En introduktion til sund søvn

Uanset om du er i starten af din rejse mod bedre søvn eller allerede har taget de første skridt til at forbedre den, er der altid mere at lære om søvn og de betingelser, du har brug for, for at sove godt og vågne veludhvilet op. Lad os hjælpe dig med at uddybe din forståelse af søvn, og hvordan en tyngdedyne, den rigtige topmadras og andre kvalitetsprodukter til soveværelset kan være værdifulde værktøjer på din vej mod bedre søvn.

Derfor skal du prioritere din søvn

I lang tid blev søvn opfattet som en slags ensartet tilstand, der kun handlede om at genoprette vores evne til at holde os vågne og opmærksomme. Vi vidste ikke præcis, hvorfor kroppen havde brug for søvn. Men heldigvis ved vi i dag bedre. I nutidens non-stop, 24/7-samfund er betydningen af kvalitetssøvn ofte blevet overset, og for mange er forventningen om konstant tilgængelighed blevet normen. Der er dog sket et voksende skift i den offentlige bevidsthed takket være søvnforskningens stigende fremtrædende plads i medierne.

At prioritere søvn er afgørende for at opretholde et generelt helbred og velbefindende, uanset alder. Søvnen spiller en afgørende rolle for vores fysiske helbred, idet den hjælper med celleregenerering og styrker immunforsvaret. Og den er lige så vigtig for det mentale helbred, idet den understøtter kognitive funktioner som hukommelse, indlæring og beslutningstagning. Desuden er tilstrækkelig hvile afgørende for følelsesmæssig stabilitet og hjælper med at håndtere humørsvingninger og stress. Især for børn og unge er søvn også afgørende for normal fysisk udvikling og vækst. Med andre ord - kvaliteten af vores søvn har en effekt på mange aspekter af vores liv. At sikre en god nats søvn spiller derfor en vigtig rolle for at leve et sundt, afbalanceret og produktivt liv i vores vågne timer. Jo mere vi lærer om det, jo bedre kan vi forstå, hvordan vi kan forbedre vores egen søvn. Vi håber, at vi har vakt din interesse for emnet!

Vi har samlet en række artikler om sund søvn for at gøre vores viden let tilgængelig. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, er her nogle tips:

Læring om søvn

Vores søvnfaser og deres funktioner

Kender du vores forskellige søvnfaser og deres funktioner? Læs alt, hvad du har brug for, for at kende til din søvns anatomi.

Læs artiklen

Sådan påvirker alkohol din søvn

Den afslappende følelse, som alkohol kan give, bidrager måske til, at vi tager et ekstra glas, inden vi går i seng. Men alkohol virker hverken som en godnatdrink eller et sovemiddel, tværtimod er der en klar sammenhæng mellem søvnproblemer og alkohol. Her forklarer vi hvorfor alkohol og søvn er en dårlig kombination, og hvad alkohol gør ved kroppen.

Læs artiklen

Tips til hverdagen

Vores bedste tips til at slappe af

At gå fra vågen aktivitetstilstand til søvn sker ikke på et sekund. Hjernen har behov for signaler fra omgivelserne, der fortæller den, at det er tid til at slappe af. I denne artikel finder du vores bedste tips til, hvordan du slapper af om aftenen og forbereder dig på søvnen.

Læs artiklen

Melatonin til søvnbesvær

Melatonin er det naturlige hormon, der regulerer vores døgnrytme og gør os søvnige. Hvis din døgnrytme forstyrres, eller du har svært ved at sove af forskellige årsager, kan melatonin som lægemiddel være en mulighed. Her får du de bedste råd om melatonin samt tip til at modvirke din søvnløshed.

Læs artiklen

Sovemiljø

Derfor sover vi bedre med en tyngdedyne

Nyd den beroligende omfavnelse af en tyngdedyne: Læs mere om en undersøgelse, der har vist, at tyngdedyner og tyngdetæpper faktisk har en effekt.

Læs artiklen

Guide til valg af topmadras: Topmadrasser, der fremmer en bedre søvn

Er du utilfreds med din madras, eller vil du gerne have en bedre sovekomfort - uden at skulle købe en helt ny seng? I så fald er en topmadras en ideel og omkostningseffektiv løsning. Find ud af, hvilken type topmadras der passer bedst til dig, og hvad du skal overveje inden dit køb.

Læs artiklen

Sådan påvirker temperaturen din søvn: Det perfekte klima i soveværelset

Uanset om det er for varmt eller for koldt, vil den forkerte søvntemperatur holde dig vågen eller få dig til at være rastløs i søvnen. Derfor er det vigtigt, at du finder den ideelle temperatur i soveværelset. Det giver dig nemlig en roligere nat og øger chancerne for, at du vågner udhvilet og fuld af energi næste dag.

Læs artiklen

Børn & søvn

Afslapningsøvelser til børn

Vi lever i en stresset tid, hvor der hver dag sker meget for både børn og voksne. Der er mindre tid til hvile og afslapning, da vi alle er travle store dele af dagen. Det gør det endnu vanskeligere for børn at falde til ro om aftenen. Vi giver dig tips til, hvordan du får dit barn til at slappe af.

Læs artiklen

Tyngedynen hjælper børn med søvnbesvær

Vi behøver alle søvn for at restituere, men børn behøver også god søvn for at vokse og udvikle sig. For børn med søvnforstyrrelser kan en tyngdedyne være en redning, mener overlæge Kerstin Malmberg fra Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center i Stockholm, som har arbejdet med børn med søvnproblemer i næsten 30 år.

Læs artiklen

Tyngdedyner kan være gavnlige for børn med ADHD

I en videnskabelig undersøgelse (2022) fra svenske Halmstad viste resultaterne, at brugen af tyngdedyner, også kendt som tyngdetæpper kan hjælpe børn med ADHD og søvnproblemer, så de bedre kan håndtere hverdagen.

Læs artiklen

Undersøgelser af tyngdedyner

Forskning i tyngdedyner

Tyngdedynens popularitet har været eksplosiv og får stigende opmærksomhed fra forskere over hele verden. Ikke mindst efter udtalelser om dynens positive virkninger på søvn og sundhed fra brugere, patienter og undersøgelser. Lad os finde ud af, hvad vi ved, og ikke ved, om tyngdedynens virkning.

Læs artiklen

Tyngdedyne fra CURA øger niveauet af melatonin i kroppen

En undersøgelse fra Uppsala Universitet viser, at brugen af en tyngdedyne øger mængden af melatonin hos raske unge voksne ved selve sengetid. Dette hormon udsendes for at fortælle kroppen, at det er tid til at sove og kan hjælpe med at øge søvnniveauet.

Læs artiklen