Gewichtsdecken-Guide: Verbessere Deinen Schlaf
Filip Andersson ist Leiter der Produktentwicklung bei CURA of Sweden und weiß viel darüber, wie eine Gewichtsdecke funktioniert.
In den letzten Jahren hatte ein rekordhoher Anteil der Bevölkerung Schlafprobleme. Ein Drittel der Weltbevölkerung kämpft damit einzuschlafen. Dagegen kämpfen CURA:s Gewichtsdecken.
– Die Decken haben eine entspannende Wirkung, aufgrund des Drucks, der laut vielen Nutzern an menschliche Berührung wie Massage erinnert. Es setzt Hormone frei und gibt ein Sicherheitsgefühl, dasselbe, das wir beim Essen, beim Erleben sozialer Zugehörigkeit oder beim Sex bekommen, erklärt Andersson.
Unser Nervensystem ist in zwei Teile geteilt; parasympathisch und sympathisch, Ruhe und Verdauung sowie Kampf und Flucht. Kampf und Flucht ist aktiviert, wenn wir unter Stress stehen, wie bei erhöhter Herzfrequenz. Das ist das Gegenteil von dem, was wir brauchen, wenn wir schlafen wollen.
– Gewichtsdecken schalten auf das Parasympathische um. Das hat eine neurophysiologische Wirkung, eine beruhigende Wirkung, die fast alle erleben, die unsere Gewichtsdecken verwenden, sagt Andersson.
Wie wählt man das richtige Gewicht?
Bei der Wahl einer Gewichtsdecke gibt es bei CURA zwei Faktoren, Modell und Gewicht. Für Letzteres ist die Grundregel einfach; die Decke sollte zwischen 10-15 Prozent Ihres eigenen Körpergewichts wiegen. Dennoch betont Andersson, dass die Gewichtswahl recht individuell sein kann.
– Wenn es um die Wahl des Gewichts geht, kann es schwierig sein, weil es so individuell ist. Es hilft nicht immer, ein paar Minuten im Geschäft Probe zu liegen, erklärt Andersson.
Alles von Gewicht, Alter, Grad der Schlafprobleme und Angstproblematik sind Faktoren, die bei der Wahl eine Rolle spielen. Dennoch bedeutet das nicht, dass die erste Wahl nach dem Probeliegen im Geschäft nicht hilfreich ist.
– Die meisten werden nach einer Weile der Benutzung der Decke ein Gewicht höher gehen. Aber die zuerst getroffene Wahl ist nicht bedeutungslos, und sie hat trotzdem den positiven Effekt gebracht, erzählt er.
Wenn man große Schlafprobleme hat oder unter starker Unruhe oder Angst leidet, kann es eine gute Idee sein, das Gewicht noch weiter zu erhöhen. Gerne auf ein Gewicht, das 15-20 Prozent des eigenen Körpergewichts entspricht. Wenn die Schlafprobleme geringer sind, kann eine etwas leichtere Decke klug sein.
– Wir versuchen, so gute Empfehlungen wie möglich zu geben. Sind Sie älter, sollten Sie einen etwas niedrigeren Prozentsatz des Körpergewichts haben. Sind Sie jünger, einen etwas höheren. Leiden Sie unter viel Angst und Stress, kann auch ein höheres Gewicht nötig sein, sagt Andersson.
Wählen Sie das richtige CURA-Modell
Bei CURA kann man zwischen drei verschiedenen Typen von Decken wählen; CURA Pearl Classic und Pearl Eco. Welche Wahl man trifft, hängt davon ab, welche Bedürfnisse und Wünsche man hat.
– CURA Pearl Classic ist unser Standardmodell, ist sehr kühl und bietet viel Wert für Geld, erzählt Andersson.
Pearl Classic ist das günstigste Modell und Europas beliebteste Gewichtsdecke. Es ist in den Gewichten 3, 5, 7, 9, 11 und 13 Kilo erhältlich und kann sowohl in Weiß als auch Hellgrau, einzeln und doppelt gekauft werden. Das Außenmaterial ist 100% Baumwolle.
CURA Pearl Eco ist das zweite Modell und ist aus biologisch zertifizierter Baumwolle und natürlichen Glasperlen hergestellt. Dieses Modell ist in Weiß erhältlich, sowohl als Einzel- als auch als Doppeldecke, und in den Gewichten 5, 7, 9, 11 und 13 Kilo.
