En introduksjon til søvnhelse
La oss hjelpe deg med å forstå mer om søvn.
Enten du er på vei mot en bedre søvnhelse eller allerede har tatt skritt for å forbedre den, er det alltid mer å lære om søvn og forutsetningene du trenger for å sove godt og våkne uthvilt. La oss hjelpe deg med å forstå mer om søvn og om hvordan en vektdyne, riktig overmadrass og andre kvalitetsprodukter på soverommet kan være verdifulle verktøy på veien mot bedre søvnhelse.
Hvorfor du bør prioritere søvnen din
Lenge ble søvn oppfattet som en slags ensartet tilstand som bare handlet om å gjenopprette evnen til å holde seg våken og opplagt. Vi visste ikke nøyaktig hvorfor kroppen trengte søvn. Men frem til i dag har vi heldigvis kommet langt. I dagens non-stop, 24/7 samfunn har betydningen av kvalitetssøvn ofte blitt oversett, og for mange har forventningen om konstant tilgjengelighet blitt normen. Det har imidlertid skjedd en økende bevissthet i befolkningen, takket være den økende oppmerksomheten søvnforskningen har fått i media.
Å prioritere søvn er avgjørende for å opprettholde helse og velvære, uansett alder. Søvn spiller en viktig rolle for den fysiske helsen ved å bidra til cellefornyelse og styrke immunforsvaret. Den er like viktig for den mentale helsen ved å støtte kognitive funksjoner som hukommelse, læring og beslutningstaking. Tilstrekkelig hvile er dessuten avgjørende for følelsesmessig stabilitet og bidrar til å håndtere humørsvingninger og stress. Særlig for barn og unge er søvn også avgjørende for normal fysisk utvikling og vekst. Kvaliteten på søvnen vår påvirker med andre ord mange aspekter av livet vårt. En god natts søvn er derfor viktig for at vi skal kunne leve et sunt, balansert og produktivt liv i vår våken tid. Jo mer vi lærer om søvn, desto bedre kan vi forstå hvordan vi kan forbedre vår egen søvn og vi håper å ha vekket din interesse for temaet!
Vi har samlet en rekke artikler om søvnhelse for å gjøre kunnskapen vår lett tilgjengelig. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, får du noen tips her:
Søvnopplæring
Lær mer om viktigheten av dyp søvn
Dyp søvn er en viktig del av vår nattlige restitusjon og kan ha en avgjørende innvirkning på vår fysiske og mentale helse. Hvis du ikke får nok dyp søvn eller ikke engang når den dype søvnfasen, føler du deg ofte trøtt og uopplagt om morgenen fordi kroppen din ikke har hatt tid til å komme seg. Les mer om dyp søvn og hva du kan gjøre hvis du ikke får nok av den.
Søvnfasene våre og deres funksjon
Kjenner du til alle søvnfasene våre og deres funksjon? Les alt du trenger å vite om søvnens anatomi.
Hverdagstips
Våre beste tips for å slappe av
Å gå fra våken aktivitet til søvn skjer ikke på et vipps. Hjernen trenger signaler fra omgivelsene som forteller at det er på tide å slappe av. I denne artikkelen finner du de beste tipsene våre for kvelds avslapning og søvn forberedelser.
Melatonin mot søvnvansker
Melatonin er et naturlig hormon som regulerer døgnrytmen vår og gjør oss trøtte. Hvis døgnrytmen din er forstyrret, eller det er andre grunner til at du har sovet lite kan melatonin være et alternativ for å forbedre søvnen din. Her får du de beste rådene angående melatonin og tips for å motvirke søvnvanskene dine.
Slik påvirker alkohol søvnen din
Den avslappende følelsen som alkohol kan gi bidrar kanskje til at vi drikker et ekstra glass før vi legger oss. Men alkohol fungerer ikke som en sengedrink eller et sovemiddel. Tvert imot er det en klar sammenheng mellom søvnproblemer og alkohol. Her forklarer vi hvorfor alkohol og søvn er en dårlig kombinasjon, og hva alkohol gjør med kroppen.
Soveromsmiljø
Hvorfor vi sover bedre med en vektdyne
Nyt den beroligende omfavnelsen av en vektdyne: Les mer om en studie som har vist at vektdyner og vekttepper virkelig fungerer.
Overmadrassguide: Overmadrasser for bedre søvn
Er du misfornøyd med madrassen din eller ønsker du bedre sovekomfort uten å kjøpe en helt ny seng? En overmadrass er i så fall en ideell og kostnadseffektiv løsning. Finn ut hvilke type overmadrass som er rett for deg og hva du trenger å tenke på når du kjøper en.
Det perfekte klima på soverommet: Hvordan temperaturen påvirker søvnen
Uansett om det er for varmt eller for kaldt vil feil søvntemperatur holde deg våken eller føre til at du sover rastløst. Derfor er det viktig at du finner den ideelle soveromstemperaturen din. Da kan du være sikker på at du får en roligere natt og øker sjansene for at du våkner uthvilt og full av energi neste dag.
Matthew Walker, Professor i nevrovitenskap og psykologi, ledende søvnforsker
«Søvn er helsens sveitsiske armékniv. Når søvnen er mangelfull, oppstår sykdom og lidelse. Og når søvnen er rikelig, finnes det vitalitet og helse.»
Barn & søvn
Slik får du barnet til å slappe av og sovne
Vi lever i en stressende tid hvor det skjer mye hver dag både for barn og voksne. Det er mindre rom for hvile og restitusjon når vi alle er tilkoblet store deler av dagen. Det gjør det enda vanskeligere for barn å falle til ro om kveldene.
Søvnen forbedres med en vektdyne
Vi trenger alle søvn for å komme oss, men barn trenger også god søvn for å kunne vokse og utvikle seg. For barn med søvnforstyrrelser kan en dyne med vekt være frelsen ifølge overlege Kerstin Malmberg ved Barne- og ungdomspsykiatrien i Stockholm som har jobbet med barn med søvnproblemer i nesten 30 år.
Studier viser: Vektdyne kan hjelpe barn med ADHD og søvnvansker
I en vitenskapelig studie (2022) fra Halmstad i Sverige tyder resultatene på at bruk av vektdyne kan hjelpe barn med ADHD og søvnvansker med å håndtere hverdagen.
Studier av vektdyner
Forskning på vektdyner
Vektdynens popularitet har vært eksplosiv og får økende oppmerksomhet fra forskere over hele verden. Ikke minst etter attester om dynens positive effekter på søvn og helse fra brukere, pasienter og studier. La oss finne ut av hva vi vet – og ikke vet om vektdynens effekter.
Vektdynen fra CURA øker melatonin-nivåene
En studie fra Uppsala Universitet viser at bruken av vektdyne øker melatonin-nivået hos friske unge voksne ved selve leggetiden. Dette hormonet utskilles for å fortelle kroppen at det er på tide å sove, og kan bidra til å øke søvnigheten.
Abonner på vårt nyhetsbrev, få 20 % rabatt på neste bestilling!
CURA of Sweden
CURA of Sweden AB
© curaofsweden.com 2024. Alle rettigheter forbeholdt
