Slaap is van groot belang voor uw gewicht

Meerdere studies tonen aan dat er een verband is tussen slaap en gewichtstoename. Professor Claude Marcus, een van de meest vooraanstaande experts op het gebied van obesitas in Zweden, legt uit dat een onrustige slaap of te weinig slaap het hongergevoel verhoogt waardoor men sneller aankomt.

Vindt onze verzwaringsdekbedden hier

We spreken van overgewicht wanneer de BMI hoger is dan 25. Dan wordt de hoeveelheid extra vet in het lichaam als schadelijk beschouwd. Als de BMI hoger is dan 3O, spreken we van obesitas.

"Over het algemeen worden de risico's van een aantal ziekten beïnvloed door overgewicht en obesitas. Hoge bloeddruk, hoog vetgehalte in het bloed, diabetes type 2 en gewrichtsproblemen behoren tot de ziekten die het meest toenemen bij overgewicht en obesitas. Veel van de ziekten die men krijgt bij obesitas ontstaan langzaam en zonder enige symptomen. Daarom moet u uw bloeddruk, vetgehalte in het bloed en bloedsuikerspiegel minstens één keer peer jaar controleren als u aan obesitas lijdt", zegt professor Claude Marcus.

Verlaagt het energieverbruik

Als u te weinig slaap krijgt, wordt het energieverbruik verlaagt en tegelijkertijd wordt de opslag van voedingsstoffen verhoogt wat tot gewichtstoename kan leiden. Bovendien neemt het hongergevoel toe en zorgt het ervoor dat het makkelijker is om aan te komen.

"Tegelijkertijd beïnvloedt overgewicht het risico op slaapstoornissen in de vorm van een rusteloze slaap", zegt Claude Marcus.

Bovendien neemt het snurken toe als u lijdt aan obesitas en overgewicht. Dit betekent niet dat gewichtsverlies een garantie is dat het snurken stopt - maar de kans is groot.

Hart- en vaatziektes

Onderzoeken hebben ook een verband aangetoond tussen hart- en vaatziekten en ademhalingsstilstand bij personen met obesitas.

"Obesitas leidt tot een sterk verhoogd risico op slaapapneu en de risico's nemen samen met de mate van obesitas toe. Dit is een ernstige aandoening en het is belangrijk om hulp te zoeken ervoor", zegt Claude Marcus.

Slaapproblemen verhogen ook het risico op dezelfde ziektes waartoe obesitas leidt, dat wil zeggen hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Slaapstoornissen kunnen deze ziekten dus verergeren.

Gewichtsverlies met een verzwaringsdekbed

Als u gebruik maakt van een verzwaringsdekbed krijgt u een betere slaap en kunt u 's ochtends uitgerust wakker worden. Hiermee voorkomt u vermoeidheid overdag, wat op zijn beurt de kans vergroot dat u succesvol gewicht kunt verliezen.

Tekst: Poul Heien