Vektdynen fra CURA øker melatonin-nivåene

En ny studie fra Uppsala Universitet viser at bruken av vektdyne øker melatonin-nivået hos friske unge voksne ved selve leggetiden. Dette hormonet utskilles for å fortelle kroppen at det er på tide å sove, og kan bidra til å øke søvnigheten.

I en tidligere studie så forskere at tyngden av en vektdyne kan aktivere spesielle sensorer i huden, og dermed stimulere hjerneområdene som påvirker frigjøringen av hormoner knyttet til velvære.  Christian Benedict, Sveriges ledende søvnforsker, har nå gjort en dypere studie av vektdynens påvirkning på produksjon av blant annet melatonin og oksytocin. Studien er unik i sitt slag, fordi det er den første studien som har blitt gjort på friske unge mennesker uten søvnproblemer. Det at man kan se effekter av utskillelse av melatonin også hos dem er et spennende resultat! Resultatene er publisert i Journal of Sleep Research, og i denne artikkelen kan du lese et kort sammendrag av studien.

Hva er en vektdyne?

Du har sikkert hørt snakk om vektdyner? Du har kanskje til og med prøvd en selv? De ekstra tunge dynene eller teppene, som sies å kunne ha en beroligende og søvnforbedrende effekt, har blitt stadig mer populære på markedet og i hjemmene våre.

En vektdyne er akkurat det du tror det er – en dyne med mer vekt enn en vanlig dyne. CURA of Sweden tilbyr vektdyner for bedre søvnhelse, og har siden starten i 2017 blitt det ledende merket innen vektdyner og andre søvnrelaterte produkter til soverommet. Hos oss kan du velge blant flere forskjellige typer vektdyner for å finne en som passer for nettopp deg. En anbefaling er å begynne med ganske lav vekt, for deretter å øke vekten i dynen etter hvert.

En studie av søvneksperten Christian Benedict

Forskning viser at dyner med mer vekt kan bidra til å lindre søvnløshet, men de underliggende mekanismene for dette er imidlertid ikke fullt ut klarlagt. Derfor har en gruppe forskere, inkludert søvnforskeren Christian Bendict fra Uppsala Universitet, fått hjelp av 26 friske menn og kvinner til å undersøke om bruken av CURAs vektdyner kan øke produksjonen av hormonene melatonin og oksytocin ved leggetid. Disse hormonene har nemlig den effekten at de øker søvnighet og lindrer stress. I studien ble det også undersøkt om bruken av en vektdyne kunne redusere aktiviteten i stressystemene i kroppen.

For å undersøke dette ble det samlet inn spytt fra deltakerne gjentatte ganger når de lå under en vektdyne og en vanlig dyne. Nivåene av melatonin, oksytocin, kortisol og aktiviteten til det sympatiske nervesystemet ble så målt for å se om det var noen forskjeller.

Slik foregikk studien

Studien heter «A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults», og resultatet ble publisert i begynnelsen av oktober 2022.  Formålet med studien var altså å undersøke vektdynens påvirkning på produksjon av melatonin og oksytocin ved leggetid hos friske unge voksne. Som tidligere nevnt ble 26 personer, 15 menn og 11 kvinner, i ung alder og ved god helse brukt for å sammenligne forskjellen mellom å bruke en dyne som veide omtrent 12 % av personens totale kroppsvekt, altså en såkalt vektdyne, og en vanlig dyne som veide omtrent 2,4 % av den totale kroppsvekten.

Undersøkelsen ble utført slik at testpersonene måtte tilbringe to netter i laboratoriet, samt en såkalt tilpasningsnatt for å bli vant til laboratoriemiljøet. De ble også bedt om å bruke både en lett dyne og en vektdyne hjemme flere netter før studien ble gjennomført. Etter å ha kommet på plass fikk de først middag, før de mellom kl. 19.00 og 21.00 ble plassert foran to lysemitterende dioder på 300 lux for å sikre at alle hadde samme basisnivå av hormonet melatonin. Melatonin er hormonet som forteller kroppen at det er på tide å sove, og utskilles når det er mørkt. Mellom kl. 21.00 og 23.00 ble så belysningen dempet til 5 lux, for deretter å slukke lyset i rommet helt mellom kl. 23.00 og 07.00.

