Seguramente casi todos hemos dicho, o al menos oído, la frase del título. Quizá todos estemos de acuerdo en que no se dice en sentido literal. Pero la expresión dice mucho de la actitud hacia el descanso y la recuperación en la sociedad de la eficiencia en la que, sin duda, se han convertido Suecia y el resto del mundo industrializado.
Aquí encontrarás todos nuestros edredones con peso.
No es fácil encajar todas las piezas del día a día, y a veces esto pasa factura a nuestra necesidad de descanso y recuperación. Le robamos unas horas a la noche para terminar los últimos puntos de la lista de cosas que sentimos que tenemos que hacer. Y cuando por fin paramos para dormirnos, las impresiones del día hacen cola en nuestra mente saturada, que tiene dificultades para encontrar la calma. Así, la noche, ya recortada, empieza con problemas para conciliar el sueño y continúa con un sueño inquieto.
A la mañana siguiente nos despertamos sin haber descansado y con una lista renovada de cosas por hacer. De esta forma, muchos de nosotros quedamos atrapados en un patrón de actividad y contenido constantes. Y en un patrón así es fácil olvidar que vivimos con dinero prestado. A veces no nos damos cuenta de que todo nuestro ser pide a gritos descanso y recuperación. Y cuando por fin notamos esa necesidad, nada en nuestro entorno ni en nuestros hábitos nos ayuda a intentar satisfacerla.
Además, a veces estamos demasiado estresados y tensos como para poder relajarnos. Quizá haga tanto tiempo que no nos relajamos del todo que hemos olvidado cómo se hace. Incluso resulta desagradable intentar relajarse cuando la presencia de las hormonas del estrés en la sangre se ve amenazada, igual que cuando intentamos dejar una adicción o cuando el cuerpo atraviesa cualquier cambio químico.
Una verdad evidente
¿Y qué hacemos? Con demasiada frecuencia no hacemos grandes cambios y respondemos escondiendo una de las verdades más evidentes de la vida en la tierra: para mantenernos despiertos y activos durante el día, necesitamos la cantidad adecuada de recuperación en forma de sueño y descanso. Pero, a pesar de ser una necesidad evidente, a muchos nos cuesta recuperarnos lo suficiente. En su lugar, nos vamos acostumbrando poco a poco a un estado de salud general debilitado, falta de energía, problemas de concentración y de memoria, menor rendimiento, un humor inestable y menos bienestar.
Otras veces somos dolorosamente conscientes de nuestra falta de recuperación y nos angustia pensar en ello. Esta angustia puede bastar por sí sola para mantener activo el sistema del que necesitamos desconectar. Y cuanto menos nos recuperamos, más fácilmente se desencadenan el estrés y la ansiedad. Del mismo modo, cuanto más estrés y ansiedad, más difícil es bajar el ritmo y recuperarse. Puede convertirse fácilmente en una espiral descendente de la que, sin ayuda, puede ser muy difícil salir.
Quizá la mayor necesidad de nuestro tiempo
Las estadísticas de salud pública muestran que alrededor del 30 por ciento de los suecos tiene problemas de sueño. Pero casi todos podemos identificarnos con las dificultades para desconectar y con una recuperación insuficiente. Quizá, al fin y al cabo, la mayor necesidad de nuestro tiempo sea aprender a relajarnos y dejar espacio para un sueño y una recuperación suficientes y de calidad.
Las consecuencias de una mentalidad empresarial anticuada
La mentalidad empresarial del mundo industrializado se ha caracterizado durante mucho tiempo por una actitud profundamente equivocada hacia el sueño y la recuperación. Los directivos que presumen de necesitar pocas horas de sueño y de semanas laborales desmesuradas han sido algo habitual en muchas empresas. Pero hoy los beneficios de unos buenos hábitos de sueño están tan respaldados por la ciencia que incluso los detractores del descanso más alejados de la realidad pronto se verán obligados a reconocer el valor de tener una plantilla descansada.
En su libro Por qué dormimos, uno de los investigadores del sueño más destacados de nuestro tiempo, Matthew Walker, describe estudios que muestran que los empleados que duermen poco son menos productivos, están menos motivados, son menos creativos, están más decaídos, son más perezosos, menos fiables, enferman más a menudo y están más insatisfechos con su trabajo que sus compañeros bien descansados. Por supuesto, la falta de sueño también afecta notablemente al rendimiento de los directivos, algo que se refleja en lo que cuentan los empleados.
Un directivo que no ha dormido lo suficiente se percibe como menos carismático y transmite menos entusiasmo por el trabajo, lo que se nota en un menor compromiso de los empleados, una consecuencia que, según se ha demostrado, se mantiene varios días después de que el directivo haya dormido mal una sola noche.
Google y Nike toman nota de la investigación
Muchas grandes empresas ya han tomado nota de la investigación y ofrecen a sus empleados cursos gratuitos de higiene del sueño (buenos hábitos de sueño). Google y Nike ofrecen horarios de trabajo adaptados al ritmo circadiano de cada persona e incluso permiten a sus empleados dormir durante la jornada en dormitorios que han instalado en el lugar de trabajo.
También los clubes deportivos de élite prestan cada vez más atención a los hábitos de sueño de sus jugadores. No es de extrañar, teniendo en cuenta los más de 750 estudios científicos que han demostrado que unos buenos hábitos de sueño favorecen la resistencia física, la respiración, la capacidad de captación de oxígeno, la fuerza muscular y la capacidad de aprender secuencias complejas de movimientos.
Se acerca una nueva ola
Puede que la investigación del sueño haya llegado a los deportistas de élite y a los empleados de algunas empresas gigantes. Pero ya es hora de que todo el mundo pueda acceder al conocimiento que existe sobre la increíble capacidad del sueño para mejorar nuestra vida.
Es hora de que el poder curativo del sueño llegue a toda la población. Lo que hace falta es una firme intención de cuidarse y satisfacer la propia necesidad de recuperación para mejorar las condiciones de vida. El camino pasa por comprender y respetar las condiciones y funciones del sueño.
En ese camino, CURA of Sweden espera poder servirte de guía. Compartiendo conocimientos sobre el sueño y la recuperación, esperamos inspirarte a hacer cambios en tu estilo de vida que mejoren tu calidad de vida.
Unámonos en una revolución contra la sociedad actual del estrés y la eficiencia. Propongámonos dejar de negar nuestra necesidad de recuperación. ¡Demos la bienvenida al poder curativo del sueño y del descanso!
