Image

Margit Leist Hagström


Margit on laillistettu kätilö ja valtuutettu seksineuvoja.

Margit tarjoaa keskusteluja, neuvontaa ja hoitoa seksuaalisista ongelmista kärsiville henkilöille ja pariskunnille.
Hän myös luennoi seksuaalisuudesta ja seksologiasta eri ryhmille.

Kysymyksiä ja vastauksia unesta ja seksuaalisuudesta


Mikä on yleisin syy miksi ihmiset ottavat yhteyttä seksologiin?
- Kliiniset seksologit työskentelevät paljon seksuaalisten toimintahäiriöiden kanssa, ts. kun seksuaalisuus ei toimi toivotulla tavalla. Yleisin syy seksologin kuulemiseen on haluongelmat: pariskunnan toisella osapuolella on enemmän halua kuin toisella, mikä johtaa usein turhautumiseen.

Jos haluaisit sijoittaa haluun johonkin elimeen kehossa, missä halu olisi?
- Himo on aivoissa, primitiivisissä osissa ja on vahvasti yhteydessä palkkiojärjestelmään. Seksuaalinen halu on aivojen ilmiö, joka keskittyy hypotalamukseen ja limbiseen järjestelmään ja viittaa seksuaalisuuden operatiiviseen puoleen. Kuten kaikki muutkin selkärankaiset, meillä on mielessä palkitsemisjärjestelmä. Meistä on ihanaa harrastaa seksiä, ihanaa syödä ja juoda, ihana käyttää itseään fyysisesti. Kun teemme kaiken tämän, nautimme ja ilo syntyy aktivoimalla aivojen palkitsemisjärjestelmä. Kemiallinen signalointiaine vapautuu joistakin hermosolujen projektioista ja stimuloi toisia. Yksi aivojen tärkeimmistä välittäjäaineista on dopamiini, ja hieman yksinkertaistettuna voidaan sanoa, että dopamiini virtaa aivojen palkitsemisjärjestelmässä olevista hermokuiduista ja stimuloi erityisiä reseptorimolekyylejä, reseptoreita muissa hermosoluissa - silloin syntyy  nautinto.

Kuinka halu toimii?
- Kun aistielimemme vastaanottavat signaaleja, jotka saavat meidät iloisiksi tai jos ajattelemme ajatuksia, fantasioita tai muistoja, nämä signaalit prosessoidaan aivoissa. Aivot lähettävät vatsaan signaaleja, jotka reagoivat näihin signaaleihin lisääntyneellä veren virtauksella vatsassa. Penis ja klitoris nousevat pystyyn eli näiden elinten corpora cavernosa täyttyy verellä, emätin kostuu, nännit kasvavat ja nousevat pystyyn. Tämä reaktio siirtyy aivoihin, jotka tulkitsevat reaktion seksuaalisena haluna.

Onko olemassa halua lisääviä lääkkeitä?
- Ihminen on ikimuistoisista ajoista lähtien etsinyt erilaisia ​​aineita, yrttejä, kasvi- tai eläinosia, jotka herättävät tai lisäävät seksuaalista halua ihmisessä, riippumatta siitä, onko henkilöllä seksuaalisia toimintahäiriöitä vai ei. Näitä lääkkeitä kutsutaan afrodisiaakkeiksi, valmisteiksi, joita käytetään "rakkauden tai himon" herättämiseen. Monet tämän nimityksen mukaiset korjaustoimenpiteet perustuvat itse-ehdotuksiin, eikä niillä ole mitattavia vaikutuksia.

Keskiajalla kuivattuja muurahaisia testattiin oliiviöljyssä. Orientissa ja Euroopassa ihmiset kokeilivat kuivattuja liskoja, jotka jauhettiin jauheiksi, sarvikuonoja metsästetään edelleen osittain niiden sarvien vuoksi, joiden uskotaan lisäävän seksuaalista halua, ja tiikereitä ammutaan paitsi niiden turkin ​​myös tiikerin peniksen parantavien ominaisuuksien vuoksi. Sama koskee hain eviä, joissa evillä katsotaan myös nautintoa lisäävä vaikutus tietyissä kulttuureissa.