– Eco ist hundert Prozent biologisch und ist sowohl etwas wärmer als auch etwas teurer als das Standardmodell, sagt Andersson.
Last but not least, CURA Pearl Premium, hergestellt aus dem Besten vom Besten. Die Decke ist zwischen 8 und 12 Kilo erhältlich, in Weiß, und wird als Einzeldecke verkauft. Die Qualität der Baumwolle ist hoch, und sie ist mit natürlichen Entendaunen gefüllt.
– Premium ist wärmer als sowohl Classic als auch Eco, ist mit Daunen gefüllt und ist viel fluffiger. Mit Premium erhalten Sie sowohl die Wirkung einer Gewichtsdecke, gleichzeitig wie das warme schöne Gefühl einer luftigen Decke, erklärt Andersson enthusiastisch.
Besserer Schlaf, weniger Unruhe und Angst – deshalb schlafen Sie mit einer Gewichtsdecke besser
CURA:s Glasperlen
Die Glasperlen, mit denen CURA die Decke füllt, geben ihr das Gewicht. Der Vorteil der Perlen ist, dass sie extrem klein sind. Sie werden in viele kleine Quadrate in der Decke eingenäht, sodass das Gewicht gleichmäßig verteilt wird. Das gibt ein Gefühl von Kontinuität.
– Viele Nutzer beschreiben das Gefühl der Decke als eine angenehme menschliche Umarmung. Das ist der Vorteil der Glasperlen. Außerdem haben sie eine wärmeabsorbierende Wirkung, die die Decke kühl hält, erzählt Andersson.
Es war nicht immer so komfortabel und kühl. Früher war es üblich, dass die Decken mit Metallketten gefüllt waren, was sehr warm machte. Die Nutzer bekamen den positiven Effekt des Gewichts, aber das half wenig, da es gleichzeitig viel zu warm wurde.
– Viele hatten einen positiven Effekt durch das Gewicht, aber die Gesamtbilanz war dennoch negativ, da ein Mikroklima geschaffen wurde, das überhaupt nicht gut war, sagt Andersson.
Dies ist zum Glück kein Problem mit den Glasperlen, die in CURA:s Gewichtsdecken gefüllt werden.
Sich an die Verwendung einer Gewichtsdecke gewöhnen
Es steht außer Frage, dass die Verwendung einer Gewichtsdecke am Anfang etwas ungewohnt sein wird. Dann kann es eine gute Idee sein, die Nutzung der Gewichtsdecke schrittweise zu erhöhen, damit sowohl Sie selbst als auch Ihr Körper sich daran gewöhnen, damit einzuschlafen.
– Die allermeisten finden es von Anfang an in Ordnung, die Decke bis zum Hals zu haben. Sie können es einfach nicht abwarten, sie sofort im Bett zu benutzen, lacht Andersson.
Dennoch, wenn man es ganz richtig machen möchte, ist ein schrittweiser Gewöhnungsprozess eine gute Idee.
– Man kann damit anfangen, die Decke ein paar Abende zuerst auf dem Sofa zu testen. Oder die Decke nur im unteren Körperbereich zu verwenden, sagt Andersson.
Er ist ziemlich klar in seiner Aussage, dass man der Decke Zeit geben muss, da es sich ganz am Anfang etwas unnormal anfühlen wird.
– Ziemlich viele finden es etwas seltsam, und es dauert leicht 1-2 Wochen, sich an die Decke zu gewöhnen. Mein bester Tipp ist also, ihr Zeit zu geben! Nicht alle erleben Komfort von Anfang an, sagt er.
Und es ist wichtig zu bedenken, dass die Decke dazu gedacht ist, besseren Schlaf zu bekommen. Wenn es also so unbequem ist, dass man nicht schlafen kann, ist es klug, die Decke abzunehmen und es ein paar Tage später erneut zu versuchen.
– Dennoch ist es wert zu bedenken, dass 90 Prozent der Nutzer besseren Schlaf erleben, laut CURAs Untersuchungen. Das bedeutet gleichzeitig nicht, dass die letzten 10 % keine guten Effekte erleben. Also seien Sie geduldig! Schließt Andersson.
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