Die meisten haben wohl selbst die Lebensdevise aus der Überschrift geäußert oder zumindest gehört. Vielleicht sind alle einig, dass es nicht wörtlich gemeint ist. Doch der Ausdruck sagt dennoch etwas über die Haltung aus, die gegenüber Ruhe und Erholung in der Leistungsgesellschaft herrscht, die Schweden und der Rest der Industriewelt zweifellos geworden sind.
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Es ist nicht leicht, den Alltag an jedem Tag unter einen Hut zu bringen, und manchmal geht dies auf Kosten unseres Bedürfnisses nach Ruhe und Erholung. Wir borgen uns einige Stunden der Nacht, um die letzten Punkte auf der Liste der Dinge zu erledigen, die wir zu tun meinen. Und wenn wir schließlich innehalten, um einzuschlafen, stehen die Eindrücke des Tages Schlange in unserem überlasteten Geist, der kaum zur Ruhe findet. Die ohnehin verkürzte Nacht beginnt damit mit Einschlafproblemen und ist dann von unruhigem Schlaf geprägt.
Am nächsten Morgen wachen wir unausgeschlafen auf, mit einer neuen Liste voller Aufgaben. Auf diese Weise geraten viele von uns in ein Muster aus ständigem Inhalt und Aktivität. Und in einem solchen Muster ist es leicht, zu vergessen, dass wir auf geborgtem Kapital leben. Manchmal bemerken wir nicht, wenn unser gesamtes Wesen nach Ruhe und Erholung schreit. Und wenn wir den Bedarf schließlich erkennen, gibt es in unserer Umgebung oder unseren eingeübten Verhaltensmustern nichts, das uns dabei unterstützt, ihn zu befriedigen.
Manchmal sind wir außerdem zu gestresst und angespannt, um uns überhaupt entspannen zu können. Es ist vielleicht so lange her, dass wir uns vollständig entspannt haben, dass wir vergessen haben, wie das geht. Es fühlt sich geradezu unangenehm an, wenn wir versuchen uns zu entspannen und die Anwesenheit der Stresshormone im Blutkreislauf bedroht wird – genau wie wenn man versucht, eine Abhängigkeit loszuwerden, oder wenn der Körper eine beliebige chemische Veränderung durchläuft.
Eine selbstverständliche Wahrheit
Was tun wir also? Allzu oft unternehmen wir keine größeren Veränderungen, sondern reagieren, indem wir eine der offensichtlichsten Wahrheiten des irdischen Lebens unter den Tisch kehren: Um uns im Wachzustand fit und aktiv zu halten, brauchen wir die richtige Menge an Erholung in Form von Schlaf und Ruhe. Trotz dieser offensichtlichen Notwendigkeit fällt es vielen von uns jedoch schwer, ausreichend Erholung zu finden. Stattdessen gewöhnen wir uns allmählich an einen allgemein geschwächten Gesundheitszustand, Kraftlosigkeit, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisschwäche, verminderte Leistungsfähigkeit, instabile Stimmung und verringertes Wohlbefinden.
Ein anderes Mal sind wir uns unseres Erholungsmangels schmerzhaft bewusst und bekommen Angst, wenn wir daran denken. Diese Angst kann an sich schon ausreichen, um das System aufrechtzuerhalten, von dem wir Abstand brauchen. Und je weniger Erholung wir bekommen, desto leichter werden Stress und Angst ausgelöst. Entsprechend gilt: je mehr Stress und Angst, desto schwerer ist es, abzuschalten und Erholung zu finden. Das kann leicht zu einer Abwärtsspirale werden, aus der man ohne Hilfe nur sehr schwer herauskommt.
Das vielleicht größte Bedürfnis unserer Zeit
Statistiken zur öffentlichen Gesundheit zeigen, dass rund 30 Prozent aller Schweden Schlafprobleme haben. Aber fast alle können sich wohl auf Schwierigkeiten beim Abschalten und unzureichende Erholung beziehen. Vielleicht ist das größte Bedürfnis unserer Zeit, wenn man alles in Betracht zieht, zu lernen, sich zu entspannen und ausreichend Raum für qualitativ hochwertigen Schlaf und Erholung zu schaffen.
