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Margit Leist Hagström


Margit ist Hebamme und autorisierte Sexualberaterin.

Margit bietet Gespräche, Beratung und Behandlung für Einzelpersonen und Paare mit sexuellen Problemen.
Sie hält auch Vorträge über Sexualität und Sexologie für verschiedene Gruppen.

Fragen und Antworten zu Schlaf und Sexualität


Was ist der häufigste Grund, warum Menschen einen Sexologen konsultieren?
- Klinische Sexologen arbeiten häufig mit sexuellen Funktionsstörungen, d. h. wenn die Sexualität nicht wie gewünscht funktioniert. Der häufigste Grund, warum Menschen einen Sexologen konsultieren, sind Probleme mit dem Verlangen. Wenn eine Partei eines Paares mehr Verlangen als die andere hat, führt das oft zu Frustration.

Wenn Sie das Verlangen in ein Organ im Körper legen würden, wo wäre das Verlangen?
- Das Verlangen ist im Gehirn, in den primitiven Teilen und ist stark mit dem Belohnungssystem verbunden. Sexuelles Verlangen ist ein zerebrales Phänomen, das sich auf den Hypothalamus und das limbische System konzentriert und sich auf den operativen Aspekt der Sexualität bezieht. Wie alle anderen Wirbeltiere haben wir ein Belohnungssystem im Sinn. Wir haben es so, dass es wunderbar ist, Sex zu haben, wunderbar zu essen und zu trinken, wunderbar, sich körperlich anzustrengen und Sport zu treiben. Wenn wir das alles tun, genießen wir es und das Vergnügen entsteht durch die Aktivierung des Belohnungssystems des Gehirns. Die chemische Signalsubstanz wird von einigen Nervenzellprojektionen freigesetzt und stimuliert andere. Einer der wichtigsten Neurotransmitter des Gehirns ist Dopamin, und etwas einfacher ausgedrückt kann man sagen, dass wenn Dopamin aus den Nervenfasern im Belohnungssystem des Gehirns fließt und spezielle Rezeptormoleküle, Rezeptoren und andere Nervenzellen stimuliert - dann genießen Sie es.

Wie funktioniert das Verlangen?
- Wenn wir mit unseren Sinnesorganen Signale empfangen, die uns leicht machen, oder wenn wir Gedanken, Fantasien oder Erinnerungen denken, werden diese Signale im Gehirn verarbeitet. Das Gehirn sendet Signale an den Bauch, die auf diese Signale mit einem erhöhten Blutfluss im Bauch reagieren. Der Penis und die Klitoris sind aufgerichtet, d. h. die Schwellkörper dieser Organe werden mit Blut gefüllt, die Vagina wird feucht, die Brustwarzen werden größer und richten sich auf. Diese Reaktion wird dem Gehirn signalisiert, das die Reaktion als sexuelles Verlangen interpretiert.

Gibt es Medikamente, die das Verlangen steigern?
- Seit jeher sucht der Mensch nach verschiedenen Wirkstoffen, Kräutern, Pflanzen- oder Tierbestandteilen, die beim Menschen sexuelles Verlangen hervorrufen oder verstärken, unabhängig davon, ob die Person sexuelle Funktionsstörungen hat oder nicht. Diese Medikamente werden Aphrodisiaka genannt, Präparate, die verwendet werden, um "Liebe oder Lust" hervorzurufen. Viele Mittel mit dieser Bezeichnung basieren auf Selbstversuchen und haben keine vollständig messbare Wirkungen.

Im Mittelalter probierten die Menschen getrocknete Ameisen in Olivenöl. Im Orient und in Europa wurden getrocknete Eidechsen ausprobiert, die zu Pulver zermahlen wurden, Nashörner wurden teilweise nur gejagt, um Hörner zu zermahlen, da angenommen wird, dass sie das sexuelle Verlangen steigern, und Tiger werden nicht nur wegen ihres Pelzes erschossen, sondern auch, um Zugang zu den die Eigenschaften des Tigerpenis und dessen verbessernden Eigenschaften zu erhalten. Gleiches gilt für Haifischflossen, bei denen den Flossen in bestimmten Kulturen auch eine genusssteigernde Wirkung zugeschrieben wird.

