Vektdyner gir bedre søvn, reduserer uro og angst, og du føler deg mer opplagt dagen etter. Det er bevist i en stor vitenskapelig studie ved Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Stockholm.

Her ser du alle våre vektdyner.

Millioner av nordmenn opplever innsovningsproblemer en eller annen gang i løpet av livet. I helsevesenet ser man dette tydelig innenfor spesifikke sykdomskategorier som for eksempel depresjon, ADHD og demens. Disse gruppene har lenge brukt vektdyner som terapeutisk behandlingsmetode for bedre søvn.

Hjelp ved søvnproblemer

Mats Adler, overlege og forskningsleder ved Centrum for psykiatriforskning på Karolinska Universitetssjukhuset, har gjennomført en pilotstudie og en kontrollert studie på 199 pasienter med søvnproblemer.

– Vi har mange pasienter som sover veldig dårlig, og som i mange år har fått foreskrevet vektdyne av arbeidsterapeuter. Pasientene har hatt veldig positive opplevelser med vektdynen, men forskningen rundt dynens effekt har vært relativt liten, sier han.

Mangelen på kliniske bevis førte til spørsmål rundt vektdynens faktiske effekt på søvnhelsen.

– Derfor var vi leger skeptiske til dem, men ettersom pasientene rapporterte at dynene hjalp på søvnen deres, ville vi begynne å bruke dem mer systematisk som behandling, sier Mats Adler.

En pilotstudie for å undersøke vektdynens effekt på søvnen ble startet.

– Når den ga et positivt resultat, bestemte vi oss for å gå videre med en kontrollert studie, sier Mats Adler.

Bedre søvn og mindre uro

I den kontrollerte studien, som ble publisert i 2020, fikk pasientene i løpet av fire uker sove med enten en lett dyne på 1,5 kg eller en vektdyne på 8 kg.

– I studien brukte vi blant annet vurderingsskalaen ISI (Insomnia Severity Index) som brukes innen søvnforskning. Den kontrollerte studien viste at de som brukte vektdynen fikk en vesentlig bedre søvn og var betydelig mer opplagte dagen etter. Dessuten ble angsten og uroen deres redusert. Vi kunne også se med en bevegelsesmåler at de som sov med vektdynen var mer aktive over lengre tid i løpet av dagen, sier Mats Adler.

Les mer om forskning og vektdyner.

Langvarig effekt

Blant de som fikk den letteste dynen i studien så man en liten placeboeffekt som var forbigående, mens de som brukte vektdynen fikk en stor forbedring av søvnen som også holdt seg over tid.

– Når vi fulgte opp studien etter ett år hadde de med vektdynen forbedret det positive resultatet enda mer.

Frigjør beroligende hormoner

Forklaringen på hvorfor man sover bedre med en vektdyne er at den frigjør kroppens egne hormoner.

– Dynen gir en behagelig vekt mot kroppen som gjør at det sendes en følelsesfeedback til hjernen, som på forskjellig måter gir en beroligende og avslappende effekt. Dette kan dels skje via en ren nerveimpuls, og dels gjennom at det frigjøres beroligende hormoner som oksytocin og serotonin, sier Mats Adler.

Les hele studien her.

Tekst: Poul Heie