Los edredones con peso mejoran el sueño, reducen la preocupación y la ansiedad, y hacen que al día siguiente te sientas más despejado. Así lo ha demostrado un amplio estudio científico realizado en el Hospital Universitario Karolinska de Huddinge.
Todos nuestros edredones con peso.
Millones de suecos sufren problemas de insomnio en algún momento, y los profesionales sanitarios lo ven claramente en grupos concretos, como las personas con depresión, TDAH o demencia. En estos grupos, los edredones con peso se utilizan desde hace tiempo como método terapéutico para dormir mejor.
Ayuda para los problemas de sueño
Mats Adler, especialista sénior y responsable de investigación del Centro de Investigación Psiquiátrica del Hospital Universitario Karolinska, ha llevado a cabo un estudio piloto y un estudio controlado con 199 pacientes con problemas de sueño.
– Tenemos muchos pacientes que duermen muy mal y, desde hace muchos años, los terapeutas ocupacionales les prescriben edredones con peso. Los pacientes han tenido experiencias muy positivas con ellos, pero se ha investigado relativamente poco sobre su efecto.
La falta de evidencia clínica hizo que se dudara del efecto real de los edredones con peso sobre la salud del sueño.
– Por eso los médicos éramos escépticos, pero como los pacientes contaban que los edredones les ayudaban a dormir, quisimos empezar a utilizarlos de forma más sistemática como tratamiento', dice Mats Adler.
Se puso en marcha un estudio piloto para investigar los efectos de los edredones con peso sobre el sueño.
– Cuando los resultados fueron positivos, decidimos seguir adelante con un estudio controlado", explica Mats Adler.
Mejor sueño y menos ansiedad
En el estudio controlado, publicado en 2020, los pacientes durmieron durante cuatro semanas con un edredón más ligero de 1,5 kg o con un edredón con peso de 8 kg.
– En el estudio se utilizó la escala de valoración Insomnia Severity Index (ISI), que se emplea en la investigación del sueño. El estudio controlado mostró que quienes usaban edredones con peso dormían significativamente mejor y estaban significativamente más despejados al día siguiente. Además, su ansiedad y su preocupación disminuyeron. Con medidores de movimiento también pudimos ver que quienes dormían con edredones con peso eran más activos durante más tiempo a lo largo del día", explica Mats Adler.
Un efecto duradero
Quienes recibieron el edredón más ligero en el estudio notaron un pequeño efecto placebo que fue pasajero, mientras que quienes recibieron el edredón con peso notaron una gran mejora del sueño, que además se mantuvo en el tiempo.
– Cuando hicimos el seguimiento del estudio al cabo de un año, quienes tenían el edredón con peso habían mejorado aún más el resultado positivo.
Libera hormonas calmantes
La explicación de por qué se duerme mejor con un edredón con peso es que libera hormonas propias del organismo.
El edredón ejerce un peso agradable sobre el cuerpo que envía información sensorial al cerebro, lo que tiene un efecto calmante y relajante de varias maneras. Esto puede ocurrir en parte mediante un simple impulso nervioso y en parte mediante la liberación de hormonas calmantes como la oxitocina y la serotonina", explica Mats Adler.