Der Name Aphrodisiakum stammt von der Göttin der Liebe in der griechischen Mythologie, Aphrodite. Heutzutage gibt es einige Medikamente auf dem Markt, die eine erfreuliche Wirkung versprechen, aber es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, die dies unterstützen können. Heutzutage werden einige Arzneimittel vermarktet, die jedoch nicht nach Arzneimitteln, sondern nach Nahrungsergänzungsmitteln sortiert sind. Dies bedeutet, dass sie nicht von der Medical Products Agency, sondern von der National Food Administration reguliert werden.

Ist es üblich, dass das Verlangen mit dem Alter abnimmt?
- Es ist nicht ganz sicher, dass das Verlangen mit dem Alter abnimmt, aber das Verlangen wird von vielen Faktoren beeinflusst. Biologisch gesehen ist die Fähigkeit des Menschen, sexuelles Verlangen zu spüren, lebenslang vorhanden. Aber manchmal kann es etwas schwieriger sein, diesen Wunsch zum Leben zu erwecken. Einige Merkmale können auch beeinträchtigt sein, wie z. B. die Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, oder die Fähigkeit, wirklich feucht zu werden. Wenn Sie kreativ sind und sich etwas Zeit nehmen, finden Sie fast immer wieder einen Weg zum Verlangen. Heutzutage gibt es viele Hilfsmittel und Medikamente, die bei diesen Problemen helfen können, wie Gleitmittel oder Medikamente wie Sildenafil, die dem Mann helfen, seine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.

Was können Sie tun, um Ihr sexuelles Verlangen zu verbessern? 
- Das sexuelle Verlangen ist sehr komplex und es gibt viele Faktoren, die das Verlangen sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Alle Untersuchungen besagen, dass der wichtigste Faktor für das sexuelle Verlangen die Qualität der Beziehung ist. Wenn Sie in Ihrer Beziehung gedeihen, Ihren Partner lieben und eine gute Kommunikation haben, ist dies ein positiver Faktor für das Verlangen. Ein weiterer wichtiger Gesundheitsfaktor, der sich positiv auf das Verlangen auswirkt, ist ein gesunder und fitter Körper, ein gutes Selbstwertgefühl sowie guter Schlaf. Müde Menschen haben es oft viel schwerer, ihr Verlangen zu finden.
 

Hängt die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, mit dem Verlangen zusammen?
- In einem Forschungsexperiment stellte sich heraus, dass die Anzahl der Stunden, die Frauen schliefen, stark mit dem Sexualtrieb von Frauen zusammenhängt. Je mehr Stunden die Frauen nachts schliefen, desto besser fühlte sie sich sexuell. Aber das ist nicht genug, die Anzahl der Schlafstunden erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Frauen wirklich Sex haben wollen und dass der Sex für die Frau befriedigender ist. Eine Erklärung hierfür könnte sein, dass Frauen im Allgemeinen dazu neigen, mehr in der Stimmung für Sex zu sein, wenn sie glücklich und entspannt sind - was einer der Vorteile einer guten Nachtruhe ist. Laut Forschern erhöht jede zusätzliche Stunde Schlaf die Wahrscheinlichkeit, Sex zu haben, um 14 %. Ein Schlaf von mehr als 9 - 10 Stunden kann sich laut Studien jedoch negativ auswirken. (Quelle: Journal of Sexual Medicine)

Welche Hormone sind direkt mit dem Verlangen verbunden?
- Das wichtigste Hormon für das sexuelle Verlangen ist das Hormon Testosteron, das nachlässig als männliches Sexualhormon bezeichnet wird. Aber es ist so, dass sowohl Männer als auch Frauen Testosteron im Körper bilden. Ein Mangel an Testosteron senkt das Verlangen sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Die Behandlung mit Testosteron erhöht jedoch nicht immer das sexuelle Verlangen, sondern wirkt sich nur dann aus, wenn die Spiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu niedrig sind. Frauen haben einen zu niedrigen Testosteronspiegel. Wenn beide Eierstöcke entfernt werden, benötigen sie möglicherweise eine Ergänzung. Östrogen spielt jedoch keine Rolle, wenn es um sexuelles Verlangen geht. Ein Mangel an Östrogen kann jedoch die Schleimhäute in der Vagina trocken und brüchig machen, was das Verlangen negativ beeinflussen kann. Trotz niedrigem Östrogenspiegel können Frauen in der Vagina feucht werden, wenn sie erregt werden.

