Der häufigste Faktor, der das Einschlafen verhindert, ist Unruhe. Sowohl im Geist als auch im Körper. Wenn ein Kind das Gefühl hat, als würden Ameisen unter der Haut krabbeln, und die Gliedmaßen unruhig zappeln, kann eine Gewichtsdecke beim Einschlafen helfen.
Die Gewichtsdecke ist gekommen, um zu bleiben. Immer mehr Bekannte haben sich eine solche angeschafft und berichten nun, dass sie schlafen wie in Kindheitstagen bei der Großmutter, unter einer dicken, geborgenen Decke. Wunderbar aufgehoben. Mit dem oberen Rand der Decke unter die Matratze gesteckt wie ein Briefumschlag, in dem die Zehen warm blieben.
Hat die Gewichtsdecke wirklich einen Nutzen und worauf basiert die Wirkung?
Muksuperheen uni führte in Zusammenarbeit mit CURA of Sweden einen Gewichtsdeckentest durch. Die Testgruppe erprobte eine Woche lang, wie die Gewichtsdecke das Einschlafen eines unruhigen Kindes beeinflusste. Die Ergebnisse waren ermutigend.
Ein Hilfsmittel zum Beruhigen
Die Wirkung der Gewichtsdecke basiert auf dem gleichmäßigen und tiefenwirksamen Druckgefühl, das sie erzeugt. Tiefdruckempfindung ist eine Wahrnehmung, die durch Druck erzeugt wird. Sie aktiviert das taktile System, also die Rezeptoren des Tastsinns. Personen, deren Tastsinn überempfindlich ist, können Spiele und Aktivitäten ablehnen, bei denen sie sich beschmutzen können. Sie können sich gegen Kitzeln, Umarmen oder Duschen sträuben und mögen oft raue Kleidung, bestimmte Materialien oder Nähte und Etiketten in der Kleidung nicht.
Hingegen aktiviert ein gleichmäßiger und recht kräftiger Druck auf den Körper das Gehirn der meisten Menschen dazu, beruhigende Hormone (Serotonin und Dopamin) zu produzieren und die Spiegel von Stresshormonen (Kortisol und Adrenalin) zu senken.
Unser sympathisches Nervensystem entspannt sich und das parasympathische Nervensystem übernimmt die Führung. Das Herz schlägt langsamer und die Atmung wird gleichmäßiger. Auch unsere Gesichter glätten sich und das Gefühl ist selig.
Die Gewichtsdecke wurde erforscht als Einschlafhilfe sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Insbesondere gibt es klare Belege dafür, dass sie Symptome bei Personen mit sensorischen Regulationsstörungen sowie Hyperaktivität und Aufmerksamkeitsproblemen lindert.
Daher ist es in vielen Gemeinden für Eltern von Kindern, die aus den genannten Gründen Ergotherapie erhalten, möglich, eine Gewichtsdecke auszuleihen und ihre Wirkungen über mehrere Wochen zu testen. Wenn die Decke hilft, lohnt es sich, eine eigene zu kaufen.
In Schweden wurden Gewichtsdecken auch in der Kinderbetreuung eingesetzt. Weltweit werden auch Gewichtswesten zur Entspannung und Unterstützung der Konzentrationsfähigkeit sowie größere Schoßkissen zur Unterstützung der Konzentration und Emotionsregulation von Kindern in Schulen und Kindertagesstätten verwendet.
Die Gewichtsdecke kann verwendet werden
- Zur Linderung von Angst
- Zur Reduzierung sensorischer Überlastung
- Zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Zum Erzeugen eines Sicherheitsgefühls
- Zur Emotionsregulation
- Zur Linderung von Zwangssymptomen
Die Gewichtsdecke kann das Einschlafen beschleunigen und man kann sich darunter verkriechen, wenn man gereizt ist und der Schoß und die Berührung eines Elternteils oder einer anderen erwachsenen Person zu belastend wirken würden. Die Decke wirkt wie eine Umarmung, gibt dem Kind aber auch eigenen Raum und Ruhe, um überschüssigen Dampf abzulassen. Daher eignet sich die Gewichtsdecke hervorragend als neutrales Hilfsmittel zum Beispiel für Kinder, die dazu neigen, in Situationen festzustecken, um eine akute Situation zu unterbrechen.
