Prate i søvne

Snakker du, eller partneren din i søvne? Eller kanskje barnet ditt? Å prate i søvne er ganske vanlig.  Faktisk snakker nesten halvparten av alle barn i søvne. Her skal vi se litt på årsaker, og hva du kan gjøre med det.

Hva er årsaken til at noen snakker i søvne?

De fleste som snakker i søvne befinner seg i søvnfasen som kalles REM. I denne fasen bearbeider hjernen alle sanseinntrykk fra dagen som gikk. Dersom det er mange og overveldende inntrykk, kan det resultere i økt REM- aktivitet. Mange snakker ubevisst mens de sover. Å snakke mens du sover anses generelt som et ufarlig problem. Men hvorfor snakker, mumler eller skriker vi i søvne, og hva er årsaken og meningen bak det? Finn ut hva den nattlige strømmen av ord handler om, og hva du kan gjøre for å sove roligere igjen.

Urolige netter

Snorking, prat, gnissing eller søvngjengeri – å oppføre oss uvanlig om natten er sannsynligvis mer vanlig enn vi tror. Et av disse uvanlige fenomenene, som vi vanligvis ikke engang er klar over, er å snakke i søvne. Den såkalte somniloquia (latin) beskriver den ubevisste oppførselen å snakke og uttale lyder, ord eller setninger i sovende tilstand. Denne oppførselen, som viser seg i ulike former fra å lage uforståelige lyder til å ytre hele samtaler, er spesielt vanlig i barndommen. Nesten 50 % av barn mellom 2 og 10 år snakker i søvne. Du kan lese mer om barn og søvn i våre artikler her. Men selv i voksen alder er nesten 5 % av oss fortsatt berørt. Fenomenet avtar med alderen, men hvis du opplever at du eller dine nærmeste begynner å snakke i søvne, kan dette være relatert til stress eller for eksempel ny medikamentbruk.

Somniloquia blir generelt referert til som en søvnforstyrrelse, men det er faktisk ikke en reell sykdom. Det er snarere en stort sett ufarlig atferd. Å snakke i søvne blir vanligvis ikke lagt merke til av de berørte og har liten effekt på søvnkvaliteten. Samtaler om natten blir vanligvis bare et problem når de forstyrrer søvnen til partneren på lik linje med for eksempel snorking. Hvis nattesøvnen blir stjålet av urolige netter og snorking, kan du lese mer om sovestillinger og hvordan de kan bidra til en bedre natt for dere begge her.

Hvorfor snakker vi i søvne?

Søvnen vår består av flere søvnfaser der hjernen vår er ulik aktiv. Vitenskapelige studier viser at innholdet i det som sies ofte samsvarer med det som skjer i drømmene som oppleves samtidig. Dette gjør det mulig å anta at den ubevisste talen kan være relatert til den visuelle behandlingen av hverdagslige hendelser og informasjon. Den eksakte årsaken eller utløserne for forekomsten av somniloquia er ennå ikke kjent, selv i forskning. Når man snakker i søvne er det en refleksjon av at talesentret blir aktivert under søvn, muligens på samme måte som bevegelsessenteret blir aktivert under søvngjengeri. Du finner mer informasjon om å prate i søvne og søvn generelt hos Søvnforeningen.no.

· Somniloquia er den ubevisste oppførselen til å snakke og ytre lyder, ord eller setninger under søvn.

· Bevisstløs prat under søvn er ufarlig, men oppleves vanligvis som plagsomt av de berørte eller deres partnere.

· Årsaken til forekomsten av en somniloquia er ikke vitenskapelig kjent, men kan ligge i behandlingen av informasjon og opplevelser, som i drømmer.

· God søvnhygiene og målrettet avspenning før du legger deg kan redusere frekvensen av søvnsnakking.

Å prate i søvne er arvelig

Det er muligens genetiske faktorer som ligger bak, fordi det i nære familierelasjoner ofte er flere som har samme utfordring. Man antar derfor at det å snakke under søvn går i arv.

Hva betyr ordene i søvn?

De fleste ytringer under søvn er uforståelige for andre og er ikke mer enn slørete murring, latter, skrik eller korte stikk av ord og lyder. Søvnlammelsen som oppstår i REM-fasen lammer musklene og hindrer naturlig kroppen vår i å reagere motorisk på drømmehendelsen. Dette påvirker også musklene som trengs for artikulasjon og tale. Samtaler under søvn er ikke alltid forståelige. Noen mennesker klarer imidlertid fortsatt å artikulere hele ord og setninger. Ikke bekymre deg! Selv om vi uttrykker oss tydelig i søvne, er det som sies vanligvis meningsløst eller drømmerelatert, så du trenger vanligvis ikke være redd for å uvitende prate om hemmeligheter eller private saker. Det finnes flere apper på markedet som kan ta opp det du sier om natten, slik at du kan høre hva du har sagt, som Sleep Talk Recorder og Prime Sleep Recorder. Mange vil nok bare oppleve at de mumler, mens andre vil høre setninger, rop eller til og med latter. Uansett kan opptak bidra til å berolige deg selv, eller i det minste by på god underholdning for både deg og familien din. Å ta opp praten kan også være en måte å få samboeren din til å forstå hvorfor du blir forstyrret på natten.

Dette hjelper mot å snakke under søvn

Så lenge du er frisk, ikke lider av andre søvnforstyrrelser, økt psykisk stress eller økt stress og ikke forstyrrer noen andre ved å snakke under søvnen, er det vanligvis ikke absolutt nødvendig å iverksette tiltak mot somniloquia. Men hvis det å snakke i søvne forstyrrer sengepartneren din eller du fortsatt føler deg ukomfortabel, kan disse tipsene hjelpe.

· God søvnhygiene

· Riktig sovemiljø

· Unngå tunge måltider

· Unngå alkohol, koffein og nikotin

Du kan lese mer om gode søvnvaner i våre artikler her.

Hvor mange snakker i søvne?

I en norsk undersøkelse, basert på 1000 tilfeldige respondenter, rapporterte 66.6 prosent å ha snakket i søvne minst én gang i livet, og 17.7 prosent minst én gang i løpet av de siste tre månedene. 6.3 prosent oppga å ha snakket i søvne minst én gang siste uke. Du kan finne mer informasjon om dette hos Forskning.no.

Kilder: NRK.no, FHI, NHI, Wikipedia, Forskning.no, Søvnforeningen.no