Ein weiteres wichtiges Hormon, das eine wichtige Rolle bei der Entwicklung einer sexuellen Beziehung spielt, sind Wohlfühlhormone. Diese stehen nicht so sehr für sexuelles Verlangen, sondern eher für die Paarbildung und Gemeinschaft. Wohlfühlhormone machen die Menschen glücklicher und selbstbewusster, erhöhen den Wunsch, Paare zu bilden, und sind stark am sexuellen Verlangen beteiligt. Ein Grund dafür ist, dass es durch seine Wirkung auf Muskeln für Ruhe sorgt. Aufgrund seiner hohen Plasmaspiegel in verschiedenen Formen von Liebes- und Lustgefühlen wird es üblicherweise als "Liebeshormon" bezeichnet. Bei Männern tragen Wohlfühlhormone auch zur Erektion und Ejakulation bei.

Wie wirkt sich Depression auf Verlangen und sexuelles Vergnügen aus?
- Depressive Menschen fühlen sich traurig, sie schauen dunkel in die Zukunft und sie ziehen sich zurück, wollen nicht mit anderen ihre Zeit verbringen. Sie verlieren die Lebensfreude und den Wunsch nach mehr, den Wunsch zu essen, den Wunsch Freunde und Bekannte zu treffen und auch den Wunsch nach Sex. Es wird oft gesagt, dass sowohl das Verlangen als auch die Fähigkeit von Depressionen betroffen sind. Viele Menschen werden heute mit verschiedenen Arten von Antidepressiva behandelt, die oft eine sehr gute Wirkung auf Depressionen haben. Der Wunsch zu leben kann zurückkehren, die Depression wird verbessert, aber der Wunsch nach Sex kehrt normalerweise nicht zurück, ist oft sogar noch schlimmer. Und auch hier können sowohl das Verlangen als auch die Fähigkeit, sexuelles Vergnügen zu verspüren, negativ beeinflusst werden.

Inwiefern kann guter Schlaf die Sexualität beeinflussen?
- Um die Sexualität in vollen Zügen genießen zu können, ist es wichtig, dass sich der Körper in einem guten Zustand befindet. Krankheiten, Krisen, aber auch Müdigkeit und Energiemangel beeinträchtigen normalerweise das sexuelle Vergnügen. Wenn Sie einmal ein Kind bekommen haben, werden Sie sich wahrscheinlich daran erinnern, dass Sexualität keine hohe Priorität hatte, oft haben Sie sich jedoch dazu entschieden, eine halbe Stunde länger zu schlafen, und Sie konnten es einfach nicht ertragen, Sex mit Ihrem Partner zu haben. Auf die gleiche Weise funktioniert der Körper, wenn Sie an Schlafstörungen leiden, dann ist der Körper machtlos und es ist schwierig, das sexuelle Verlangen zu finden. Sie entscheiden sich gegen Sex, um sich mit einer zusätzlichen halben Stunde Schlaf erholen zu können. Gute Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern, sind z. B. ein kühles Schlafzimmer, stellen Sie sicher, dass es nicht zu hell ist, lassen Sie das Handy außerhalb des Schlafzimmers, haben Sie angenehme Bettdecken (Sie können in eine Gewichtsdecke investieren, die oft den Schlaf verbessern).

Was passiert mit dem Verlangen, wenn Sie nicht schlafen? 
- Sie müssen in der Lage sein, sich von den alltäglichen Anforderungen zu erholen, um Lust auf Sex zu verspüren. Viele Menschen haben im Alltag hohe Anforderungen an sich selbst, was das Leben hektisch macht und verursacht, dass Sie sich gestresst fühlen. Wenn Sie gestresst sind, kann es schwierig sein, im Körper zu landen, um genießen zu können. Gedanken bei der Arbeit, über die Kinder, über die Beziehung können völlig die Überhand gewinnen und Sie vergessen Ihren eigenen Wunsch und das Verlangen nach Ihrem Partner. Wenn Sie immer noch versuchen, Sex mit Ihrem Partner zu haben, gibt es keine guten sexuellen Begegnungen, Sie können einfach nicht anwesend sein. Die häufigste Reaktion ist dann, Verlangen und Sexualität zu priorisieren.

