Tyngdedyne fra CURA øger niveauet af melatonin i kroppen

En ny undersøgelse fra Uppsala Universitet viser, at brugen af en tyngdedyne øger mængden af melatonin hos raske unge voksne ved selve sengetid. Dette hormon udsendes for at fortælle kroppen, at det er tid til at sove og kan hjælpe med at øge søvnniveauet.

I en tidigere undersøgelse fandt forskere ud af, at trykket fra en tyngdedyne kan aktivere specielle sensorer i huden og stimulere hjerneområder, der påvirker frigivelsen af hormoner for velbefindende. Nu er der blevet foretaget en mere dybdegående undersøgelse af tyngdedynens påvirkning på produktionen af melatonin og oxytocin, af bl.a. Christian Benedict, som er Sveriges førende søvnforsker. Undersøgelsen er unik ved, at den er det første studie, der er blevet udført på raske unge uden søvnproblemer. Det faktum, at man også kan se effekterne af udsendelsen af melatonin hos dem, er et spændende resultat! Resultaterne er blevet publiceret i Journal of Sleep Research, og i denne artikel kan du læse en kort gennemgang af undersøgelsen.

Hvad er en tyngdedyne?

Har du hørt om en tyngdedyne? Måske har du endda prøvet en selv? De ekstra tunge dyner eller tæpper, der siges at have en beroligende og søvnforbedrende effekt, er blevet stadig mere populære på markedet og i vores hjem.

En tyngdedyne er præcis, hvad det lyder som – en dyne med mere tyngde end en almindelig dyne. CURA of Sweden tilbyder tyngdedyner for bedre søvnsundhed, og er siden starten i 2017 blevet det førende mærke inden for tyngdedyner og andre søvnrelaterede produkter til soveværelset. Hos os kan du vælge mellem flere forskellige typer af tyngdedyner for at finde en, der passer præcis til dig. Et råd er at starte med en lavere vægt og derefter gradvist øge vægten af dynen.

En undersøgelse af søvneksperten Christian Benedict

Forskningen har vist, at dyner med større vægt kan hjælpe med at lindre søvnløshed, men de bagvedliggende mekanismer for dette er ikke blevet fuldt belyst. Derfor har en gruppe forskere, herunder søvnforsker Christian Benedict fra Uppsala Universitet, fået hjælp fra 26 raske unge mænd og kvinder til at undersøge, om brugen af CURAs tyngdedyner kan øge produktionen af hormonerne melatonin og oxytocin ved sengetid. Disse hormoner har nemlig den virkning, at de øger søvnigheden og lindre stress. I undersøgelsen undersøgte man også, om brugen af en tyngdedyne kunne reducere aktiviteten af stresssystemerne i kroppen.

For at undersøge dette, indsamlede man spyt fra deltagerne gentagne gange, mens de lå under henholdsvis en tyngdedyne og en almindelig dyne, og målte derefter niveauerne af melatonin, oxytocin, kortisol og aktivitet i det sympatiske nervesystem for at se, om der var forskelle.

Sådan foregik undersøgelsen

Undersøgelsen hedder "A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults” og resultatet blev publiceret i begyndelsen af oktober 2022. Formålet med undersøgelsen var altså at undersøge tyngdedynens indflydelsen på produktionen af melatonin og oxytocin ved sengetid hos raske unge voksne. Som tidligere nævnt blev 26 personer, 15 mænd og 11 kvinder, i en ung alder og ved godt helbred brugt til at sammenligne forskellen på at benytte en dyne, der vejede cirka 12 % af personens samlede kropsvægt, altså en såkaldt tyngdedyne, og en almindelig dyne, som vejede ca. 2,4 % af den samlede kropsvægt.

Undersøgelsen blev gennemført sådan, at forsøgspersonerne skulle tilbringe to nætter i laboratoriet samt en såkaldt tilpasningsnat for at vænne sig til laboratoriemiljøet. De blev også bedt om at benytte både en let dyne og en tyngdedyne derhjemme i et antal nætter, før undersøgelsen blev gennemført. Når de mødte op fik de aftensmad, og derefter, mellem klokken 19.00 og 21.00, blev de placeret foran to lysdioder på 300 lux for at sikre, at alle havde samme forudsætninger i forhold til niveauet af melatonin. Melatonin er det hormon, der fortæller kroppen, at det er tid til at sove, og det udskilles, når det er mørkt. Mellem 22.00 og 23.00 dæmpede man belysningen til 5 lux, og derefter blev det slukket helt mellem 23.00 og 07.00.

