Viele Menschen haben Schwierigkeiten einzuschlafen, nachdem sie ins Bett gegangen sind, und erleben, dass sie unruhig und ängstlich werden und sich schwer entspannen können, weil sie wissen, dass sie schlafen sollen. Hier ist eine einfache Lösung für eine bessere Nacht, einen besseren Tag und ein besseres Leben.
Bevor du Schlaftabletten nimmst, kannst du eine Gewichtsdecke probieren. Eine Gewichtsdecke bietet angenehmen Druck auf den Körper, ähnlich einer Umarmung oder leichten Massage. Das Gewicht veranlasst dein Gehirn, das Wohlfühlhormon Serotonin freizusetzen und das Stresshormon Kortisol zu reduzieren. Gleichzeitig erhöht das Gewicht das Schlafhormon Melatonin, das dich schläfrig macht.
Das Stresshormon Kortisol ist tagsüber aktiv und Melatonin ist aktiv, wenn wir schlafen. Die beiden Hormone können nicht gleichzeitig aktiv sein, daher wird es für den Körper schwierig zu entspannen, wenn der Kortisolspiegel zum Schlafengehen zu hoch ist, und das Gleiche gilt auch umgekehrt. Wenn du morgens zu spät schläfst, kann das bedeuten, dass es für dich schwierig ist, Kortisol in Schwung zu bringen.
Warum schlafen wir besser mit einer Gewichtsdecke - das sagt die Wissenschaft
Manipuliert das Gehirn zur Freisetzung von Hormonen
Das Gehirn empfängt verschiedene Eingaben vom Körper, die es dann organisiert, verarbeitet und interpretiert, um darauf zu reagieren. Wenn du beispielsweise deine Hand auf eine heiße Platte legst, reagieren deine Muskeln, was dich dazu bringt, die Hand zu ziehen. Du wirst den Schmerz jedoch nicht spüren, bis die Schmerzimpulse das Schmerzzentrum des Gehirns erreicht haben. Eine Gewichtsdecke manipuliert das Gehirn, die Situation als sicher und angenehm wahrzunehmen, da das Gewicht einer Umarmung entspricht, die das Gehirn als beruhigend und entspannend interpretiert. Das Gefühl einer Umarmung erinnert das Gehirn daran, wie sich Sicherheit anfühlte, als wir kleine Kinder waren und unsere Eltern uns umarmt haben, und veranlasst das Gehirn, die Hormone freizusetzen, die dieses Gefühl neu erzeugen. Das Gewicht der Decke entspannt auch deine Muskeln wie während einer Massage.
Mach den Schritt zu besserem Schlaf – Unsere Gewichtsdecken
Wirksam gegen Schlafprobleme
Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Gewichtsdecken gegen Schlafprobleme, Angst und Stress wirksam sind. Die meistverkaufte Gewichtsdecke in Nordeuropa ist die CURA-Decke, und nach Untersuchungen von CURA of Sweden erleben 90 % der Benutzer, dass sie schneller einschlafen, bessere Nächte schlafen und am nächsten Tag ausgeruhter aufwachen.
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