Wie wirkt sich Angst auf die Sexualität aus?
- Angst ist eine starke Angst oder Furcht, die körperliche Symptome hervorruft. Es ist normalerweise eine unangenehme Erfahrung, aber es ist nicht gefährlich, Angst zu haben. Wenn sich die Angst so stark anfühlt und so oft auftritt, dass sie Sie im Leben einschränkt, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Angst ist ein intensives Gefühl von Unbehagen und Angst, das im Körper empfunden wird. Weil es sich im Körper so stark anfühlt, kann es schwierig sein zu verstehen, dass es damit zu tun hat, wie Sie sich mental fühlen. Einige fühlen möglicherweise Druck über der Brust, andere können im Mund trocken werden, einige können Herzklopfen bekommen, andere fühlen sich schwindelig, fühlen einen Knoten im Magen oder Schwäche in den Muskeln.

Normalerweise kommt die Angst völlig spontan ohne äußere Auslöser. Es kann schwierig sein, gut zu schlafen, man kann viele Stunden wach liegt. Dies führt zu zu wenig Schlaf und einer erhöhten Stressempfindlichkeit. Dann ist es einfach, in eine negative Spirale zu geraten, weil dieser Stress die Angst erhöhen kann. Panikstörung ist eine Form von Angst, die plötzlich und sehr intensiv auftritt. Viele beschreiben starkes Herzklopfen, starken Druck auf die Brust, Atembeschwerden. Einige fühlen sich taub in Händen oder Füßen, fühlen sich schwach. Es kann so ausgeprägt sein, dass Sie Todesangst verspüren können.

Angst wirkt sich auch negativ auf die Sexualität aus. Sie können Sex vermeiden, um keine Angstgefühle auszulösen. Andere können Sex nutzen, um ihre Angst zu lindern. Einige masturbieren sehr viel oder haben Sex mit vielen verschiedenen Partnern, um ihre Angstzustände zu lindern.

Wie wirkt sich Stress auf die Sexualität aus?
- Stress ist eine völlig normale Reaktion in verschiedenen Situationen, in denen wir eine Bedrohung empfinden, z. B. wenn wir Angst haben und vor einer Gefahr davonlaufen, aber wir bekommen auch die gleiche Reaktion, wenn wir z. B. versuchen, einen Bus oder Zug zu erwischen. Die Stressreaktion, die als Kampfflugreaktion bekannt ist, bedeutet, dass Gehirn und Körper entweder eine Bedrohung bekämpfen oder ihr entkommen wollen. Das Gehirn sendet dann Signale an das aktivierte sympathische Nervensystem, das den gesamten Körper betrifft. Unter anderem werden Substanzen wie Zucker und Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol ins Blut ausgeschieden . Während der Kampfflugreaktion spart der Körper keine Energie. Stattdessen können Funktionen wie die Verdauung in Vergessenheit geraten, für die Sie im Kampf bis zum Tod keine Verwendung haben. Wenn Sie sich in einer Kampfflugreaktion befinden, können Sie sich ängstlich, gereizt, wütend oder feindselig fühlen. Die Reaktion kann auch in alltäglichen Situationen ausgelöst werden, in denen es überhaupt nicht funktioniert, zu entkommen oder zu kämpfen. Das sympathische Nervensystem kann nicht zwischen physischen Bedrohungen wie einem gefährlichen Tier oder einer sozialen Bedrohung wie Rechnungen, die wir nur schwer bezahlen können, unterscheiden. Das sympathische Nervensystem kann auch nicht zwischen einer echten Bedrohung oder etwas unterscheiden, über das Sie sich nur Sorgen machen. Stresshormone wie Cortisol wirken Wohlfühlhormonen entgegen, die Menschen glücklicher und selbstbewusster machen und stark am sexuellen Verlangen beteiligt sind. Stress reduziert somit die Veränderung der Wohlfühlhormone und damit das sexuelle Verlangen.

