En god søvn er den viktigste enkeltfaktoren for et langt sunt liv ifølge Norges fremste hjerneforsker Ole Petter Hjelle. Han anbefaler vektdyner for å roe seg ned, slappe av og få en bedre og lengre søvn.

Her ser du alle våre vektdyner.

Flere studier viser at vektdyner har en beroligende og søvngivende effekt.

– Når du sover med en vektdyne øker nivåene av hormonene oxytocin og serotonin som påvirker søvnen vår positivt, samtidig som stresshormonet kortisol, som hemmer søvnen, reduseres, sier Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle er førstelektor på Universitetet i Sørøst-Norge. Men i tillegg til en doktorgrad i nevrologi, har han en imponerende sportskarriere på sin CV med NM-gull i maraton, og over 7 500 fallskjermhopping, og har lenge forelest og spredt informasjon om viktigheten av trening for hjernen vår.

I tillegg til dette har han skrevet flere bøker innen populærmedisin, og er for tiden med tittelen Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv.

Viktigheten av søvn i et langt og godt liv kan ikke overvurderes.

– Søvn forbedrer immunforsvaret og hjelper det med å beskytte oss mot kreft og infeksjoner, blodtrykket senkes og fører til redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. Appetitten reguleres når vi sover og er med på å motvirke overvekt ved at vi spiser mindre og sunnere. Hele kroppen påvirkes positivt av søvn, sier han.

Ole Petter Hjelle er også en del av CURAs ekspertpanel. Les mer her.

Søvn er viktig for immunforsvaret

Immunsystemet vårt, som beskytter oss mot blant annet infeksjoner og kreft, er helt avhengig av nok søvn for å fungere optimalt.

– Det er godt dokumentert at når vi sover for lite hemmes aktiviteten i flere viktige deler av immunsystemet vårt. Et eksempel er de såkalte naturlige drepecellene våre, eller NK-celler fra engelsk natural killer cells. Dette er immunforsvarets elitesoldater som jobber utrettelig med å oppspore farlige fremmedelementer og drepe dem. Søvnmangel over tid reduserer immunsystemets evne til å beskytte oss mot kreft – en sykdom som rammer én av tre nordmenn i løpet av livet, sier den norske hjerneforskeren.

Mange sover for lite

Men selv om kunnskapen er der, er søvn noe som ofte kan havne i skyggen, ifølge Ole Petter Hjelle. Dette til tross for at nesten alle av oss sannsynligvis er klar over de positive effektene av en søvnig kropp og hjerne, men også hvor dårlig vi fungerer i hverdagen når vi er slitne.

–Allikevel tar vi søvnen for gitt og velger den bort. For det er det vi gjør. Vi mennesker er den eneste arten som med viten og vilje frarøver oss selv søvn, sier han.

At søvnen tas for gitt og aktivt velges bort er kanskje den viktigste grunnen til at vi sover for lite, men det er ikke den eneste.

– Mange prøver å få de sårt tiltrengte åtte timene med søvn hver natt, men får det ikke til. De lider av insomnia, eller søvnvansker. Dette er en vanlig tilstand: Vi tror omtrent 10-15 prosent av nordmenn lider av langvarige og alvorlige søvnproblemer, sier hjerneforskeren, sier Ole Petter Hjelle.