Gewichtsdecke als Einschlafhilfe: Muksuperheen unis Gewichtsdeckentest
In die Testgruppe von Muksuperheen uni wurden vier gesunde Kinder im Alter von 2,5 bis 6 Jahren aufgenommen. Bei einem Kind wurde die Decke nur in der Kindertagesstätte verwendet, die anderen nutzten sie zu Hause, um den Nachtschlaf zu beruhigen. Alle am Test teilnehmenden Kinder hatten Schwierigkeiten beim Einschlafen, motorische Unruhe sowie bei einigen nächtliche Erwachungen 1–2 Mal pro Nacht.
Vor dem Test wurde die Ausgangssituation über eine Woche erfasst und die notwendigen Hintergrundinformationen erhoben. Die Decke wurde eine Woche lang getestet, bevor der Abschlussbericht abgegeben wurde. Im Test wurden die Einschlafverzögerung, die Anzahl der nächtlichen Erwachungen sowie die Erfahrungen der Eltern und Kinder mit der Decke erfasst.
Bei drei Kindern berichteten die Eltern, dass das Einschlafen etwas schneller gegangen sei und die motorische Unruhe abgenommen habe. Die Kinder hielten während der Testphase leichter in ihrem eigenen Bett aus. Die Anzahl der nächtlichen Erwachungen verringerte sich während des Tests nicht.
Die Familie, die mit Schlafschwierigkeiten in der Kindertagesstätte kämpfte, erlebte den größten Nutzen von der Decke. Vor der Testphase schlief das Kind gelegentlich den Mittagsschlaf in der Kindertagesstätte. Während der Testphase verliefen das Einschlafen und der Schlaf meistens problemlos. Das Kind war auch zu Hause besser gelaunt und frischer.
Alle Kinder lehnten die Decke zunächst ab und baten darum, unter ihr hervorgelassen zu werden. Aber als die Nutzung der Decke fortgesetzt wurde, begann sie sich vertraut anzufühlen, und die Kinder genossen es sichtlich, sich darunter zu kuscheln. Zwei Kinder schliefen die ganze Nacht mit der Decke, bei einem wurde sie nur während des Einschlafens verwendet und dann durch eine normale Decke ersetzt.
Überlegungen
Die Verwendung einer Gewichtsdecke kann das Einschlafen beschleunigen und dabei helfen, im Schlaf zu bleiben, doch Herausforderungen im Zusammenhang mit Einschlafen und Schlafen lassen sich selten mit einem einzigen Hilfsmittel oder einer Maßnahme lösen. Die Lösung schlafbezogener Herausforderungen bei Kindern erfordert oft umfassendere Maßnahmen sowie individuelle Beratung zur Ermittlung geeigneter Handlungsmodelle.
Gemäß diesem Test empfanden Kinder und Eltern die Gewichtsdecke jedoch als angenehm zu benutzen, und 75 % der Tester empfanden die Decke als hilfreich beim Einschlafen. Die beruhigende Wirkung der Decke kam am deutlichsten in der Schlafsituation der Kindertagesstätte zum Vorschein, wo ein Kind, das zu Hause problemlos schlief, sich auch in der Kindertagesstätte beruhigen und einschlafen konnte. Das Feedback über gut verlaufene Schlafzeiten war anerkennend seitens des Kindertagesstätten-Personals.
So verwenden Sie die Gewichtsdecke:
Empfehlung: Gewicht der Decke / Gewicht des Kindes – ca. 10 % des Körpergewichts des Kindes (z. B. für ein Kind, das 30 kg wiegt, eignet sich eine 3 kg schwere Decke).
- Die Decke wird ca. 20 Minuten am Stück verwendet, um das Einschlafen und die Entspannung zu erleichtern
- Die Decke wird nach ca. 20 Min., wenn das Kind eingeschlafen ist, durch eine normale Decke ersetzt
- Eine erwachsene Person beaufsichtigt die Verwendung der Decke!
- Die Verwendung der Decke wird abgebrochen, wenn sie sich für das Kind unangenehm anfühlt
- Die Decke darf das Gesicht nicht bedecken
- Das Kind muss selbstständig unter der Decke hervorkriechen können
Achtung!
Gewichtsprodukte werden nicht empfohlen, wenn das Kind Knochenbrüche hat oder an Erkrankungen der Atem- oder Kreislauforgane leidet.
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