I løbet af den ene nat skulle testpersonerne sove med en almindelig let dyne, og den anden nat skulle de sove med en tyngdedyne fra CURA of Sweden. Spyttet blev indsamlet hvert 20. minut mellem kl. 22.00 og 23.00 for at se de forskellige dyners effekt på niveauerne af melatonin, alfa-amylase, cortisol og oxytocin. Man så også på testpersonernes subjektive træthed hvert 20. minut mellem 22.00 og 23.00, og næste morgen mellem 07.00 og 08.00. Dette blev gjort ved hjælp af Karolinska Sleepiness Scale, som er et selvevalueringsskema, der måler søvnbesvær.

Det viste en stigning i melatonin ved sengetid

Det, man kunne udlede af undersøgelsen var, at der ikke sås de store forskelle mellem en let dyne og en tyngdedyne, når det kom til subjektiv træthed eller total søvntid. Hvad man derimod kunne se ved at indsamle spyttet fra testpersonerne, når de lå under henholdsvis en tyngdedyne eller en dyne, var en forskel i melatoninniveauet ved selve sengetid - altså tidsrummet fra testpersonerne gik i seng (kl. 22.00), til lyset blev slukket (kl. 23.00). I løbet af denne time steg melatoninet i spyttet med 32 %, hvilket er utroligt spændende, da melatonin er et hormon, der gør dig søvnig.

Udskillelsen af melatonin er sandsynligvis kroppens vigtigste mekanisme til at gøre den træt og klar til at sove, men det kan dog ikke afklares, om den observerede stigning i melatonin er det, der bidrager til tyngdedynerne søvnforbedrende og beroligende virkning, som er blevet rapporteret i tidligere undersøgelser. Ved anvendelsen af henholdsvis en let dyne eller en tyngdedyne observerede man heller ingen forskelle i mængden af oxytocin, kortisol og aktiviteten i det sympatiske nervesystem.

Der er håb om flere søvnundersøgelser i fremtiden

Denne undersøgelse kan simpelthen ikke identificere den underliggende mekanisme for tyngdedynens observerede stimulerende virkninger på niveauet af melatonin. En forklaring, som man tidligere har kigget på, kunne dog være, at trykket fra tyngdedynen aktiverer de kutane sensoriske afferenter og transporterer sensorisk information via rygmarven til den solitære kerne i hjernestammen. Dette område af hjernestammen har projektionsveje til den paraventrikulære kerne i hypothalamus, som er et hjerneområde, der er vært for de parvocellulære oxytocinneuroner. Via deres evne til at påvirke andre hjernenetværk kan de parvocellulære oxytocinneuroner fremme ro og velvære og reducere frygt, smerte og stress. Desuden er de forbundet med koglekirtlen og kan dermed påvirke frigivelsen af melatonin, hvilket kan være en forklaring på den betydelige stigning i melatonin i spyttet hos de, der benytter tyngdedyner.

Selvom undersøgelsen ikke viste nogen forskel under selve nattesøvnen, viser dette resultat faktisk, at tyngdedyner har en melatonin-forhøjende effekt ved sengetid, hvilket igen kan have en positiv effekt på den samlede nattesøvn og tid i sengen. Derfor kan denne undersøgelse ganske enkelt bidrage til at give en forklaring på, hvordan det kan være, at nogle oplever en forbedret nattesøvn med tyngdedyner, men for at afklare sammenhængen med sikkerhed skal der en større undersøgelse til. Denne undersøgelse blev gennemført over et par nætter med et relativt lille antal testpersoner og viser derfor kun den umiddelbare effekt af tyngdedyner, men ved at studere forsøgspersoner på natlig basis over flere uger eller måneder, ville det være muligt at se, om stigningen i melatonin holder over en længere periode. Forhåbentlig er dette en undersøgelse, som vi vil kunne foretage en gang i fremtiden!

Sov godt med tyngdedyner fra CURA of Sweden

Indtil da kan det være værd at prøve vores tyngdedyner, hvis du oplever angst eller stress, når du går i seng for at se om virkningen kan have en positiv indflydelse på din nattesøvn. Du bestemmer selv, hvor meget du ønsker, at den vejer, og hvilke materialer den skal være fremstillet af, for at den passer bedst muligt til din krop og dine ønsker. Tyngdedynerne fås i vægte fra 3 kg op til 16 kg, og det er som regel en fordel at starte lavt og derefter gradvist øge vægten for at se, hvad der passer dig bedst.

Læs mere om undersøgelsen for mere detaljerede resultater vedrørende melatoninøgningen og effekten på oxytocin, kortisol og aktiviteten i det sympatiske nervesystem. Vi håber, at denne artikel har givet dig en bedre indblik i, hvordan tyngdedyner virker, og hvilke effekter de kan have på kroppen, når det kommer til søvn og reducere stress og uro.

Øvrige kilder:

https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/sa-fungerar-kroppen/hormonsystemet/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13743