Nimi aphrodisiac tulee kreikkalaisen mytologian rakkauden jumalattarelta, Aphroditelta. Nykyään markkinoilla on joitain lääkkeitä, jotka lupaavat nautintoa lisäävää vaikutusta, mutta tätä tukevaa tutkimusta ei ole riittävästi. Nykyään markkinoidaan joitain lääkkeitä, joita ei kuitenkaan lajitella lääkkeiden, vaan ravintolisien alle, mikä tarkoittaa, että niitä ei säännellä Ruotsin lääkevirasto vaan kansallinen elintarvikevirasto.

Onko himo vähenemässä iän myötä?
- Ei ole itsestään selvää, että halu vähenee iän myötä, mutta haluun vaikuttavat monet tekijät. Biologisesti ihmisen kyky tuntea seksuaalista halua on läsnä koko elämän ajan. Mutta joskus voi olla hieman vaikeampi saada tämä halu elämään. Jotkut ominaisuudet voivat myös heikentyä, kuten kyky saada ja ylläpitää erektiota tai kyky kastua todella. Jos olet luova ja viettää aikaa huokaisemaan, löydät melkein aina keinon haluun. Nykyään on monia apuvälineitä ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa näitä ongelmia, kuten voiteluaineet tai lääkkeet Sildenafil, jotka auttavat miestä saamaan ja pitämään erektio.

Mitä voit tehdä seksuaalisen halusi parantamiseksi?
- Seksuaalinen halu on hyvin monimutkainen, ja haluun vaikuttaa monia tekijöitä, sekä positiivisesti että negatiivisesti. Kaikissa tutkimuksissa sanotaan, että tärkein seksuaalisen halun tekijä on suhteen laatu. Jos menestyt parisuhteessasi, rakastat kumppaniasi ja sinulla on hyvä kommunikaatio, se on positiivinen halu. Toinen tärkeä terveyteen vaikuttava tekijä, joka vaikuttaa positiivisesti haluun, on terve ja terveellinen elin, hyvä itsetunto ja hyvä uni. Väsyneillä ihmisillä on usein paljon vaikeampaa löytää himonsa.

Liittyykö nukkumistunti haluasi?
- Tutkimuksessa todettiin, että naisten nukkumistunnit liittyivät voimakkaasti naisten sukupuoleen. Mitä enemmän tunteja naiset nukkuvat yöllä, sitä parempaa seksuaalista halua he tuntevat. Mutta se ei riitä, nukkumistuntien määrä lisäsi myös todennäköisyyttä, että naiset todella harrastaisivat seksiä ja että sukupuoli olisi tyydyttävämpi naiselle. Selitys voi olla, että naisilla on yleensä taipumus olla enemmän tuulella seksiin, kun he ovat onnellisia ja stressitöntä - mikä on yksi hyvän unen eduista. Tutkijoiden mukaan jokainen ylimääräinen unitunti kasvattaa mahdollisuuksia harrastaa seksiä 14%. Yli 9-10 tunnin nukkumisella voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus tutkimusten mukaan. (Lähde: Journal of Sexual Medicine)

Mitkä hormonit liittyvät suoraan haluun?
- Seksuaalisen halun tärkein hormoni on testosteroni-hormoni, jota kutsutaan huolimattomasti miesten sukupuolihormoniksi. Mutta niin, että sekä miehet että naiset muodostavat testosteronin elimistöön. Testosteronin puute vähentää halua sekä naisilla että miehillä. Testosteronihoito ei kuitenkaan aina lisää seksuaalista halua, mutta sillä on vaikutusta vain silloin, kun tasot ovat liian alhaiset, sekä miehillä että naisilla. Naisilla on liian alhainen testosteronitaso, kun molemmat munasarjat poistetaan, he saattavat tarvita täydennystä. Estrogeenillä ei kuitenkaan ole merkitystä seksuaalisen halun suhteen. Estrogeenin puute voi kuitenkin tehdä emättimen limakalvot kuiviksi ja hauraiksi, mikä voi mahdollisesti vaikuttaa haluun negatiivisesti, mutta matalasta estrogeenitasosta huolimatta naiset voivat kostua emättimessä herätessään.

