Lo que más suele impedir conciliar el sueño es la inquietud, tanto mental como física. Si un niño siente como si tuviera hormigas bajo la piel y no para de mover brazos y piernas, un edredón con peso puede ayudarle a dormirse.
El edredón con peso ha llegado para quedarse. Más de un conocido se ha comprado uno y ahora asegura que duerme como de niño en casa de la abuela, bajo un grueso edredón de guata. Maravillosamente seguro. Con el extremo del edredón metido bajo el colchón formando un saco en el que los pies se mantenían calentitos.
¿Sirve de verdad un edredón con peso y en qué se basa su efecto?
Muksuperheen uni realizó, en colaboración con CURA of Sweden, una prueba de edredones con peso. Las familias del grupo de prueba comprobaron durante una semana cómo influía el edredón con peso en la forma de dormirse de un niño inquieto. Los resultados fueron alentadores.
Una ayuda para calmarse
El efecto del edredón con peso se basa en la sensación de peso uniforme y profunda que produce. La sensibilidad a la presión profunda es una sensación que se genera mediante presión. Activa el sistema táctil, es decir, los receptores del sentido del tacto. Las personas con hipersensibilidad táctil pueden resistirse a juegos en los que pueden ensuciarse. Pueden rechazar las cosquillas, los abrazos o la ducha, y a menudo detestan la ropa áspera, ciertos materiales o las costuras y etiquetas de la ropa.
En cambio, una sensación de presión uniforme y bastante intensa sobre el cuerpo activa en la mayoría de las personas la producción en el cerebro de hormonas que calman el cuerpo (serotonina y dopamina) y reduce los niveles de hormonas del estrés (cortisol y adrenalina).
Nuestro sistema nervioso simpático se relaja y el parasimpático toma el mando. El ritmo cardíaco se ralentiza y la respiración se vuelve más regular. Hasta la cara se relaja y la sensación es de pura calma.
El edredón con peso se ha estudiado como ayuda para conciliar el sueño tanto en adultos como en niños. Hay pruebas claras, sobre todo, de su utilidad para aliviar los síntomas de quienes sufren trastornos del procesamiento sensorial, hiperactividad y problemas de atención.
Por eso, en muchos municipios, los padres de niños que reciben terapia ocupacional por los motivos mencionados pueden tomar prestado un edredón con peso para probar sus efectos en casa durante varias semanas. Si el edredón resulta útil, merece la pena comprar uno propio.
En Suecia, los edredones con peso también se han utilizado en escuelas infantiles. En otros países también se usan chalecos con peso para calmarse y favorecer la concentración, así como cojines de regazo más bien grandes para ayudar a los niños con la concentración y la regulación emocional en el colegio y en la escuela infantil.
El edredón con peso se puede usar
- Para aliviar la ansiedad
- Para reducir la sobrecarga sensorial
- Para mejorar la concentración
- Para crear una sensación de seguridad
- Para regular las emociones
- Para aliviar los síntomas obsesivo-compulsivos
El edredón con peso puede acelerar la conciliación del sueño, y el niño puede acurrucarse debajo cuando está enfadado y el regazo y el contacto de sus padres u otro adulto le resultarían demasiado. El edredón funciona como un abrazo, pero también le da al niño su propio espacio y tranquilidad para desahogarse. Por eso, el edredón con peso es una ayuda neutral estupenda, por ejemplo, para niños que tienden a bloquearse, para cortar una situación aguda.
El edredón con peso como ayuda para dormirse: la prueba de Muksuperheen uni
En el grupo de prueba de Muksuperheen uni participaron cuatro niños básicamente sanos de entre 2,5 y 6 años. Uno de ellos solo usó el edredón en la escuela infantil; los demás lo usaron en casa para tranquilizarse por la noche. Todos los niños participantes tenían dificultades para conciliar el sueño e inquietud motora, y algunos se despertaban por la noche 1-2 veces.
Antes de la prueba se registró durante una semana la situación de partida y se recogieron los datos de contexto necesarios. El edredón se probó durante una semana antes del informe final. En la prueba se midió el tiempo que tardaban en dormirse y el número de despertares nocturnos, y se preguntó a padres e hijos por su experiencia con el edredón.
En el caso de tres niños, los padres informaron de que se dormían algo más rápido y de que la inquietud motora había disminuido. A los niños les resultaba más fácil quedarse en su propia cama durante el periodo de prueba. El número de despertares nocturnos no disminuyó durante la prueba.
La familia que tenía dificultades con el sueño en la escuela infantil fue la que más se benefició del edredón. Antes del periodo de prueba, el niño solo dormía la siesta en la escuela infantil de forma ocasional. Durante el periodo de prueba, dormirse y la siesta transcurrieron casi siempre sin problemas. En casa, el niño también estaba de mejor humor y más animado.
Al principio, a todos los niños les resultaba extraño el edredón y pedían que se lo quitaran. Pero al seguir usándolo, empezó a resultarles familiar y era evidente que disfrutaban acurrucándose debajo. Dos niños durmieron con el edredón toda la noche; a uno se le puso solo mientras se dormía y después se le cambió por un edredón normal.
Reflexiones
Usar un edredón con peso puede acelerar la conciliación del sueño y ayudar a mantenerlo, pero las dificultades para dormirse y para dormir rara vez se resuelven con una sola ayuda o medida. Resolver los problemas de sueño infantiles suele requerir medidas más amplias y una orientación individual para encontrar las pautas adecuadas.
Aun así, según esta prueba, los niños y los padres consideraron agradable el uso del edredón con peso, y el 75% de los participantes sintió que el edredón les ayudaba a conciliar el sueño. El efecto calmante del edredón se notó sobre todo a la hora de la siesta en la escuela infantil, donde un niño que dormía sin problemas en casa logró calmarse y dormirse también allí. El personal de la escuela infantil se mostró muy satisfecho con lo bien que había dormido.
Cómo usar el edredón con peso:
Recomendación: peso del edredón / peso del niño: - alrededor del 10% del peso del niño (por ejemplo, para un niño de 30 kg es adecuado un edredón de 3 kg).
- El edredón se usa unos 20 minutos cada vez, para facilitar que se duerma y se calme
- Pasados unos 20 min, cuando el niño se haya dormido, se cambia el edredón por uno normal
- ¡Un adulto supervisa el uso del edredón!
- Deja de usar el edredón si al niño le resulta incómodo
- El edredón no debe taparle la cara
- El niño tiene que poder salir de debajo del edredón por sí mismo
¡Atención!
No se recomiendan los productos con peso si el niño tiene fracturas o padece enfermedades respiratorias o circulatorias.
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