Belgium (EUR)
Houd er rekening mee dat verschillende landen een verschillende voorraadstatus kunnen hebben en uw winkelwagen bijgewerkt kan worden indien u van land wisselt.
Belgium
EUR
Luxembourg
EUR
Netherlands
EUR
Slaapproblemen bij kinderen komen veel voor en de meesten hebben wel eens last gehad van slaapgebrek onder bepaalde periodes tijdens het opgroeien. Als zulke problemen aanhouden, kan dit negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid en ontwikkeling. Daarom is het belangrijk om goed op de eerste signalen te letten en zo snel mogelijk te handelen.
Slaap is belangrijk voor de ontwikkeling en gezondheid van kinderen. Er bestaat een verband tussen de slaapkwaliteit en de mate van geluk, cognitieve vaardigheden, aandachtsspanne, algemene humeur, stressbeheersing, woordenschatontwikkeling, leren en het geheugen van het kind. Wanneer het kind slaapt, worden ook groeihormonen uitgescheiden, wat belangrijk is voor de fysieke groei. Voor jonge kinderen lijkt slaap vooral belangrijk te zijn voor het verwerken van indrukken en herinneringen en voor het verbeteren van de motoriek.
Slaap wordt grotendeels gestuurd door het hormoon melatonine, dat geproduceerd wordt in de pijnappelklier en een belangrijke bijdrage levert aan het slaperig worden. De uitscheiding van melatonine wordt onder meer gestuurd door de hoeveelheid licht en is het hoogst als het donker wordt. Op deze manier reguleert het hormoon het circadiane ritme en is het een belangrijk mechanisme voor een goede nachtrust.
Tijdens verschillende ontwikkelingsstadia heeft het kind verschillende hoeveelheden slaap nodig, want het circadiane ritme verandert gewoonlijk naarmate het kind ouder wordt. Het is daarom belangrijk om aandachtig en zorgvuldig te zijn de huidige richtlijnen te volgen om het kind de beste mogelijkheid te bieden om zich op een gezonde manier te ontwikkelen.
De slaapbehoefte kan als volgt naar leeftijd worden ingedeeld:
Er kan dus geconcludeerd worden dat hoe ouder het kind is, hoe minder slaap het nodig heeft. Er zijn echter individuele verschillen en naast het aantal uur gaat het ook om de kwaliteit van de slaap gedurende de uren dat het kind slaapt.
Slaap kan worden ingedeeld in vier verschillende fasen:
Plotselinge slaapproblemen ontstaan vaak wanneer er een verandering plaatsvindt in het leven van het kind. Naast het ouder worden, kunnen andere omstandigheden van invloed zijn, zoals nieuwe tandjes, een nieuw broertje of zusje, nieuwe plekken en veranderingen in routines of schema’s.
In sommige gevallen kunnen de slaapproblemen een teken zijn dat het kind een infectie of lichamelijke aandoening heeft. Het is vooral belangrijk om dit in het achterhoofd te houden bij kleine kinderen, omdat zij niet aan kunnen geven hoe ze zich voelen of kunnen aanwijzen waar ze pijn hebben. Let daarom extra goed op eventuele fysieke problemen door bijvoorbeeld de lichaamstemperatuur te meten om te kijken of het kind koorts heeft.
Om kinderen de best mogelijke voorwaarden te bieden voor een gezonde ontwikkeling en welzijn zijn er een aantal belangrijke aspecten om rekening mee te houden als het gaat om slaapstoornissen:
Lawaaierige omgevingen in huis kunnen een negatief effect hebben op de slaap van het kind. Dit kan bijvoorbeeld komen door een hoog geluidsniveau door schreeuwen of klappen, conflicten tussen gezinsleden of een direct gebrek aan veiligheid en zorg voor het kind.
De meeste kinderen hebben duidelijke regels en routines nodig om zich aan te houden. Eten en slapen op regelmatige tijden kan van groot belang zijn om ervoor te zorgen dat het kind ’s nachts tot rust kan komen. Het is het beste wanneer het kind in zijn/haar eigen bed slaapt, en niet op andere plekken in slaap valt en vervolgens naar bed gedragen wordt. Op die manier wordt het bed tevens een veilige plek, die het kind associeert met slapen.
