Forschung über Gewichtsdecken

Die Beliebtheit von Gewichtsdecken ist im Laufe der letzten Jahre explosionsartig angestiegen, weshalb diese von Forschern auf der ganzen Welt zunehmend mehr Aufmerksamkeit erhalten. Dies liegt nicht zuletzt Berichten über die positiven Auswirkungen der Gewichtsdecken zugrunde: Studien, Patienten und Nutzer allgemein berichten von positiven Effekten der Therapiedecken auf Schlaf und Gesundheit. Nachfolgend erfährst Du, was wir über die Effekte von Gewichtsdecken wissen – und was wir noch nicht wissen.

CURA-Gewichtsdecken findest Du hier.

Gewichtsdecken, die auch unter dem Namen Therapiedecken oder sensorische Decken bekannt sind, werden im schwedischen Gesundheitswesen bereits seit fast 15 Jahren als Hilfsmittel verwendet, zum Beispiel werden Patienten, die mit Schlaf-, Unruhe- und angstbedingten Problemen zu kämpfen haben, von ihren Ergotherapeuten Gewichtsdecken verschrieben. Die sich dabei gezeigten Vorteile haben zu einer Suche nach mehr klinischen Beweisen für die Effekte von Gewichtsdecken geführt. Ein Bereich, der von Forschern auf der ganzen Welt zunehmend beachtet wird, was sich in der Anzahl der wissenschaftlichen Studien widerspiegelt.

Beruhigender Druck auf die Haut

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt (1), dass das Hormon Oxytocin mit der sogenannten DPS (Deep Pressure Simulation) zunimmt, die durch Druck auf die Haut erreicht wird, der die tief sitzenden Hautrezeptoren aktiviert. Oxytocin wird in erster Linie mit Entspannung und der Linderung von Stress und Angst verbunden, was wiederum zu einem schnelleren Einschlafen und einer besseren Schlafqualität beitragen kann.

Da Gewichtsdecken Druck auf die Haut ausüben und viele Benutzer von einem beruhigenden Effekt berichten, ist eine wahrscheinliche Hypothese, dass Gewichtsdecken einen DPS-Effekt erzeugen können – ein natürliches Hilfsmittel für alle, die aus verschiedenen Gründen mit Schlafmangel zu kämpfen haben.

Alternative zu Schlaftabletten

Im Jahr 2015 wurde eine wissenschaftliche Studie (2) über die positiven Auswirkungen von Gewichtsdecken veröffentlicht, in der die Effekte von Kettendecken auf Schlaflosigkeit untersucht werden. Ca. 30 Teilnehmer schliefen vier Wochen lang mit einer Decke mit einem Gewicht von wahlweise sechs, acht oder zehn Kilo, um sowohl physiologische (objektive) als auch selbst wahrgenommene (subjektive) Effekte zu untersuchen, wofür die Teilnehmer beispielsweise eine sogenannte Aktigrafuhr verwendeten.

Ein Aktigraf ist ein Messinstrument, das wie eine Armbanduhr am Handgelenk getragen wird und unter anderem Bewegung, Aktivität und Licht kontinuierlich misst und diese Daten sammelt, um festzustellen, ob der Träger schläft. Mit einem Aktigraf ist es möglich, Aktivitäten während eines Tages sowie Informationen unter anderem über die Schlafeffizienz und die Anzahl des Aufwachsens während der Nacht abzulesen. In diesem Fall zeigten die Ergebnisse, dass die Gewichtsdecke zu einem ruhigeren Schlaf mit einer verringerten Bewegungsaktivität während der Nacht beitrug. Die Teilnehmer berichteten auch selbst über eine bequemere und sicherere Schlaferfahrung von besserer Qualität.

Zusammenfassend kommt die Studie zu dem Schluss, dass Gewichtsdecken zur Verringerung von Schlaflosigkeit beitragen und eine nicht-pharmakologische Alternative zur Verbesserung der Schlafqualität darstellen können.

Studie mit Placebo-Gewichtsdecken

Die Schwierigkeit, eine Placebo-Gewichtsdecke und damit eine placebokontrollierte Studie zu entwerfen, in der die Ergebnisse zwischen verschiedenen Gruppen überprüft werden können, war eine der Herausforderungen beim klinischen Nachweis der Effekte von Gewichtsdecken.

