Der Neuroforscher: Gewichtsdecken sorgen für besseren Schlaf

Schlaf ist entscheidend für ein langes und gesundes Leben, so einer der führenden Neuroforscher Norwegens, Ole Petter Hjelle. Er empfiehlt Gewichtsdecken, um zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen und einen besseren sowie länger anhaltenden Schlaf zu erzielen.

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Mehrere Studien zeigen, dass Gewichtsdecken eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung haben.

„Wenn man mit einer Gewichtsdecke schläft, steigen die Spiegel der Hormone Oxytocin und Serotonin, was sich positiv auf unseren Schlaf auswirkt. Gleichzeitig wird das Stresshormon Cortisol, das den Schlaf hemmt, reduziert“, sagt Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle ist außerordentlicher Professor an der Universität Südostnorwegen. Neben einer Promotion in Neurologie verfügt er über einen beeindruckenden Hintergrund als Leistungssportler mit NM-Goldmedaillen im Marathonlauf und mehr als 7.500 Fallschirmsprüngen. Seit vielen Jahren hält er zudem Vorträge und öffentliche Präsentationen, um über den Wert von Training und körperlicher Aktivität für unser Gehirn zu informieren.

Zusätzlich zu diesem beeindruckenden Lebenslauf hat Ole Petter Hjelle mehrere populärwissenschaftliche Bücher verfasst. Der zuletzt veröffentlichte Titel trägt den Namen Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv. Ein Titel, der sich übersetzen lässt mit „Lebe, bis du 100 wirst – 7 Schlüssel zu einem langen und guten Leben“.

Und um genau das zu erreichen – spielt Schlaf eine entscheidende Rolle.

„Schlaf stärkt das Immunsystem und hilft, uns vor Krebs und Infektionen zu schützen, senkt den Blutdruck und führt zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Appetit wird im Schlaf reguliert und hilft, Übergewicht entgegenzuwirken, indem wir weniger und gesünder essen. Der gesamte Körper wird positiv durch Schlaf beeinflusst“, sagt Ole Petter Hjelle.

Schlaf ist wichtig für das Immunsystem

Unser Immunsystem, das uns unter anderem vor Infektionen und Krebs schützt, ist vollständig auf ausreichend Schlaf angewiesen, um optimal zu funktionieren.

„Es ist gut dokumentiert, dass bei zu wenig Schlaf die Aktivität in mehreren wichtigen Teilen unseres Immunsystems gehemmt wird. Ein Beispiel sind unsere sogenannten natürlichen Killerzellen, oder NK-Zellen. Sie sind die Elitesoldaten des Immunsystems, die unermüdlich daran arbeiten, gefährliche fremde Elemente aufzuspüren und zu zerstören. Mit der Zeit verringert Schlafmangel die Fähigkeit des Immunsystems, uns vor Krebs zu schützen – einer Krankheit, die im Laufe des Lebens jeden dritten Norweger betrifft“, sagt der norwegische Neuroforscher.

Nicht genug Schlaf

Trotz dieses Wissens gerät der Schlaf laut Ole Petter Hjelle häufig in den Hintergrund und wird leicht vernachlässigt. Und das, obwohl viele Menschen heute um die positiven Effekte eines ausgeruhten Körpers und Gehirns wissen.

„Dennoch nehmen wir Schlaf als selbstverständlich hin und treffen andere Entscheidungen. So handeln wir nun einmal. Der Mensch ist die einzige Spezies, die sich mit Wissen und Willen selbst den Schlaf raubt“, sagt Ole Petter Hjelle.

Dass Schlaf als selbstverständlich angesehen und aktiv vernachlässigt wird, ist vielleicht der wichtigste Grund dafür, dass wir zu wenig schlafen – aber nicht der einzige.

„Viele Menschen versuchen, jede Nacht die benötigten acht Stunden Schlaf zu bekommen, schaffen es aber nicht. Sie leiden an Schlaflosigkeit oder Einschlafstörungen. Das ist ein häufiges Problem: Wir gehen davon aus, dass etwa 10–15 Prozent der Norweger unter langfristigen und schweren Schlafproblemen leiden“, sagt Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle ist nun Teil des Expertenpanels von CURA of Sweden. Mehr über unser Expertenpanel und seine Mitglieder erfahren Sie hier.