A muchas personas les cuesta encontrar la calma después de acostarse: se sienten inquietas, nerviosas y les cuesta relajarse precisamente porque saben que tienen que dormir. Aquí tienes una solución sencilla para una noche mejor, un día mejor y una vida mejor.
Antes de empezar a tomar somníferos, puedes probar a dormir con un edredón con peso. Un edredón con peso ejerce una presión agradable sobre el cuerpo, parecida a un abrazo o a un masaje suave. El peso hace que el cerebro libere serotonina, la hormona del bienestar, y reduce el cortisol, la hormona del estrés. Al mismo tiempo, el peso aumenta la melatonina, la hormona del sueño, que es la que te da sueño.
La hormona del estrés, el cortisol, es la que está activa durante el día, y la melatonina es la que está activa mientras dormimos. Las dos hormonas no pueden estar activas a la vez, así que si tenemos el cortisol demasiado alto cuando llega la hora de dormir, al cuerpo le cuesta calmarse, y lo mismo ocurre a la inversa. Si duermes hasta demasiado tarde por la mañana, puede que te cueste poner en marcha el cortisol.
Por qué dormimos mejor con un edredón con peso: esto dice la ciencia
Engaña al cerebro para que libere hormonas
El cerebro recibe distintos estímulos del cuerpo, que luego organiza, procesa e interpreta para reaccionar ante ellos. Por ejemplo, si pones la mano sobre una placa caliente, tus músculos reaccionan y apartas la mano. Sin embargo, no sientes el dolor hasta que los impulsos de dolor llegan al centro del dolor del cerebro. Un edredón con peso engaña al cerebro para que perciba la situación como segura y agradable, porque el peso equivale a un abrazo envolvente, que el cerebro interpreta como calmante y relajante. La sensación de un abrazo envolvente le recuerda al cerebro la seguridad que sentíamos de pequeños cuando nuestros padres nos abrazaban, y hace que libere las hormonas que recrean esa sensación. El peso del edredón también relaja los músculos, igual que cuando te dan un masaje.
Da el paso hacia un sueño mejor: nuestros edredones con peso
Eficaz contra los problemas de sueño
Varios estudios científicos han demostrado que los edredones con peso son eficaces contra los problemas de sueño, la ansiedad y el estrés. El edredón con peso más vendido del norte de Europa es el edredón CURA y, según las encuestas de CURA of Sweden, el 90 % de las personas usuarias se duermen antes, descansan mejor por la noche y se levantan más despejadas al día siguiente.