Wanneer het kind de tienerjaren bereikt, kan het lastiger zijn om de routines te beïnvloeden. Een manier om ervoor te zorgen dat de omstandigheden optimaal zijn voor het kind om daadwerkelijk op tijd te gaan slapen, is door als ouders soortgelijke routines aan te houden en ’s avonds niet te lang op te blijven.
Onderzoek toont aan dat te veel schermtijd vlak voor het slapengaan de kwaliteit van de slaap verlaagt. Hetzelfde geldt voor lampen en andere verlichting die het circadiane ritme kunnen verstoren. Dit lijkt onder andere te wijten te zijn aan het gebrek aan uitscheiding van het lichaamseigen hormoon melatonine, dat normaal het circadiane ritme regelt door te worden uitgescheiden wanneer de zon ondergaat en het donker wordt.
Meestal merkt u het vanzelf op wanneer een kind niet goed slaapt. Het uit zich vaak in een slecht humeur en soms ook in hyperactiviteit. Bovendien wordt de aandachtsspanne vaak aangetast, waardoor het moeilijk kan zijn om contact te krijgen met het kind tijdens gesprekken met ouders of leerkrachten op school. Op den duur kunnen slaapproblemen dus een negatief effect hebben op het onderwijs en ervoor zorgen dat het kind een achterstand krijgt in zijn of haar academische ontwikkeling. Wanneer het kind achterloopt op de rest van zijn of haar klasgenoten, kan dit weer leiden tot sociale problemen en kan het kind zich buitengesloten voelen.
Er zijn ook directe verbanden tussen slaapgebrek en een slechte lichamelijke gezondheid en ontwikkeling. Vermoeide en inactieve kinderen lopen risico op problemen met overgewicht en gevolgen zoals hoge bloeddruk en diabetes. Slaapgebrek kan ook in verband worden gebracht met verschillende andere stressgerelateerde ziekten.
Slaap lijkt belangrijk te zijn voor het verwerken van indrukken en herinneringen, evenals het ontwikkelen van motorische vaardigheden. Bovendien is slaap belangrijk voor de fysieke groei, aangezien groeihormonen grotendeels worden uitgescheiden wanneer het kind slaapt.
Een goede nachtrust is belangrijk om de juiste omstandigheden te creëren waarin het kind nieuwe dingen kan leren, niet in de laatste plaats op de kleuterschool/school. Vermoeide of oververmoeide kinderen verliezen sneller hun concentratie en vertonen gedrag dan aan ADHD doet denken.
Slaapgebrek kan kinderen prikkelbaarder en in sommige gevallen agressiever maken. Er is ook een verhoogd risico op depressie, net als bij volwassenen. Als het om lichamelijke gezondheid gaat, bestaan er verbanden tussen slaapgebrek en een aantal veervoorkomende ziekten als gevolg van een slecht functionerend immuunsysteem. Voorbeelden van dergelijke ziekten zijn diabetes en een hoge bloeddruk.
Slaapstoornissen kunnen zich op veel verschillende manieren uiten, en het resultaat is vaak hetzelfde; slaapgebrek. Hier zijn enkele veel voorkomende oorzaken van slaapstoornissen en waardevolle tips voor wat u als ouder kunt doen wanneer de problemen worden ontdekt.
Nachtmerries zijn vooral beangstigend voor jonge kinderen, omdat zij vaak niet het vermogen hebben om te onderscheiden wat echt is en wat er in hun dromen gebeurt. Meestal komen nachtmerries voor tijdens de zogenaamde remslaap. Als ouder of familielid kunt u het kind het beste geborgenheid bieden en het kind rustig helpen om weer in slaap te vallen. Nachtmerries komen vooral veel voor bij ziekte en koorts.
