Monet tekevät sitä: jotkut hyvin äänekkäästi, toiset hiljaisemmin. On korinaa ja ääniä. Eivätkä vain miehet vaan myös naiset ääntelevät unissaan. Mutta miksi ihmiset ylipäätään kuorsaavat? Ota siitä selvää tästä artikkelista.

Monet kuorsaaavt, mutta miksi?

Lähes joka toinen kuorsaa. Kuorsaus ei siis ole poikkeus, vaan hyvin yleinen häiritsevä ääni. Useimmille ihmisille kuorsaaminen ei ole terveyden kannalta mikään huolenaihe. Joissakin tapauksissa kuorsaus voi kuitenkin olla merkki vakavammasta terveysongelmasta. Tapausten osuus on kuitenkin suhteellisen pieni. Ne, jotka eivät nuku yksin, voivat myös vaarantaa kumppaninsa terveen unen, sillä tiheä herääminen häiritsee tämän luonnollista unirytmiä.

Miten rentoutuneet lihakset ja ahtautuneet hengitystiet aiheuttavat kuorsausta

Kuorsaamisesta johtuva yöllinen melu on usein ärsyttävää kaikille osapuolille. Mutta miksi kuorsaamme? Vastaus on yksinkertainen. Nukkuessamme lähes kaikki lihakset rentoutuvat - myös suun ja kurkun lihakset. Lihakset rentoutuvat niin paljon, että ylemmät hengitystiet ahtautuvat. Tämän seurauksena sisään- ja uloshengitysilman virtausnopeus kasvaa, kun taas ilmanpaine laskee. Samanaikaisen lihasrelaksaation vuoksi pehmytkielekkeen ja suulakihalkion osat, joskus jopa kielen tyvi, nielurisat ja nielun seinämät, lepattavat sisäänhengityksen aikana. Ja tuloksena on enemmän tai vähemmän kovaääninen kuorsaus.

Yleisen kuorsauksen syyt

Ylempien hengitysteiden infektiot, kuten vilustuminen, nenän limakalvojen turpoaminen, akuutti poskiontelotulehdus, mutta myös allergiset reaktiot, kuten heinänuha, ovat usein laukaisevia tekijöitä. Selällään nukkuminen edistää myös kuorsaamista: tämä johtuu siitä, että alaleuka kallistuu alaspäin. Tämän seurauksena kieli liukuu takaisin kurkkuun ja kaventaa hengitysteitä.

Terveyteen liittyvät syyt

Periaatteessa kaikki, mikä kaventaa hengitysteitä unen aikana, voi aiheuttaa kuorsausta, esimerkiksi seuraavat syyt:

Nenän limakalvojen turpoaminen flunssan vuoksi
Polyypit
Krooninen poskiontelotulehdus
Allergisuus kotipölypunkille
Lihavuudesta johtuva lisääntynyt, liian kimmoisa rasvakudos kaulassa
Kaulan alueen rasvasta johtuvat ahtaat hengitystiet
Liiallinen alkoholinkäyttö iltaisin
Tupakointi
Unitabletit

Anatomiset syyt

On kuitenkin olemassa myös anatomisia syitä yöllisiin koviin kuorsausääniin, näitä ovat esimerkiksi seuraavat:

Liian pieni alaleuka
Suurentunut nielurisat
Epämuodostunut nenän väliseinä
Pitkä, pehmeä kitalaki ja suurentunut uvula
Ikään liittyvä lihasten ja kudosten rappeutuminen

Kaikki kuorsaaminen ei ole samanlaista

On olemassa primaarista kuorsausta, obstruktiivista kuorsausta ja uniapneasta johtuvaa kuorsausta. Kaikilla vaihtoehdoilla on erilaisia vaikutuksia uneen ja terveyteen.

Primaarinen kuorsaus

Yleisin muoto, primaarinen tai yksinkertainen kuorsaus, on usein vain ärsyttävää eikä aiheuta terveysriskejä.

Obstruktiivinen kuorsaus

Obstruktiivisessa kuorsauksessa ylempien hengitysteiden osittainen sulkeminen (tukkeutuminen) toistuu unen aikana, mikä vaikuttaa negatiivisesti unisykliin (unen arkkitehtuuriin) ja palautumisnopeuteen.

Obstruktiivinen uniapnea

Tämä on kuorsauksen vakavin muoto. Obstruktiivisessa uniapneassa ylempien hengitysteiden täydellinen tukkeutuminen toistuu toistuvasti unen aikana. Nämä hengityskatkokset voivat kestää minuutteja - useita satoja kertoja yössä. Tämä johtaa veren happipitoisuuden vähenemiseen ja elinten hapensaannin heikkenemiseen. Aivot kärsivät ensimmäisenä ja laukaisevat hälytyksen toistuvien heräämisreaktioiden kautta.

Tämän seurauksena unirytmi häiriintyy, sydän alkaa lyödä nopeammin, verenpaine nousee, eikä levollinen syvä uni eikä uni-uni voi tapahtua. Onneksi vain noin 5 prosenttia väestöstä kärsii uniapneasta, pääasiassa ylipainoiset 40-65-vuotiaat miehet.