Toinen tärkeä hormoni, jolla on tärkeä rooli seksuaalisen suhteen kehittämisessä, on hyvän olon hormonit. Se ei tarkoita niin paljon seksuaalista halua kuin pikemminkin pariskuntaa ja yhteisöä. Tunne hyvät hormonit tekevät ihmisistä onnellisempia ja luottavaisempia, se lisää halua muodostaa pariskuntia ja on vahvasti mukana seksuaalisessa halussa. Yksi syy tähän on se, että se tarjoaa rauhallisuutta vaikuttamalla sileisiin lihaksiin. Koska sen pitoisuus plasmassa on erilaisissa rakkauden ja himon tunteissa, sitä kutsutaan yleensä "rakkaushormoniksi". Miehillä hyvän olon hormonit myötävaikuttavat myös erektioon ja siemensyöksyyn.

Miten masennus vaikuttaa haluun ja seksuaaliseen nautintoon?
- Masentuneet ihmiset ovat masentuneita, katsovat pimeästi tulevaisuuteen ja vetäytyvät, eivät halua viettää aikaa muiden kanssa. He menettävät elämänilon ja halun paljon, halu syödä, halu tavata ystäviä ja tuttavia ja myös halu seksistä. Usein sanotaan, että masennus vaikuttaa usein sekä haluun että kykyyn. Monia ihmisiä hoidetaan nykyään erityyppisillä masennuslääkkeillä, joilla on usein erittäin hyvä vaikutus masennukseen, halu elää voi palata, masennus paranee, mutta halu harrastaa seksiä ei yleensä palaa, mutta on usein jopa pahempaa. Ja tässäkin, sekä haluun että kykyyn voi vaikuttaa kielteisesti.

Millä tavalla hyvä uni voi vaikuttaa seksuaalisuuteen?
- Seksuaalisuudesta nauttimiseksi on tärkeää, että keho on hyvässä kunnossa, sairaudet, kriisit, mutta myös väsymys, energian puute vaikuttavat yleensä seksuaaliseen nautintoon. Jos sinulla on ollut vauvoja kerran, luultavasti muistat, että seksuaalisuus ei ollut etusijalla, mutta monta kertaa olet saattanut päättää nukkua puoli tuntia enemmän, että et yksinkertaisesti voinut sietää seksiä kumppanisi kanssa. Samoin keho toimii, jos kärsit unihäiriöistä, keho on voimaton ja seksuaalisen halun löytäminen on vaikeaa. Estät seksin voidaksesi toipua ylimääräisen puolen tunnin unen avulla. Hyviä tapoja parantaa uniasi ovat mm. viileä makuuhuone, varmista, että se ei ole liian kirkas, jätä matkapuhelimesi makuuhuoneen ulkopuolelle, sinulla on mukavat huovat, ehkä sijoita painohuopa, joka usein parantaa unta.

Mitä tapahtuu halulle, jos et nuku?
- Sinun on pystyttävä rentoutumaan jokapäiväisistä vaatimuksista, jotta löydät halun sukupuoleen. Monilla ihmisillä on paljon vaatimuksia itselleen jokapäiväisessä elämässä, mikä tekee elämästä kiireistä ja he kokevat stressiä. Jos olet stressaantunut, voi olla vaikea laskeutua kehoon voidakseen nauttia. Ajatukset työssä, lapsista, suhteesta voivat vallata kokonaan, sitten unohdat usein oman halusi ja halusi kumppaniasi kohtaan. Jos yrität silti harrastaa seksiä kumppanisi kanssa, hyviä seksuaalisia kohtaamisia ei tule, et yksinkertaisesti voi olla läsnä. Yleisin reaktio on sitten priorisoida himo ja seksuaalisuus.

Miten ahdistus vaikuttaa seksuaalisuuteen?
- Ahdistus on voimakas pahan olon tunne tai pelko, joka aiheuttaa fyysisiä oireita. Se on yleensä epämiellyttävä kokemus, mutta ei ole vaarallista olla ahdistunut. Jos ahdistus tuntuu niin voimakkaalta ja tulee niin usein, että se rajoittaa ihmisen elämää, on tärkeää etsiä apua. Ahdistus on voimakas epämukavuuden ja ahdistuksen tunne, joka tuntuu elimistössä. Koska se tuntuu niin voimakkaalta kehossa, voi olla vaikea ymmärtää, että se liittyy mielentilaan. Jotkut saattavat tuntea painetta rinnan päällä, toiset voivat kuivua suusta, joillakin voi olla sydämentykytystä, toisilla saattaa esiintyä huimausta, tuntemuksia vatsassa tai lihasten heikkoutta.