Nachtangst kan net als nachtmerries beangstigend zijn, maar leidt er meestal niet toe dat het kind wakker wordt. Daarentegen kan nachtangst zich uiten in zowel hevige bewegingen als geschreeuw. Het is niet nodig om het kind wakker te maken, maar als het vaker gebeurt en steeds op ongeveer hetzelfde tijdstip, kunt u proberen het kind vóór die tijd even te wekken om het op die manier te vermijden.
Als uw kind alleen in zijn of haar slaap praat, is dat niets om zich zorgen over te maken. Het komt vaak voor tijdens de lichtere slaap en kan hooguit anderen storen die in dezelfde kamer slapen. Het kan in sommige gevallen gerelateerd zijn aan andere, ernstigere slaapstoornissen zoals nachtmerries of soms zelfs slaapwandelen.
Achtergrond: Onderzoek toont aan dat één op de drie kinderen vóór de leeftijd van 13 jaar slaapwandelt. Omdat slaapwandelaars hun omgeving meestal niet waarnemen en zich de gebeurtenis later niet herinneren, brengt dit bepaalde risico’s met zich mee.
Aanpak: Zorg er daarom voor dat de kamer waarin het kind slaapt veilig is en installeer eventueel een alarm. Als er aangrenzende trappen zijn, kan het een goed idee zijn om een hekje te plaatsen om te voorkomen dat het kind naar beneden valt. Om te voorkomen dat uw kind gaat slaapwandelen, kunt u proberen om uw kind ongeveer een half uur voordat het normaal gebeurt wakker te maken. Het kind kan daarna weer in slaap vallen en zo wordt hopelijk voorkomen dat het ’s nachts weer aan de wandel gaat.
Achtergrond: Ook kinderen kunnen snurken, wat kan komen door gezwollen amandelen, allergieën en overgewicht.
Aanpak: Door de oorzaak aan te pakken met allergiemedicatie, lichaamsbeweging en eventueel een operatie kan het snurken verholpen worden.
Achtergrond: Overmatig snurken, of als u ervaart dat het kind af en toe stopt met ademen, kan betekenen dat uw kind last heeft van slaapapneu. Dit leidt er vaak toe dat de slaap van het kind wordt verstoord en dat het dus meerdere keren ’s nachts wakker wordt. Het hierdoor veroorzaakte slaaptekort heeft negatieve gevolgen, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en hyperactiviteit.
Aanpak: Doe onderzoek naar slaapapneu als u de bovenstaande problemen bij uw kind ontdekt, zeker als het slaapgebrek niet op een andere manier verklaard kan worden. Vaak is de aanpak hetzelfde als bij snurken, bijvoorbeeld een operatie aan de amandelen.
Slaap is belangrijk voor de algemene gezondheid. Dit geldt voor alle mensen, dus zowel voor volwassenen als kinderen. Een verschil is dat volwassenen vaak zelf verantwoordelijkheid kunnen nemen en iets aan hun slaapproblemen kunnen doen, alleen of door hulp te zoeken. Bovendien zijn volwassenen over het algemeen beter in het verbergen van de symptomen die optreden in verband met slaapgebrek, om zo in het dagelijks leven te kunnen functioneren.
Kinderen hebben er meer moeite mee om hun emoties te beheersen en worden meestal sneller en duidelijker beïnvloed door slaapstoornissen. In tegenstelling tot de meeste volwassenen hebben kinderen niet het vermogen om de verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen slaap en kunnen ze hun slechte humeur niet koppelen aan hun slaapgebrek. Daarom moeten wij als volwassenen ingrijpen en iets aan de problemen doen. Voor kinderen is slaap immers minstens zo belangrijk.
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep
https://centrumvoorjeugdengezin.nl/pdfs/lekker-slapen
https://slaapcentrum.slingeland.nl/kenniscentrum/Slaapcentrum/Wat-is-slaap%3F/836/845
https://centrumvoorjeugdengezin.nl/opvoedencontent/slaapproblemen-voorkomen
https://www.opvoeden.nl/apneu-5639/
CURA of Sweden
© curaofsweden.com 2023. Alle rechten voorbehouden