Vi behøver alle søvn for at restituere, men børn behøver også god søvn for at vokse og udvikle sig. For børn med søvnforstyrrelser kan en tyngdedyne være en redning, mener overlæge Kerstin Malmberg fra Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center i Stockholm, som har arbejdet med børn med søvnproblemer i næsten 30 år.

Her ser du alle vores tyngdedyner

Vi har alle brug for søvn for at være friske, men børn har også brug for en god søvn for at kunne vokse og udvikle sig. For børn med søvnforstyrrelser kan en tyngdedyne være redningen ifølge overlæge Kerstin Malmberg fra børne- og ungdomspsykiatrien i Stockholm, der har arbejdet med børn med søvnproblemer i næsten 3O år.

De fleste forældre oplever, at deres børn har problemer med søvn i forskellige perioder af deres liv, selv de børn, der normalt sover godt. Så det er vigtigt at afgøre, hvad søvnproblemet skyldes.

– Når børn kommer til os, begynder vi med at tage et kig på den medicinske historie (sygedomshistorie) og diagnosticere, hvilken slags søvnforstyrrelse der er tale om. Det kan være problemer med at falde i søvn, obstruktiv søvnapnø (snorker meget om natten og trækker vejret gennem munden) eller forsinket søvnfase (falder i søvn sent og vågner sent), forklarer Kerstin Malmberg.

Den mest almindelige søvnforstyrrelse hos børn er søvnløshed, hvilket indebærer vanskeligheder med at falde i søvn, natlige opvågninger, for tidlig opvågnen samt en dårlig søvnkvalitet.

Øget søvnbehov

– Nogle børn har hypersomnia, som viser sig gennem søvnighed i dagtimerne eller et generelt øget søvnbehov, der ikke kan forklares med en for kort eller for dårlig nattesøvn. Hypersomnia er almindelig hos unge med depression og kan også forekomme i kølvandet på traumer, såsom en hjernerystelse, siger Kerstin Malmberg.

Identificering af søvnighed i dagtimerne hos børn kompliceres af det faktum, at børn med søvnmangel ofte reagerer med irritabilitet eller overaktivitet snarere end typisk søvnighed.

Anbefaler tyngdedyne

Søvnmedicin må ikke gives til børn med åndedrætsrelaterede søvnforstyrrelser på grund af risikoen for kvælning.

– Derfor bør børn med søvnløshed primært behandles med søvnhygiejne og tyngdedyne. Tyngdedyner reducerer søvntiden og frigiver hormonet, der reducerer angstfølelsen, uddyber overlæge Kerstin Malmberg.

Gennemgå søvnhygiejnen

For at forbedre betingelserne for en god nats søvn bør man gennemgå barnets søvnhygiejne, dvs. rutinerne inden han/hun går i seng.

– Sørg for, at barnet slapper af og ikke anvender en computer, telefon eller ser TV en time før sengetid. Man kan eventuelt tage en sund aftensnack eller noget at drikke, siger Kerstin Malmberg.

Melatonin gør os søvnige

Du kan også forbedre barnets søvn ved at stimulere kroppen til at producere mere af kroppens eget hormon, melatonin. Det gør barnet søvnigt, og udskillelsen af melatonin er sandsynligvis kroppens vigtigste mekanisme, der får os til at blive søvnige.

- Du kan øge melatonin i kroppen ved at være ude i dagslys om morgenen med åbne øjne. Det påvirker kroppens egen produktion af melatonin, forklarer Kerstin Malmberg.