Vi har alle brug for søvn for at komme os, men børn har også brug for det for at kunne vokse og udvikle sig. For børn med søvnforstyrrelser kan en vægtedyne være redningen. Det siger overlæge Kerstin Malmberg fra børne- og ungepsykiatrien i Stockholm, som i næsten 30 år har behandlet børn med søvnproblemer.
De fleste forældre erfarer, at deres børn i forskellige udviklingsfaser har søvnproblemer, selv børn som normalt sover godt. Så er det vigtigt at finde ud af, hvad søvnproblemerne skyldes.
"Når børn kommer til os, udfører vi først en anamnese (sygehistorie) og diagnosticering for at fastslå, hvilken type søvnforstyrrelse det drejer sig om. Det kan være vanskeligheder med at falde i søvn, obstruktiv søvnapnø (meget snorken om natten og mundåndedræt) eller forsinket søvnfase (sent at falde i søvn og silde at vågne)," siger Kerstin Malmberg.
Den mest almindelige søvnforstyrrelse hos børn er søvnløshed, som betyder søvnproblemer, natlig opvågning, for tidlig opvågning og dårlig søvnkvalitet.
Øget søvnbehov
"Nogle børn lider af hypersomni, som viser sig som dagsovernoldenhed eller generelt øget søvnbehov, som ikke kan forklares med for kort eller dårlig natsøvn. Hypersomni forekommer ofte hos unge med depression og kan også optræde efter et traume såsom en hjernerystelse."
Det bliver vanskeliggjort at genkende dagsovernoldenhed hos børn, fordi børn med søvnmangel ofte reagerer med irritabilitet eller hyperaktivitet snarere end typisk søvnighed.
Anbefaling om vægtedyne
Søvnmedicin må ikke gives til børn med søvnforstyrrelser baseret på respirationsproblemer på grund af kvælningsrisiko.
"Derfor bør børn med indsvovningsbesvær primært behandles med søvnhygiejne og vægtedyne. Vægtedyner forkorter tiden til at falde i søvn og frigiver velværehormonet, som reducerer rastløshedstilstande," siger overlæge Kerstin Malmberg.
Kontrol af søvnhygiejne
For at forbedre betingelserne for god natsøvn bør du kontrollere dit barns søvnhygiejne, det vil sige dets rutiner før sengetid.
"Sørg for, at barnet kommer til ro og ikke bruger computer, mobiltelefon eller tv en time før sengetid. En aftensnegl og noget at drikke kan også være en mulighed," anbefaler Kerstin Malmberg.
Melatonin gør os søvnige
Du kan også forbedre dit barns søvn ved at stimulere dets krop til at producere mere kropsens eget melatonin. Hormonet gør os søvnige, og frigivelsen af melatonin er sandsynligvis kroppens vigtigste mekanisme til at gøre os søvnige.
"Melatoninindholdet i kroppen stiger, når vi om morgenen er ude i dagslys med åbne øjne. Dette påvirker kroppens egen melatoninproduktion positivt," siger Kerstin Malmberg.