Ahdistus tulee yleensä täysin spontaanisti ilman ulkoisia laukaisijoita. Se voi vaikeuttaa nukkumista, joten voit viettää hereillä useita tunteja. Tämä johtaa liian vähäiseen uneen ja lisääntyneeseen herkkyyteen stressille. Sitten on helppo päästä negatiiviseen kierteeseen, koska tämä stressi voi lisätä ahdistusta. Paniikkihäiriö on ahdistuksen muoto, joka tulee yhtäkkiä ja voimakkaasti. Monet kuvaavat voimakkaita sydämentykytyksiä, voimakasta painetta rintaan, hengitysvaikeuksia. Jotkut tuntevat käsien tai jalkojen puutumista, heikkoutta. Se voi olla niin voimakasta, että voi kokea kuoleman ahdistusta.

Ahdistus vaikuttaa myös seksuaalisuuteen negatiivisesti. Voit välttää seksiä, jotta et aiheuttaisi ahdistuksen tunteita. Toiset voivat käyttää seksiä lievittämään ahdistustaan. Jotkut masturboivat paljon ahdistuksen lievittämiseksi, toiset harrastavat seksiä monien eri kumppaneiden kanssa ahdistuksen lievittämiseksi.

Miten stressi vaikuttaa seksuaalisuuteen?
- Stressi on täysin normaali reaktio eri tilanteissa, kun tunnemme uhan, esim. jos pelkäämme ja pakenemme vaaraa, mutta saamme myös saman reaktion, kun esimerkiksi yritämme ehtiä bussiin tai junaan. Stressireaktio, joka tunnetaan taistelulentoreaktiona, tarkoittaa, että aivot ja keho lähtivät joko taistelemaan uhkaa vastaan ​​tai pakenemaan sitä. Aivot lähettävät sitten signaaleja sympaattiselle hermostolle, joka aktivoituu, ja se vaikuttaa koko kehoon. Muun muassa eri aineita erittyy vereen, kuten sokeria, ja stressihormoneja, kuten adrenaliini, noradrenaliini ja kortisoli. Taistelulentoreaktion aikana keho ei säästä energiaa. Sitten sen sijaan toiminnot, kuten ruoansulatus, voivat heiketä, sillä siitä ei ole mitään hyötyä kuoleman taistelussa. Kun olet sisällä taistelulentoreaktiossa, voit tuntea pelosi, ärtyneisyytesi, vihaisuutesi tai vihamielisyytesi. Reaktio voi laueta myös jokapäiväisissä tilanteissa, joissa ei sovi ollenkaan paeta tai taistella. Sympaattinen hermosto ei voi erottaa fyysisiä uhkia, kuten vaarallista eläintä, tai sosiaalista uhkaa, kuten laskuja, joiden maksaminen on vaikeaa. Sympaattinen hermosto ei myöskään voi erottaa todellista uhkaa tai jotain, jota vain murehdit. Stressihormonit, kuten kortisoli, torjuu hyvinvointihormoneja, jotka tekevät ihmisistä onnellisempia ja luottavaisempia ja jotka ovat vahvasti mukana seksuaalisessa halussa. Stressi vähentää täten hyvien hormonien muutosta ja vähentää siten seksuaalista halua.

Mitkä ovat ihmisen perustarpeet?
- Abraham Maslow oli amerikkalainen psykologi, joka esitti vuonna 1943 mallin ihmisen erilaisista tarpeista artikkelissa "Teoria ihmisen motivaatiosta". Hän jakoi tarpeet hierarkiaan, jossa fysiologiset tarpeet ovat tärkeimmät: halu, ruoka, neste, lämpö, ​​uni ja seksi. Jos näitä tarpeita ei täytetä, voimme sairastua, tuntea kipua tai epämukavuutta. Hierarkian toisessa vaiheessa ovat psykologiset tarpeemme - tarpeemme, jotka takaavat turvallisuuden. Sitten ovat sosiaaliset tarpeet, yhteenkuuluvuus ja rakkauden tarve. Sitten tulee tarve itsetuntoon ja eturintamassa on tarve itsensä toteuttamiseen.