Die Folgen einer veralteten Unternehmermentalität
Die Unternehmermentalität der Industriewelt war lange von einem tiefgreifend missverstanden Umgang mit Schlaf und Erholung geprägt. Führungskräfte, die mit ihrem geringen Schlafbedarf und unzumutbar langen Arbeitswochen prahlen, sind in vielen Unternehmen ein bekanntes Phänomen. Doch heute sind die Vorteile guter Schlafgewohnheiten so wissenschaftlich belegt, dass selbst die realitätsfernsten Erholungsgegner bald gezwungen sein werden, den Wert ausgeruhter Mitarbeiter anzuerkennen.
In seinem Buch „Das Schlafparadox" beschreibt einer der bedeutendsten Schlafforscher unserer Zeit, Matthew Walker, Forschungsergebnisse, die zeigen, dass schlafmangelbehaftete Mitarbeiter weniger produktiv, weniger motiviert, weniger kreativ, niedergeschlagener, fauler, weniger zuverlässig, häufiger krank und unzufriedener mit ihrer Arbeitssituation sind als ihre ausgeschlafenen Kollegen. Natürlich hat Schlafmangel auch erhebliche Auswirkungen auf die Leistungen der Führungskräfte – was sich in Berichten der Mitarbeiter widerspiegelt.
Eine schlafmangelbehaftete Führungskraft wird als weniger charismatisch wahrgenommen und verbreitet weniger Arbeitsfreude, was sich in vermindertem Engagement bei den Mitarbeitern zeigt – eine Folge, die nachweislich mehrere Tage anhält, nachdem die Führungskraft eine Nacht schlecht geschlafen hat.
Google und Nike nehmen die Forschungslage zur Kenntnis
Viele große Unternehmen haben die Forschung bereits aufgegriffen und bieten ihren Mitarbeitern kostenlose Kurse zur Schlafhygiene (gute Schlafgewohnheiten) an. Google und Nike ermöglichen Arbeitszeiten, die an den individuellen Tagesrhythmus angepasst sind, und lassen ihre Mitarbeiter sogar während der Arbeitszeit in Schlafzimmern schlafen, die sie auf dem Betriebsgelände eingerichtet haben.
Auch Elitesportvereine achten zunehmend auf die Schlafgewohnheiten ihrer Spieler. Das ist nicht verwunderlich angesichts der rund 750 wissenschaftlichen Studien, die gezeigt haben, dass gute Schlafgewohnheiten körperliche Ausdauer, Atmung, Sauerstoffaufnahme, Muskelkraft und die Fähigkeit, komplexe Bewegungsabläufe zu erlernen, fördern.
Eine neue Welle ist im Kommen
Die Schlafforschung hat es vielleicht geschafft, Elitesportler und Mitarbeiter bestimmter riesiger Unternehmen zu erreichen. Aber jetzt ist es höchste Zeit, dass alle Menschen an dem Wissen teilhaben können, das über die unglaubliche Fähigkeit des Schlafs existiert, unser Leben zu verbessern.
Es ist an der Zeit, dass die heilenden Kräfte des Schlafs die gesamte Bevölkerung erreichen. Was es braucht, ist eine starke Absicht, auf sich selbst zu achten und das eigene Erholungsbedürfnis zu befriedigen, um die eigenen Lebensbedingungen zu verbessern. Der Weg dorthin führt durch Verständnis und Respekt für die Bedingungen und Funktionen des Schlafs.
Auf diesem Weg hofft CURA of Sweden, als Wegweiser wirken zu können. Durch die Vermittlung von Wissen über Schlaf und Erholung hoffen wir, Sie zu Lebensstiländerungen inspirieren zu können, die Ihre Lebensqualität verbessern.
Schließen wir uns einer Revolution gegen die Stress- und Leistungsgesellschaft unserer Zeit an. Setzen wir uns das Ziel, unser Erholungsbedürfnis nicht länger zu leugnen. Heißen wir die heilenden Kräfte von Schlaf und Ruhe willkommen!
