Afslører vi ubevidst vores dybeste hemmeligheder om natten, når vi taler i søvne, eller lider mennesker, der gør det, endda af en søvnforstyrrelse? Find ud af, hvad det hele handler om, i denne artikel!
Somnilokvi: Nattesnak i søvnen
Begrebet somnilokvi stammer fra latinsk og betyder simpelthen det at tale i søvne. Dette inkluderer ikke kun formulering af klare ord eller hele sammenhængende sætninger, men også lyde som brummen, stønnen, prustning, gråd osv. tillægges dette søvnfænomen. Da musklerne generelt er afslappede under søvn, sker det ofte kun med usammenhængende ordstumper eller mumlen. Nogle personer formår imidlertid bemærkelsesværdigt at formulere hele sætninger. De udtrykte lyde er ofte forbundet med bearbejdelsen af virkelige begivenheder.
Rent videnskabeligt set bør talestudierne under søvn egentlig betegnes som "tale forbundet med søvn", da lydudstødninger og forskellige lyde ofte kan forbindes med fysiske reaktioner og opvågning.
Årsager til tale i søvne
Generelt kan tale i søvne tilskrives forskellige mulige faktorer:
- Febertilstande
- Overdrevent alkoholforbrug
- Livlige drømme
- Medicinindflydelse
- Psykisk stress
Disse årsager kan bidrage til at udtale ord og lyde under søvn, men genetiske faktorer er også blandt baggrundene.
Tale i søvne kan forekomme i ethvert søvnstadium, men oftest under overgangen til eller fra dyb søvn og i overgangsfasen mellem vågen og søvn. Forskellige lydudstødninger kan også forekomme under drømmefasen (REM-fase).
Er tale i søvne et hyppigt fænomen?
Ifølge statistik forekommer fænomenet særlig hyppigt i børnealderen mellem 2 og 10 år: Cirka 50 % af vores børn taler gerne i søvne, først i puberteten aftager denne tilbøjelighed. I voksenalderen taler omkring 5 % af befolkningen i søvne. Statistisk set viser mænd sig generelt mere talekommunikativ under søvn end kvinder.
En anden undersøgelse viser, at personer, der lider af posttraumatisk belastningsreaktion, taler dobbelt så ofte i søvne som andre.
Cirka 50 % af alle børn taler i søvne, men kun 5 % af voksne.
Påvirkes søvnkvaliteten af somnilokvi?
Først og fremmest er der ingen grund til bekymring. Tale i søvne er i de fleste tilfælde helt uskadevoldende og påvirker kvaliteten af hvileperioderne kun sjældent. Men hvis vi bliver vækket af nattesnakken selv, bliver negativt påvirket på anden måde, eller vågner om morgenen med følelsen af ikke at være ordentligt hvilt, bør du muligvis konsultere en læge.
Familie kan også lide under nattesnakken. Hvis sovekammeraten taler overdrevent meget i søvne, bliver nætterne hurtigt til en besværlig plage.
Tale i søvne – i de fleste tilfælde helt uskyldigt
Hvad fortælles i søvne – kommer sandheden til syne?
Hvad har de berørte personer at fortælle under søvn? Ifølge en undersøgelse fra French Society for Sleep Research and Sleep Medicine (SFRMS) kan der identificeres flere negative udtryk; mennesker bander og skælder gerne ud i søvne. Mænd taler oftere i søvne end kvinder, og forskere antager, at ophobet stress og frustration lettere abbygres gennem dette fænomen.
Den talende person frygter ofte at afsløre private sager eller intime hemmeligheder. Men denne bekymring er helt ubegrundet. Ordet "nej" udtales hyppigst ifølge undersøgelser. Sammenhængende sætninger med forståelig indhold forekommer så godt som ikke, da musklerne under søvn er så afslappede, at præcis udtale af ord næppe er mulig. Det talte er ofte forbundet med drømme, som de berørte personer efterfølgende slet ikke kan huske. Dialoger med den sovende person er også så godt som umulige, da klart tale i søvne næppe forekommer.
"Nej" er det hyppigst talte ord i søvne.
Hvad gør man, når sovekammeraten taler i søvne?
Tale i søvne påvirker ofte ikke den berørte person negativt, men lydene kan sagtens opfattes som forstyrrende af sovekammerater, for hvem vil gerne vækkes midt på natten af utydeligt gemmel, udefinerbare lyde eller måske endda bandeord? I værste fald er det eneste løsning at flytte til et andet værelse. For at garantere din egen søvnkvalitet og din partners, kan du dog ty til nogle metoder til at afhjælpe tale i søvne.
Som med snorken er det svært bare at stoppe med at tale i søvne på kommando. Skab snarere et behageligt søvnmiljø med en ordentlig seng udstyret efter dine behov eller en afslappende vægtdyne, som ofte også kaldes terapidyne. Undgå forstyrrende lys- og elektronikkilder, tag snarere en bog i hånden før søvn eller lyt til en lydbog. Dette giver langt større afslapningseffekt end målløs scrolling gennem Instagram, Facebook og TikTok på smartphones. Ved behov hjælper målrettet afslappelsesøvelser og meditation før sengetid. Tilstrækkelig fysisk aktivitet støtter også trivsel og skaber sund træthed om aftenen. Men hvis du lider under stærkere psykisk belastning, bør du konsultere en læge, som du stoler på.
Undgå forstyrrelsespunkter og skab et behageligt søvnklima
Hvilken forskning findes der om tale i søvne?
Da tale i søvne kun er en let form for søvnforstyrrelse, er der ikke investeret særlig meget i forskning på dette område. Alle oplever fra tid til anden stressende perioder. Det er bare en del af livet. Hvis fænomenet forekommer af og til, behøver du generelt ikke at bekymre dig. Hvis tale i søvne er det eneste symptom, kan alvorlige sygdomme stort set udelukkes. Men hvis tale i søvne bliver overvældende og påvirker hvilekvaliteten kraftigt, er det tilradeligt at besøge en læge for at kunne udelukke eventuelle sygdomme som Parkinsons sygdom, REM-søvnforstyrrelser, epilepsi og andre psykiske lidelser.
Ved allerede diagnosticeret Parkinsons sygdom kan tale i søvne indikere sygdomsprogression. I dette tilfælde forekommer symptomerne dog normalt sammen med sparken og slagene.
