Gratis levering ved bestillinger over 500 DKK
CURA dyner er nu tilgængelige i Danmark
90% får en bedre søvn med CURA-dynen
Gratis levering ved bestillinger over 500 DKK
CURA dyner er nu tilgængelige i Danmark
90% får en bedre søvn med CURA-dynen
Gratis levering ved bestillinger over 500 DKK
CURA dyner er nu tilgængelige i Danmark
90% får en bedre søvn med CURA-dynen

Start /

Forskning og tyngdedyner

Søvn og sundhed

Tyngdedynens virkning – et overblik over den nuværende forskningssituation

Tyngdedynens popularitet har været eksplosiv og får stigende opmærksomhed fra forskere over hele verden. Ikke mindst efter udtalelser om dynens positive virkninger på søvn og sundhed fra brugere, patienter og undersøgelser. Lad os finde ud af, hvad vi ved, og ikke ved, om tyngdedynens virkning.

Her ser du alle vores tyngdedyner.

Tyngdedyner er blevet anvendt som hjælpemiddel indenfor sundhedsvæsenet i næsten 15 år. For eksempel har man anvendt tyngdedyner til patienter, der kæmper med søvn-, uro- og angstrelaterede problemer. Udtalelser om fordelene ved tyngdedyner har startet en jagt efter mere klinisk evidens for tyngedynens effekt. Et område, der får stigende opmærksomhed fra forskere over hele verden, hvilket afspejles i antallet af videnskabelige studier.

Beroligende tryk mod huden

Videnskabelige undersøgelser har vist (1), at "kærligheds"-hormonet oxytocin øges ved noget, der kaldes DPS (Deep Pressure Simulation), hvilket opnås ved at påføre et tryk mod huden, der aktiverer de dybtliggende hudreceptorer. Oxytocin er primært forbundet med afslapning og lindring af stress og angst, hvilket kan bidrage til højere søvnkvalitet, og at man hurtigere falder i søvn.

Da tyngdedyner giver et tryk mod huden, og mange brugere rapporterer, at de oplever en beroligende effekt, er det en rimelig hypotese, at tyngdedyner kan give en DPS-effekt. Et naturligt hjælpemiddel til dem, der af forskellige årsager kæmper med søvnmangel.

Alternativ til sovepiller

I 215 blev en videnskabelig undersøgelse (2) offentliggjort om tyngdedynens positive virkninger, der undersøgte tyngdedynernes virkning på søvnløshed. Cirka 3 deltagere skulle sove med en dyne, der vejede seks, otte eller ti kilo i fire uger for at undersøge både fysiologiske (objektive) og selvopfattede (subjektive) virkninger. For eksempel brugte deltagerne et såkaldt aktigrafi-ur. En Aktigraf er et måleinstrument, der bæres på håndleddet som et armbåndsur, og som kontinuerligt måler og indsamler data om blandt andet bevægelse, aktivitet og lys for at afgøre, om bæreren sover. Med en Aktigraf er det muligt at læse aktivitet i løbet af en dag samt information om blandt andet søvneffektivitet og antal gange bæreren vågner om natten. I dette tilfælde viste resultaterne, at tyngdedynen bidrog til en roligere søvn med en reduceret bevægelsesaktivitet om natten. Deltagerne rapporterede også selv om mere behagelig og tryggere søvn af bedre kvalitet.

Afslutningsvis konkluderede undersøgelsen, at tyngdedynen kan hjælpe med at reducere søvnløshed og kan tilbyde et ikke-farmakologisk alternativ til forbedring af søvnkvalitet.

Undersøgelse med placebo-tyngdedyne

Vanskeligheden ved at designe en placebo-tyngdedyne, og dermed en placebokontrolleret undersøgelse, hvor resultaterne kan kontrolleres mellem forskellige grupper, har været en af udfordringerne ved klinisk at bevise effekten af tunge dyner.

Men den senest offentliggjorte videnskabelige undersøgelse fra 22 er lykkedes med netop dette (3), da det er den første placebo-kontrollerede undersøgelse på området, finansieret af Stockholm by og udført ved Karolinska Institutet.

Her konkluderer forskerne, at kædedyner, som er en type af tyngdedyner, er en sikker og effektiv indgriben ved søvnløshed for patienter med blandt andet svær depression, bipolar lidelse, generaliseret angst og hyperaktivitetsforstyrrelse såsom ADHD.

Her skulle patienterne sove i fire uger med enten en lettere placebodyne på 1,5 kg eller en tyngdedyne på otte kilo. Resultaterne viste blandt andet, at patienter med tyngdedynen fik:

  • Bedre søvnkvalitet
  • Et højere aktivitetsniveau i løbet af dagen
  • Reducerede symptomer på træthed, depression og angst

Ingen alvorlige bivirkninger forekom, og patienter, der fortsatte med at sove med tyngdedyner, viste en fortsat positiv effekt, da der fulgtes op på undersøgelsen 12 måneder senere.

Læs mere om undersøgelsen og et interview med overlæge og forskningsleder Mats Adler her.

Når det er sagt, er der i øjeblikket ingen videnskabelig enighed om tyngdedynens effekt. I stedet konstaterer det videnskabelige samfund, at der er behov for flere undersøgelser, før vi med sikkerhed kan afgøre, om tyngdedynen har medicinske virkninger.