Die zuletzt veröffentlichte wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2020 hat genau dies geschafft (3), da es sich um die erste placebokontrollierte Studie auf diesem Gebiet handelt, die von der Stadt Stockholm finanziert und am dortigen Karolinska Institutet durchgeführt wurde. Hier kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Kettendecken, die eine Art Gewichtsdecke sind, eine sichere und wirksame Intervention gegen Schlaflosigkeit bei Patienten darstellen, die unter anderem an schweren Depressionen, bipolaren Störungen, generalisierten Angststörungen und Hyperaktivitätsstörungen wie ADHS leiden.

Hierfür durften die Patienten vier Wochen lang entweder mit einer leichteren Placebo-Decke von 1,5 kg oder einer Gewichtsdecke von acht kg schlafen. Die Ergebnisse zeigten unter anderem, dass Patienten, die mit der richtigen Gewichtsdecke schliefen, von folgenden Vorteilen profitierten:

• Bessere Schlafqualität
• Höheres Aktivitätsniveau während des Tages
• Reduzierte Symptome von Müdigkeit, Depressionen und Angstzuständen

Es traten keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auf, und die Patienten, die weiterhin mit Gewichtsdecke schliefen, zeigten immer noch einen positiven Effekt, als die Studie 12 Monate später weiterverfolgt wurde.

Lies hier mehr über die Studie und ein Interview mit dem Chefarzt und Forschungsleiter Mats Adler.

Allerdings gibt es derzeit keinen wissenschaftlichen Konsens über die Wirkung von Gewichtsdecken. Stattdessen gibt die wissenschaftliche Gemeinschaft an, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor mit Sicherheit festgestellt werden kann, ob Gewichtsdecken medizinische Effekte haben (4).

Nebenwirkungen von Gewichtsdecken

Die an der placebokontrollierten Studie teilnehmenden Patienten (3) zeigten keine schwerwiegenden nachteiligen Auswirkungen aufgrund ihrer Verwendung einer Gewichtsdecke.

Ein Ergebnis, das mit der Aussage übereinstimmt, dass die Verwendung dieses Produkts nur sehr wenige Risiken birgt.

CURA of Sweden empfiehlt jedoch keine Gewichtsdecken für Kinder unter 3 Jahren, da es wichtig ist, dass der Benutzer die Decke selbst handhaben und die Gewichtsdecke vom Körper abheben kann. Gewichtsdecken können auch für Menschen ungeeignet sein, die beispielsweise an Schlafapnoe, Asthma oder Klaustrophobie leiden. Wenn Du an einer schweren Herz- oder Lungenfunktionsstörung, einer beeinträchtigten Muskelfunktion oder einer erhöhten Anfälligkeit für Druckgeschwüre leidest, solltest Du vor der Nutzung einer Gewichtsdecke Deinen Arzt konsultieren.

CURAs Initiativen und subjektive Studien

Die Vision von CURA ist es, allen Menschen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen, weshalb wir daran arbeiten, zu einem besseren Wissensstand in Bezug auf die Effekte von Gewichtsdecken auf Schlaf und Gesundheit beizutragen. Nachfolgend findest Du eine Liste von Initiativen, subjektiven Studien und Tests, an denen wir teilnehmen, um mehr über Gewichtsdecken und deren Effekte auf uns zu erfahren:

Quantitative Kundenumfragen

CURA of Sweden führt regelmäßig quantitative Kundenumfragen durch, um herauszufinden, wie Benutzer die Verwendung der Gewichtsdecken von CURA selbst erleben. Aus einer dieser Umfragen mit 450 Teilnehmern stammt das Ergebnis "9 von 10 erleben einen besseren Schlaf".

Spannendes Wissen im Gange

CURA of Sweden finanziert eine laufende wissenschaftliche Studie über Gewichtsdecken, die an der schwedischen Universität Uppsala unter der Leitung des Gehirn- und Schlafforschers Christian Benedict und der Hormonforscherin Kerstin Uvnäs-Moberg durchgeführt wird.

Diese Studie untersucht die Effekte von Gewichtsdecken bzw. Therapiedecken auf gesunde, erwachsene Teilnehmer und umfasst Messungen der Schlafzeit und der Oxytocin-, Melatonin- und Cortisolspiegel sowie der Herzfrequenzvariation.

Die Studie ist vorregistriert und wird voraussichtlich in der zweiten Hälfte des Jahres 2021 veröffentlicht.

Lies hier mehr über die Studie.

Der Artikel wurde veröffentlicht: 2020-06-10

Der Artikel wurde zuletzt aktualisiert: 2020-06-10

Der Artikel wurde geschrieben von: Astri Lindbäck