El cansancio es algo con lo que muchas personas luchan durante el embarazo, a menudo como consecuencia de un sueño alterado. La dificultad para encontrar una postura para dormir, la congestión nasal o los sueños muy vívidos pueden alterar el descanso. Un edredón con peso, también llamado manta con peso, puede ser una ayuda natural para relajarse más profundamente y dormir mejor.
No es raro tener problemas de sueño durante el embarazo. Encontrar una postura cómoda con una barriga que no para de crecer puede ser uno de los motivos, pero también influyen otros factores. Sea cual sea la causa, puede generar frustración y ansiedad, sobre todo cuando aparece el cansancio.
Cansancio durante el embarazo
Sentirse muy cansada es algo que viven muchas personas, y es especialmente habitual tanto al principio como al final del embarazo. Es la forma que tiene el cuerpo de decirte que es hora de tomártelo con calma, relajarte y dormir más. Pero cuando el sueño se complica, por ejemplo por posturas incómodas o por tener que ir muchas veces al baño, puede ser aún más importante encontrar tiempo y recursos para recuperarte.
Edredones con peso durante el embarazo
Los edredones con peso pueden estimular los receptores de la piel de forma parecida al tacto, lo que a su vez contribuye a la relajación y a un mejor descanso. La presión del edredón se describe a menudo como la de un abrazo de cuerpo entero. Este tipo de contacto hace que el cuerpo libere hormonas del bienestar como la oxitocina, que nos ayuda a sentirnos más relajados y con menos estrés, ansiedad y preocupación. Esto también puede acortar el tiempo que tardamos en dormirnos, algo muy deseable cuando el sueño nocturno se ve interrumpido, por ejemplo, por las visitas al baño, las posturas incómodas o los sueños intensos.
El edredón se puede usar tal cual o junto con un edredón normal en la cama. También va bien ponerte el edredón con peso sobre los hombros o en el regazo para relajarte un poco más durante el día. O, ¿por qué no usar una manta con peso en el sofá para desconectar antes de irte a dormir?
Cuesta encontrar una postura para dormir
Con una barriga que no para de crecer, puede ser difícil encontrar una postura para dormir que resulte cómoda.
Por ejemplo, dormir boca abajo se vuelve difícil cuando el bebé crece y la presión es demasiado fuerte, mientras que dormir boca arriba puede provocar sensación de mareo. Se trata de un fenómeno llamado síndrome de la vena cava, que puede aparecer sobre todo hacia el final del embarazo cuando, según la Guía Sanitaria sueca (1177.se), el útero presiona un gran vaso sanguíneo cerca de la columna. Esto puede suponer un problema para quienes no están acostumbradas a dormir de lado o tienen dificultades para encontrar una postura que funcione, y puede que necesites usar almohadas colocadas de distintas formas para sujetar el cuerpo. Por ejemplo, un poco de apoyo extra con una almohada entre las rodillas, bajo la barriga y bajo un brazo puede hacer maravillas para encontrar una postura cómoda durante la noche.
Un edredón con peso también puede ser una buena ayuda para adaptarte a una nueva postura para dormir, porque ayuda al cuerpo a relajarse y a encontrar la calma en la nueva posición, y el peso puede contrarrestar las ganas de dar vueltas en la cama buscando otra postura.
Sueños más intensos
Tener sueños vívidos e intensos durante el embarazo no es ninguna casualidad. Se debe a que los ciclos de sueño del cuerpo, el sueño profundo (sueño NREM) y el sueño de los sueños (sueño REM), se ven afectados si te despiertas más a menudo, por ejemplo por tener que ir más al baño o por calambres en las pantorrillas. Las alteraciones del sueño aumentan a su vez la presión sobre el sueño REM, lo que genera sueños más intensos cuando por fin llega.
Presión repartida de manera uniforme
El peso y la presión de un edredón con peso se reparten de manera uniforme por todo el cuerpo, lo que hace posible usar también una manta con peso durante el embarazo. Como consejo general para todos los usuarios, CURA of Sweden recomienda un peso de entre el 10 y el 15 por ciento del propio peso corporal, ya que es un peso con el que la gran mayoría de las personas se sienten cómodas. Aun así, es algo individual y CURA recomienda siempre consultar con tu matrona si tienes dudas sobre el uso y el peso en relación con tu embarazo.