Mikä tuottaa hyvän olon hormoneita elimistössä?
- Hyvän olon hormonit ovat hormoneita, jotka syntetisoituvat hypotalamuksessa ja erittyvät aivolisäkkeen kautta verenkiertoon. Sitä kutsutaan usein rakkaushormoniksi, koska sillä on joitain toimintoja, jotka liittyvät rakkauteen. Se on ratkaisevan tärkeää pariskunnan muodostumiselle, hoitotyölle ja kyvylle noudattaa sosiaalisia normeja, se luo luottamusta ja vähentää aggressiota, ahdistusta ja todennäköisesti myös stressiä. Hyvien hormonien aiheuttamat tunteet ovat erittäin tärkeitä naisille, joilla on äidin tunteita. Hyvän olon hormonit tekevät ihmisistä onnellisempia ja luottavaisempia. Se lisää halua muodostaa pari ja on vahvasti mukana seksuaalisessa halussa. Rakkauden ja himon tunteen voi mitata hyvien hormonien määränä veressä.

Hormonit alentavat stressitasoja, alentavat sykettä ja verenpainetta. Tämä vähentää ihmisen kipuherkkyyttä, tarjoaa rauhaa ja harmoniaa. Hyvät hormonit vapautuvat naisista imetyksen aikana ja syntymän yhteydessä, mutta niitä vapautuu myös kosketuksen, lämmön ja ruoan saannin aikana ja silloin, kun altistumme tietyille feromoneille.

Mitkä aineet estävät hyvän olon hormoneja?
- Stressihormonit kortisoli, adrenaliini ja noradrenaliini estävät hyvän olon hormoneja.

Kuinka voi lisätä hyvän olon hormonien tasoa tunteakseen olonsa paremmaksi?
- Fyysinen kosketus lisää hyvien hormonien määrää veressä: kosketus, hyväily ja suukot, mutta myös ystävät ja halaukset ja lemmikkien  kanssa oleminen. Meditaatio ja liikunta voivat myös lisätä tasoja, kuten myös kohteliaisuudet ja rohkaisevat sanat, mutta myös jonkun muun kuunteleminen lisäävät hyvän olon hormoneja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän hyviä hormoneja erittyy, sitä helpompaa niitä on erittää enemmän.

Voivatko stressi ja univaikeudet vaikuttaa yliseksuaalisiin ihmisiin?
- Kyllä voivat. Hyperseksuaalisuus, yliseksuaalinen häiriö, seksuaalinen hyväksikäyttö tai liiallinen seksuaalinen halu ilmenevät yleensä sukupuoleen kohdistuvina pakottavina ajatuksina, sisäisenä pakkona harjoittaa seksuaalista toimintaa, hallinnan menettämisenä tai seksuaalisina tottumuksina, jotka aiheuttavat suuria ongelmia tai riskejä. Monet ihmiset, jotka saavat tämän diagnoosin, kärsivät myös muista mielenterveydellisistä sairauksista, minkä vuoksi diagnoosi on kiistanalainen. Se ilmenee hallitsemattomana ja liiallisena seksuaalisena haluna, jolla on kielteinen vaikutus henkilön elämään ja jokapäiväiseen elämään. Se voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin ja voi ilmetä liiallisena ja pakonomaisena itsetyydytyksenä, runsaana pornografian kulututuksena, prostituutiona sekä seksin myymisenä ja ostamisena.