Kuorsaus ei ole puhtaasti sukupuolisidonnainen ongelma

Periaatteessa sekä miehet että naiset kuorsaavat. Myös syyt ovat pitkälti samat: lihasten rentoutuminen unen aikana, ikä, alkoholin ja nikotiinin käyttö sekä lihavuus. Se, kuinka kovaa joku kuorsaa, riippuu pääasiassa painosta, kaulan ja vatsan ympärysmitasta.

Naisilla on tapana vaieta kuorsaamisestaan

Vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa israelilaiset unilääkärit Be'er Shevassa sijaitsevasta Ben Gurionin Negevin yliopistosta osoittivat, että naiset pyrkivät salaamaan kuorsauksensa lääkäreiltä ja arvioivat sen itse väärin - jopa äänenvoimakkuuden suhteen. Miehet sen sijaan kertovat kuorsaamisestaan avoimemmin.

Miksi nuoret miehet kuorsaavat vähemmän kuin nuoret naiset?

Yhdistyneessä kuningaskunnassa sijaitsevan Royal National Throat, Nose and Ears Hospital -sairaalan tekemän tutkimuksen mukaan nuoret naiset kuorsaavat hieman enemmän kuin nuoret miehet. 25-34-vuotiaiden ikäryhmässä 31 prosenttia miehistä kuorsaa voimakkaasti kolme kertaa viikossa. Nuorista naisista se oli 34 prosenttia. Mahdollisena syynä pidetään liikalihavuutta, joka on lisääntynyt vuodesta 1990 lähtien.

Vanhemmat miehet kuorsaavat enemmän kuin vanhemmat naiset

Iän myötä kuorsaus siirtyy miesten epäeduksi. Ikäryhmässä 55-64 vuotta kuorsaa 45 prosenttia miehistä ja vain 35 prosenttia naisista. 75 ikävuodesta alkaen kuorsaus vähenee huomattavasti molemmilla sukupuolilla.

Naisten ja miesten kuorsauksen syiden vertailu

Lääkäri Holger Hein Geesthachtin Johanniter Hospitalin unilaboratoriosta selittää, että miehillä on hieman kapeampi kaula kuin naisilla. Lisäksi heillä on pehmeämmät lihakset. Miehet myös juovat enemmän alkoholia ja ovat ylipainoisempia kuin naiset. Tämän seurauksena miehet kuorsaavat yleensä todennäköisemmin.

Naishormoni estrogeeni kiristää kudosta. Estrogeenin tuotanto kuitenkin vähenee naisilla vaihdevuosien aikana, ja siihen liittyvä rasvakertymien kehittyminen vaikuttaa tällöin kielteisesti, aivan kuten miehilläkin. Tämän vuoksi naiset kuorsaavat lähes yhtä usein kuin miehet.

Lisäksi kudokset pehmenevät raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi. Raskauden loppupuolella kuorsaaminenkin kuitenkin yleensä loppuu.

Mitä kuorsaamiselle voi tehdä?

Vältä unilääkkeiden ja rauhoittavien kääkkeiden käyttöä
Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Lopeta tupakointi
Pidä säännöllinen unirytmi
Nuku kyljelläsi ja vältä selällään nukkumista
Tyhjennä nenä, suu ja kurkku ennen nukkumaanmenoa, jotta tukkoisuus helpottuisi
Jos olet ylipainoinen, laihduttaminen voi auttaa

Kuorsaus on lähes normaalia, eikä se yleensä ole terveydelle vaarallista

Kaikki hengitysteitä ahtauttavat tekijät voivat saada sinut kuorsaamaan nukkuessasi - tämä koskee sekä miehiä että naisia. Ihmiset, joiden nielurisat tai kieli ovat suurentuneet tai joilla on liikaa rasvakudosta kurkussa, kuorsaavat todennäköisemmin. Myös nenän muoto tai liian pieni alaleuka voivat vaikuttaa kuorsaamiseen. Erityisesti lihavuus, mutta myös elämäntavat, kuten alkoholin ja nikotiinin käyttö ja selällään nukkuminen, ovat kuorsausta lisääviä tekijöitä.

Useimmissa tapauksissa kuorsaus on ärsyttävää ja häiritsevää, mutta vaaratonta. Siitä tulee terveysriski, kun unen aikana tapahtuu toistuvia, äkillisiä heräämisiä hapenpuutteen vuoksi. Tämä uniapnea lisää muun muassa sydän- ja verisuonitautien riskiä, ja siksi sitä olisi hoidettava lääketieteellisesti. Normaali kuorsaus sen sijaan voidaan usein poistaa toimenpiteillä, kuten laihduttamalla tai nukkumalla selällään.

Miksi kokeilisi sitä itse? Kehosi ja kumppanisi kiittävät sinua varmasti rauhallisista öistä ja suuremmasta rentoutumisesta.