Faktaboks/Typer af tyngdedyner

  • Kædedyne: Dynens vægt kommer fra aflange kæder, der ofte er indsyet i kanaler langs med kroppen.
  • CURA®-dyne: Vægten kommer fra slebne glasperler af naturligt kiselsand, der holdes på plads via et net, der fordeler vægten jævnt over kroppen, som eksempelvis CURA Pearl Classic.
  • Bolddyne: Vægten kommer fra tunge plastbolde, der er inddelt i kanaler eller lommer.
  • Fiberdyne: En type tyngdedyne, der er fyldt med snoede polyestertråde.
  • Andre varianter kan være tyngdedyner med stålringe, sand eller silikonepellets

Bivirkninger ved tyngdedynen

Patienterne, der deltog i den placebo-kontrollerede undersøgelse (3), viste ingen alvorlige bivirkninger ved anvendelse af tyngdedynen.

Et resultat, der er i tråd med udsagnet om, at der er meget få risici ved at bruge dette produkt.

CURA of Sweden anbefaler dog ikke tyngdedyner til børn under 2 år, da det er vigtigt, at brugeren selv kan håndtere dynen og er i stand til selv at løfte tyngdedynen fra kroppen. Tunge tyngdedyner kan også være uegnede for personer, der lider af for eksempel:

  • søvnapnø
  • astma
  • klaustrofobi.

Hvis du lider af alvorligt nedsat hjerte- eller lungefunktion, nedsat muskelfunktion eller øget følsomhed over for tryksår, bør du konsultere din læge inden brug.

CURAs initiativer og subjektive undersøgelser

CURAs vision er at hjælpe alle mennesker med at sove bedre. Derfor arbejder vi for at bidrage til og understøtte en bedre viden om spørgsmålet om tyngdedynens effekt på søvn og sundhed. Nedenfor er en liste over initiativer og subjektive undersøgelser og tests, hvor vi er med for at lære mere om tyngdedyner, og hvordan de påvirker os.

Kvantitative kundeundersøgelser

CURA of Sweden gennemfører regelmæssige kvantitative kundeundersøgelser med det formål at finde ud af, hvordan brugerne selv oplever brugen af CURAs tyngdedyner. Det er fra en af disse undersøgelser med 450 deltagere, at udsagnet "9 ud af 1O oplever bedre søvn" kommer fra.

Skiftarbejdende ambulancepersonale

I en kvantitativ undersøgelse, der blev udført af Region Västernorrlands projektgruppe Testbädd Hälsa*, testede 29 skiftarbejdende ambulancereddere CURAs tyngdedyne i tre uger. Før og efter udfyldte deltagerne en standardiseret ISI-formular (Insomnia Severity Index), der ofte bruges i videnskabelige studier til at evaluere deltagernes søvnproblemer. Undersøgelsen viste, at 21 ud af 29 deltagere forbedrede deres ISI-værdi efter ugerne med tyngdedynen, mens 4 ud af 29 havde uændrede værdier, og 4 af 29 havde forværrede værdier. I gennemsnit forbedrede ISI-værdierne sig markant.

*Testbädd Hälsa er et statsfinansieret projekt med det formål at øge viden om mulige sundhedsmæssige effekter af forskellige kommercielle produkter.

Spændende viden på vej

CURA of Sweden finansierer en igangværende videnskabelig undersøgelse af tyngdedyner, der udføres ved Uppsala Universitet under ledelse af hjerne- og søvnforsker Christian Benedict og hormonforsker Kerstin Uvnäs-Moberg.

Undersøgelsen ser på tyngdedynens virkninger på raske, voksne deltagere og vil omfatte målinger af søvntid og niveauer af oxytocin, melatonin og kortisol samt hjerteslagsvariation.

Undersøgelsen er præ-registreret og forventes at blive offentliggjort i anden halvdel af 2021.

Læs mere om undersøgelsen her.

Artiklen blev offentliggjort: 2020-06-02

Artiklen blev senest opdateret: 2020-06-02

Artiklen blev skrevet af: Astri Lindbäck

Referenser

1. Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation. Front Psychol. 2015;5:1529. Published 2015 Jan 12. doi:10.3389/fpsyg.2014.01529. Hämtad från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4290532/

2. Ackerley, R., Badre, G., & Olausson, H. (2015). Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia. Journal of Sleep Medicine & Disorders, 2(3), 1–7. Hämtad från http://urn.kb.se/resolve?urn=urn:nbn:se:liu:diva-135360

3. Ekholm B, Spulber S, Adler M. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020 Sep 15;16(9):1567-1577. doi: 10.5664/jcsm.8636. PMID: 32536366. Hämtad från  https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32536366

4. Eron K, Kohnert L, Watters A, Logan C, Weisner-Rose M, Mehler PS. Weighted Blanket Use: A Systematic Review. Am J Occup Ther. 2020 Mar/Apr;74(2):7402205010p1-7402205010p14. doi: 10.5014/ajot.2020.037358. PMID: 32204779. Hämtad från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32204779/

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Tilmeld dig og få 15% rabat!

CURA of Sweden

CURA of Sweden AB

Gärdevägen 11,

Gärde industriområde

856 50 Sundsvall

Sverige

info@curaofsweden.com

Tel. (+46) 10 10 100 24

Mandag-Fredag 9.00-16.00

(Frokostlukket 12.00-13.00)

Klarna
Mastercard
Visa
Sikker e-handel