Den ene natten fikk testpersonene sove med en lett, vanlig dyne, og den andre natten fikk de sove med en vektdyne fra CURA of Sweden. Spyttet ble samlet opp hvert 20. min mellom kl. 22.00 og 23.00 for å se dynenes ulike effekt på melatonin, alfa-amylase, kortisol og oksytocin. De så også på testpersonenes subjektive tretthet hvert 20. min mellom kl. 22.00 og 23.00, og neste morgen mellom kl. 07.00 og 08.00. Dette ble gjort ved hjelp av Karolinska Sleepiness Scale – et egenvurderingsskjema som måler søvnproblemer.

Påvist økning av melatonin ved leggetid

Det som kom fram av studien var at det ikke var store forskjeller i subjektiv tretthet eller total sovetid mellom en lett dyne og en vektdyne. Det man imidlertid kunne se av å samle spytt fra testpersonene når de lå under en vektdyne sammenlignet med en lett dyne, var en forskjell i melatoninnivået ved selve leggetiden – det vil si tiden fra testpersonen gikk til sengs (kl. 22.00) til lyset ble slått av (kl. 23.00). I løpet av denne timen økte nemlig melatoninet i spyttet med 32 %, noe som er utrolig spennende fordi melatonin er et hormon som gjør at du blir søvnig.

Utskillelsen av melatonin er sannsynligvis kroppens viktigste mekanisme for å gjøre den trett og klar til å sovne, men hvorvidt den observerte økningen i melatonin er det som bidrar til de søvnforbedrende og beroligende effektene av vektdyner rapportert i tidligere studier kan imidlertid ikke klarlegges. Det ble heller ikke observert noen forskjeller i oksytocin, kortisol og aktiviteten til det sympatiske nervesystemet ved bruk av en lett dyne sammenlignet med en vektdyne.

Håper på flere søvnstudier i fremtiden

Denne studien kan ganske enkelt ikke identifisere den underliggende mekanismen til de observerte stimulerende effektene av vektdynen på melatonin-nivåene. En forklaring som er sett på tidligere, kan imidlertid være at trykket fra vektdynen aktiverer kutane sensoriske afferenter og transporterer sensorisk informasjon via ryggmargen til Nucleus tractus solitarii (NTS) i hjernestammen. Dette området i hjernestammen har projeksjonsbaner til den paraventrikulære kjernen i hypotalamus – et hjerneområde som inneholder parvocellulære oksytocinnevroner. Gjennom deres evne til å kunne påvirke andre hjernenettverk, kan parvocellulære oksytocinnevroner fremme ro og velvære samt redusere frykt, smerte og stress. I tillegg er de sammenkoblet med epifysen, og kan dermed påvirke frigivelsen av melatonin, noe som kan være en forklaring på den betydelige økningen i melatonin i spytt hos de som bruker vektdyner.

Selv om studien ikke viste noen forskjell under selve nattesøvnen, viser dette resultatet faktisk at vektdyner har en melatoninforbedrende effekt ved leggetid, noe som igjen kan ha en positiv effekt på den totale nattesøvnen og tiden i sengen. Studien kan ganske enkelt gi en forklaring på hvordan det har seg at noen personer opplever forbedret nattesøvn med vektdyner, men for å avklare sammenhengen med sikkerhet er det nødvendig med en større studie. Denne studien ble gjennomført i løpet av et par netter med et relativt lite antall mennesker, og viser bare den umiddelbare effekten av vektdynen. Ved å studere testpersoner på nattlig basis over flere uker eller måneder vil man kunne se om melatoninøkningen varer over lengre tid. Forhåpentligvis er dette en studie som vi kommer til å være med på i fremtiden!

Sov godt med vektdyner fra CURA of Sweden

I mellomtiden kan det være verdt å teste våre vektdyner dersom du opplever uro eller stress når du skal gå og legge deg, for å se om effektene kan ha en positiv innvirkning på nattesøvnen din. Du bestemmer selv hvor mye du vil den skal veie og hvilke materialer den skal være laget av, for å få den til passe til nettopp din kropp og dine ønsker. Vektdynene er tilgjengelige med vekt fra 3 kg opptil 16 kg, og det er vanligvis en fordel å begynne lavt og deretter å øke vekten etter hvert for å se hva som passer best for deg.

Les mer om studien for detaljerte resultater angående melatoninøkningen, samt påvirkningen på oksytocin, kortisol og aktiviteten til det sympatiske nervesystemet. Vi håper at denne artikkelen har gitt deg et bedre bilde av hvordan vektdyner fungerer, og hvilke effekter de kan ha på kroppen når det kommer til søvn og redusert stress og uro.

Andre kilder:

https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/sa-fungerar-kroppen/hormonsystemet/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13743