden gjennom trykket fra dynen, noe som stimulerer hjerneområder som har innflytelse på frigjøringen av velværehormoner som oksytocin. Det har en smertestillende, stressreduserende og angstdempende effekt. Men husk å velge riktig vekt på tyngdedynen din, understreker Christian Benedict.
Velg riktig vekt
For å optimalisere søvnen din er det viktig at du har riktig dyne for din kroppsvekt, men det er flere andre parametere som spiller inn. Derfor har CURA of Sweden utviklet en dynevelger som ikke bare tar hensyn til vekten din, men også alder, høyde, kroppstemperatur, om du svetter om natten og om du vil ha dynen tett omsluttende eller luftig. Dynevelgeren spør også om du kjenner stress, bekymringer eller angst om kvelden. Du kan også angi hvilke materialer du foretrekker før du får svaret på hvilken modell og vekt som anbefales nettopp for deg.
Prøv hvilken tyngdedyne som passer best for nettopp deg!
Tekst av Poul Heie
Pressekontakt press@curaofsweden.com
