Mange lurer på hvilken vekt de skal velge på vektdynen for å få den beste effekten. Hvor tung dynen bør være avhenger blant annet av brukerens kroppsvekt, lengde og problemer med stress, uro, angst og søvnvansker.

Den grunnleggende regelen

Når du velger vekt på vektdynen, er den grunnleggende regelen å ta utgangspunkt i kroppsvekten din. De fleste foretrekker en dyne som veier 10–15 % av egen kroppsvekt. Les mer om CURA-vektdynen

Ditt behov

Valg av vekt på vektdynen avhenger også av behovene dine, og noen ganger må du gå opp i vekt for å få de ønskede effektene.

Mer alvorlige søvnproblemer

Ved alvorlige søvnproblemer og/eller stor uro og angst kan det være lurt å velge en vektdyne som tilsvarer 15–2O % av kroppsvekten.

Mildere søvnproblemer

Når man blir eldre, kan man få problemer med nakke, ledd, rygg eller lignende. Dersom du har mildere søvnproblemer, kan du velge en noe lettere vektdyne.

Bruk og justeringstid

Vektdynen kan brukes som en vanlig dyne på soverommet. Det kan også brukes som et ekstra teppe, eller for et avslappende trykk over spesifikke kroppsdeler som skuldre eller knær. Dynen kan også vikles rundt kroppen din på sofaen før sengetid, slik at du kan slappe av og koble av. Hvis det er første gang du bruker vektdynen, anbefaler vi at du tilpasserdeg den ekstra vekten ved å bruke den i kortere tidsintervaller i begynnelsen. Når kroppen blir vant til vekten, kan du gradvis øke tiden. Vi anbefaler imidlertid at du begynner med minst ti minutter for å gi kroppen nok tid til å svare på effekten av den vektdynen. Justeringstiden er individuell og kan variere fra en natt tilet par uker.

CURA vektdyne for voksne

For voksne er de generelle valgene følgende:

• Kroppsvekt 40–50 kg: 5 kg dyne
• Kroppsvekt 50–65 kg: 6-7 kg dyne
• Kroppsvekt 65–80 kg: 8-9 kg dyne
• Kroppsvekt 80–90 kg: 10-12 kg dyne
• Kroppsvekt 90+ kg: 13 kg dyne

Les mer om CURA vektdyne.

Vektdyner 3 kg

Vektdyner 5 kg

Vektdyner 6-7 kg

Vektdyner 8-9 kg

Vektdyner 10-12 kg

Vektdyne til gravide

Mange opplever at graviditet innebærer søvnproblemer. Enkelte synes det er vanskelig å sove tidlig i svangerskapet, mens andre sover dårlig mot slutten av svangerskapet. I begge tilfellene kan CURA vektdyne gi bedre søvn.

Barn under 3 år

Vi anbefaler ikke bruk av vektdyner for barn under 3 år. Dette er fordi det er viktig at barnet selv kan fjerne dynen.

Læs mere om tyngdedyner under graviditet.

Barnets alder

Ettersom dynens vekt fordeles på en mindre kroppsoverflate, er det ikke mulig å ta utgangspunkt i kroppsvekten på samme måte som hos voksne. Vi anbefaler derfor å ta utgangspunkt i barnets alder når du velger dynens vekt (se nedenfor).

CURA vektdyne for barn

For barn er de generelle valgene følgende:

• 3-4 år: 3-5 kg dyne
• 5-6 år: 5-7 kg dyne
• 7-14 år: 7-9 kg dyne

Les mer om vektdyne til barn.