Hyperseksuaalisen häiriön katsotaan olevan ongelma henkilölle, kun henkilöllä on vaikeuksia työnsä hallinnassa, hän menettää tärkeitä kokouksia, menettää ystäviä tai vastaavaa. Lisäksi henkilö ei ole onnistunut muuttamaan käytöstään. Hyperseksuaalinen häiriö on yleisempää ihmisillä, jotka kärsivät muista mielisairauksista, kuten masennuksesta, ahdistuksesta, fobioista, ADHD:stä ja huumeiden väärinkäytöstä. Sitä esiintyy myös useammin ihmisillä, joilla on tiettyjä persoonallisuushäiriöitä. Jos yliseksuaalihäiriöstä kärsivät ihmiset altistuvat enemmän stressitekijöille, kuten muulle stressille tai huonolle unelle, kärsimys voi voimistua. Painopeitoilla on hyvä vaikutus ADHD:n ja masennuksen omaavien ihmisten uneen, joten ne voivat varmasti parantaa tilannetta myös ihmisillä, joilla on yliseksuaalisuushäiriö.

Miten masennuslääkkeet vaikuttavat seksuaalisuuteen?
- Nykyään yhä enemmän ihmisiä hoidetaan masennuksen vuoksi. On olemassa erilaisia ​​hoitomenetelmiä, kuten fyysinen aktiivisuus, erityyppiset hoidot ja/tai masennuslääkkeet. Nämä erilaiset hoitomenetelmät yhdistää keskenään. Valtaosa lääkkeistä, joita määrätään, kutsutaan SSRI-lääkkeiksi. Masennusta sairastavilla ihmisillä on usein matala serotoniinitaso - välittäjäainetaso, joka ilmoittaa kylläisyydestä ja tyydytyksestä aivoihin. SSRI:t tai selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät antavat keholle mahdollisuuden lähettää tyydyttäviä signaaleja aivoihin uudelleen. SSRI-lääkkeillä on kuitenkin joitain haittavaikutuksia, joista suurin osa on lieviä. Kuitenkin 20-50 % ihmisistä, jotka käyttävät näitä lääkkeitä, ilmoittavat seksuaalisista sivuvaikutuksista, esim. vaikea orgasmi, vähentynyt tai olematon seksuaalinen halu ja vaikea siemensyöksy. Tämä voi aiheuttaa merkittävää huolta, jos sitä hoidetaan näillä valmisteilla pitkään.

Miten itsetunto vaikuttaa seksuaalisuuteen?
- Hyvä itsetunto on hyvä edellytys sille, että voimme nauttia seksuaalisuudestamme, menestyä kehossamme ja pitää itsestämme. Se on myös hyvä alku uudessa suhteessa. Mitä mukavammalta sinusta tuntuu, sitä helpompaa on nauttia seksuaalisuudestasi.

Liikalihavuus on yleinen syy, miksi ihmiset eivät tunne oloaan mukavaksi ruumiissaan. Sekä naiset että miehet eivät tunne olonsa mukavaksi ruumiissaan, eivät uskalla näyttäytyä alastomina. Yksi syy, miksi voi lihoa, on lisääntynyt kalorien saanti. Kristianstadin yliopistossa ruokaan ja ateriointiin liittyvää käyttäytymistä tutkiva professori Maria Lennernäs luennoi siitä, että unen puute johtaa usein painonnousuun ja liikalihavuuteen. Hänen mukaansa ihmiset, jotka ovat nukkuneet liian vähän muutaman viikon ajan, syövät yli 1000 kaloria enemmän päivässä, koska heidän ruokahalunsa lisääntyy unen puutteen vuoksi. Kun nukkuu liian vähän, kylläisyyden hormoni leptiini vähenee ja sen sijaan ruokahalua stimuloiva hormoni greliini kasvaa. Sitten aivot tulkitsevat väärin energian tarpeen. Se havaitsee, että keholla ei ole energiaa ja yllyttää sitä syömään enemmän, jotta keho ei laihdu. Himo rasvaisia elintarvikkeita ja nopeita hiilihydraatteja kohtaan johtaa automaattisesti kekseihin, makeisiin ja kahvileipään. Yritämme saada energiaa syömällä, vaikka itse asiassa meidän on ladattava energiaa aivoihin ja soluihin nukkumalla.

- Jos nukkuu tarpeeksi monta tuntia, voi siten estää painonnousun, Maria Lennernäs sanoo. Ja jos nukkuu huonosti pitkään ja painaa liikaa, paremmat nukkumistottumukset voivat auttaa laihtumaan.