Was sind die Grundbedürfnisse des Menschen? 
- Abraham Maslow war ein amerikanischer Psychologe, der 1943 in einem Artikel "Eine Theorie der menschlichen Motivation" ein Modell über die unterschiedlichen Bedürfnisse des Menschen präsentierte. Er teilte die Bedürfnisse in eine Hierarchie ein, in der die physiologischen Bedürfnisse am wichtigsten sind: Verlangen, Essen, Flüssigkeit, Wärme, Schlaf und Sex. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, können wir krank werden, Schmerzen oder Unbehagen empfinden. Auf der  zweiten Stufe der Hierarchie stehen unsere psychologischen Bedürfnisse, Bedürfnisse, die Sicherheit gewährleisten, anschließend kommen soziale Bedürfnisse, Zusammengehörigkeits- und Liebesbedürfnisse, dann kommt das Bedürfnis nach Selbstachtung und ganz vorne steht das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung.

Was machen Wohlfühlhormone im Körper? 
- Wohlfühlhormone sind Hormone, die im Hypothalamus synthetisiert und über die Hypophyse ins Blut ausgeschieden werden. Es wird oft Liebeshormon genannt, weil es einige Funktionen hat, die mit Liebe zu tun haben. Es ist entscheidend für die Paarbildung, die Pflege und die Fähigkeit, sozialen Normen zu folgen. Es schafft Vertrauen und reduziert Aggressionen, Angstzustände und wahrscheinlich auch Stress. Wohlfühlhormone sind sehr wichtig für Frauen, um mütterliche Gefühle zu haben. Wohlfühlhormone machen Menschen glücklicher und selbstbewusster. Es erhöht das Verlangen nach Paarbildung und ist stark am sexuellen Verlangen beteiligt. In Gefühlen der Liebe und des Verlangens kann man einen hohen Spiegel an Wohlfühlhormonen im Blut messen.

Wohlfühlhormone senken den Stress, senken die Herzfrequenz und den Blutdruck. Es reduziert die Schmerzempfindlichkeit des Menschen, sorgt für Frieden und Harmonie. Wohlfühlhormone werden bei Frauen während des Stillens und bei der Geburt freigesetzt, aber sie werden auch bei Berührung, Wärme und Nahrungsaufnahme freigesetzt, aber auch, wenn wir bestimmten Pheromonen ausgesetzt sind.

Welche Substanzen hemmen Wohlfühlhormone?
- Die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin hemmen die Wohlfühlhormone.

Wie kann man den Spiegel an Wohlfühlhormonen erhöhen, um sich besser zu fühlen?
- Körperlicher Kontakt erhöht den Spiegel an Wohlfühlhormonen im Blut, Berührungen, Liebkosungen und Küssen, aber auch Umarmungen von Freunden und sogar Haustiere umarmen oder streicheln. Meditation und Bewegung können auch das Niveau erhöhen, Komplimente sowie ermutigende Worte ebenfalls, aber auch jemand anderem zuzuhören und gehört zu werden, erhöht die Wohlfühlhormone. Studien haben gezeigt, dass es umso einfacher ist, mehr zu produzieren, je mehr gute Hormone ausgeschieden werden.

Können Stress und Schlafstörungen Menschen mit Hypersexualität betreffen?
- Ja, kann es. Hypersexualität, hypersexuelle Störung, sexueller Missbrauch oder übermäßiger sexueller Antrieb manifestieren sich normalerweise in zwanghaften Gedanken über Sex, einem inneren Zwang zur Ausübung sexueller Aktivitäten, Kontrollverlust oder sexuellen Gewohnheiten, die große Probleme oder Risiken verursachen. Viele Menschen, die diese Diagnose erhalten, neigen auch dazu, an anderen psychischen Erkrankungen zu leiden, weshalb die Diagnose umstritten ist. Es manifestiert sich in einem unkontrollierten und übermäßigen Sexualtrieb, der sich negativ auf das Leben und den Alltag der Person auswirkt. Es kann sowohl Männer als auch Frauen betreffen und manifestiert sich in übermäßiger und zwanghafter Masturbation, starkem Konsum von Pornografie, Prostitution, Verkauf und Kauf von Sex und mehr.

Um als hypersexuelle Störung angesehen zu werden, muss es ein Problem für die Person sein: Die Person hat Schwierigkeiten, ihre Arbeit zu verwalten, verpasst wichtige Besprechungen, verliert Freunde oder dergleichen, außerdem muss die Person versucht haben, das Muster ohne Erfolg zu brechen. Hypersexuelle Störungen treten häufiger bei Menschen auf, die an anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, Phobien, ADHS und Drogenmissbrauch leiden. Es tritt auch häufiger bei Menschen mit bestimmten Persönlichkeitsstörungen auf. Wenn Menschen, die an einer hypersexuellen Störung leiden, mehr Stressfaktoren wie anderem Stress oder Schlafstörungen ausgesetzt sind, kann das Leiden schwerwiegender werden. Gewichtsdecken haben einen guten Einfluss auf den Schlaf von Menschen mit ADHS und Depressionen, sodass sie die Situation auch für Menschen mit Hypersexualität verbessern können.

Wie wirken sich Antidepressiva auf die Sexualität aus?
- Heutzutage werden immer mehr Menschen wegen Depressionen behandelt. Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden wie körperliche Aktivität, verschiedene Arten von Therapien und/oder Antidepressiva. Diese verschiedenen Behandlungsmethoden werden oft kombiniert. Die überwiegende Mehrheit der verschriebenen Medikamente wird als SSRIs bezeichnet. Menschen mit Depressionen haben oft einen niedrigen Serotoninspiegel, einen Neurotransmitter, der dem Gehirn Sättigung und Zufriedenheit signalisiert. SSRIs oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer ermöglichen es dem Körper, Zufriedenheitssignale an das Gehirn zurückzusenden. SSRIs haben jedoch einige Nebenwirkungen, von denen die meisten mild sind. 20 - 50 % der Menschen, die diese Medikamente einnehmen, berichten jedoch über sexuelle Nebenwirkungen, z. B. kommen sie schwer zum Orgasmus, haben vermindertes oder nicht vorhandenes sexuelles Verlangen und kommen schwer zur Ejakulation. Dies kann bei längerer Behandlung mit diesen Präparaten erhebliche Bedenken hervorrufen.

Wie wirkt sich das Selbstwertgefühl auf die Sexualität aus? 
- Ein gutes Selbstwertgefühl ist eine gute Voraussetzung, um die eigene Sexualität genießen zu können, im eigenen Körper zu gedeihen und sich selbst zu mögen. Dies ist ein guter Anfang in einer neuen Beziehung. Je schöner Sie sich fühlen, desto einfacher ist es, Ihre Sexualität zu genießen.

Fettleibigkeit ist ein häufiger Grund, warum Menschen in ihrem Körper nicht gedeihen. Sowohl Frauen als auch Männer fühlen sich in ihrem Körper nicht wohl, trauen sich nicht, sich nackt zu zeigen. Ein Grund, warum Sie zunehmen können, ist eine erhöhte Kalorienaufnahme. An der Universität Kristianstad hält Maria Lennernäs, Professorin für Verhaltensnahrung und Essen, Vorträge darüber, dass Schlafmangel häufig zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt.
Laut ihr essen Menschen, die einige Wochen zu wenig geschlafen haben, mehr als 1000 Kalorien pro Tag, weil ihr Appetit aufgrund des Schlafmangels zunimmt. Wenn Sie zu wenig schlafen, nimmt das Sättigungshormon Leptin ab und stattdessen nimmt das appetitanregende Hormon Ghrelin zu. Dann interpretiert das Gehirn den Energiebedarf falsch. Es nimmt wahr, dass der Körper einen Energiemangel hat und regt ihn an, mehr zu essen, damit der Körper nicht zugrunde geht. Das Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln und schnellen Kohlenhydraten führt automatisch zu Pommes, Süßigkeiten und Gebäck. Wir versuchen, Energie durch Essen zu gewinnen, obwohl wir tatsächlich Energie im Gehirn und in den Zellen durch Schlafen aufladen müssen.

- Wenn Sie genügend Stunden schlafen, können Sie so eine Gewichtszunahme verhindern, sagt Maria Lennernäs. Und wenn Sie lange Zeit schlecht schlafen und zu viele Pfund zunehmen, können bessere Schlafgewohnheiten Ihnen helfen, Übergewicht loszuwerden.